Forum: Ernährung - Wie den täglichen Eiweißbedarf decken?

Hi! Ich bin zwar keine Vegetariarin, aber vertrage keine Molke und kein Milcheiweiss und mag Fleisch auch nicht gerne, also nehme ich Sojaeiweiss. Ich mache mir einen Shake mit Hafermilch. Man kann natürlich auch Wasser nehmen. Schmeckt aber nicht so gut. lg sinje

2g mal 60 kg = 120g Hülsenfrüchte Ölsamen Nüsse

Ich bin Vegetarierin und nehme Tofu und Eiweisspulver. Nüsse und geschälte Mandel esse ic regelmäßig.

Halli Hallo, ich hab da mal eine Frage. Strunz schreibt doch, dass man einen täglichen Eiweißbedarf von etwa 2g pro Kilo Körpergewicht hat - also Muskelmasse hat. Ich hab nen Körperfettanteil von ca 21%. Das hieße, bei einem Gesamtgewicht von 60Kg - dass die 21%Körperfett pi mal Daumen 95g Eiweiß wären. Wie bekomme ich die denn als Vegetarierin zusammen? Über Antworten wäre ich höchst erfreut. Beste Grüße kate