Forum: Ernährung - wie funktioniert der Geheimplan?

Liebe Tina, ich freue mich riesig für Dich, es ist toll, dass Du Deinen Weg gefunden hast und Dich wohl fühlst. Gib bitte Rauchzeichen und trommle, wenn Dein Ziel erreicht ist, oder Du etwas Neues entdeckt oder ausprobiert hast! Alles Liebe Claudia

Hallo Claudia, 5,1kg sind jetzt runter. Ich glaube ich habe meinen "Tina-Weg" gefunden. Montags bis Freitags shake ich morgens u. mittags mit Obst, Milch u. Eiweispulver. Abends ein Shake aus Milch u. Pulver und dazu einen Salat. Den letzten Shake vorm Schlafengehen. Samstags shake ich morgens und mittags, abends ein leckeres Stück Fleisch, dazu Salat oder Gemüse. Sonntags gibts ein "kohlenhydratfreies" Frühstück, mittags 'nen Obstshake und abends wieder Fleisch u. Salat. Essenspausen halte ich ganz korrekt ein, 3l Wasser und NEMs. Sicher nicht der ganz strenge Weg, aber ich fühl mich sauwohl! Es grüßt die zufriedene Tina

Liebe Tina, ich wollte Dir unbedingt zurufen, dass es Dir vielleicht helfen wir, die Zwischenmahlzeiten zu streichen. Ich habe das nie so eng gesehen, aber ich stelle an mir selber fest, dass auch der Zwischendurchshake oder ein Zwischendurchshake, eine Wischendurchgurke, was auch immer, eben nicht so gut ist. Ist am Anfang echt hart. Aber lohnt sich. Guck mal im Forum, da ist ein interessanter Thread über die Essenspausen. Was meinst Du? Wäre das etwas für Dich? Sei gedrückt

Hallihallo liebe Tina, sorry, ich habe lange nicht von mir hören lassen, ich war ständig unterwgs und kam zu nichts. ich wollte nicht so lange schweigen. Also dass Du Dein Körperfett reduziert hast ist doch ein Grund zum feiern! Das motiviert doch zum Weitermachen. Egal wie schnell der Zeiger der Waage nach links geht,. Hauptsache, dass Du in Zahlen siehst, dass das Fett schwindet. Und so lange Du Dich gut fühlst, ist das dasWichtigste. Dran bleiben! Hast Du jetzt wieder geshakt oder normal Diät gemacht (welche Stufe?) Vielleicht hast Du früh Obst gegessen... Pflaumen haben sehr viel Zucker.... Lass das Obst mal ein zwei Wochen weg. NEM's immer schön brav weiternehmen! Ich nehme im Moment zum Frühstück einen Eiweiss-Drink (Casein). Eingeweihte nehmen den zwar abends, aber ich habe damit weniger Hunger. Bleib dran und berichte wieder! Liebe Grüße aus dem warmen und sonnigen Rheinland Claudia

Guten Morgen liebe Claudia, heute sind "nur noch" 2,8kg runter (die 3kg waren schon voll)...womit wir dann gleich beim Thema Rührei sind! Bin nicht sooo ein Rühreifan, esse es aber mal ganz gerne.So wie gestern abend...und schon ist am nächsten Morgen wieder mehr auf der Waage. Das selbe vor einer Woche (führe ein Ernährungstagebuch, damit ich sehen kann was mir evtl. nicht gut tut). Hmm...kann das sein? Geht es irgendjemandem ähnlich? Gestern kam allerdings dazu, daß ich beim Fernsehen kiloweise Pflaumen entsteint habe, und dabei auch die ein oder andere (oder noch eine mehr!) genascht habe. Mit Milch und Milchprodukten habe ich gar keine Probleme (nie gehabt), aber meinen Kaffee trinke ich eh schwarz. Thema NEM: Zink, Vitamin C, Omega 3, Magnesium und ein Multivitaminpräperat...alles meine ständigen Begleiter. Das Körperfett ist von anfänglich 38,3% auf 36,3% 8letzten Sonntag) gesunken...noch kein Grund zum Feiern, aber bekanntlich ist ja der Weg das Ziel :o) Meine glückliche Mitarbeiterin hat noch 14 Tage Urlaub :o( Vielleicht werde ich heute mal wieder 3x shaken, damit wieder "Zucht u. Ordnung" einkehrt... Liebe Grüße aus Niedersachsen Tina

PS: Tina, vergisst Du nicht, Zink einzunehmen? Hab ich ein bisschen verschludert...

Hallo Tina, ich bin stolz auf Dich! Fast drei Kilo in 2 Wochen - und das ohne die Lauferei - das ist doch top! Stell Dir vor, Du müsstest nicht alles alleine machen - hoffentlich kommt Deine Mitarbeiterin bald wieder zurück - dann geht es nämlich noch zügiger. Dass Du mit den Wauzis unterwegs bist ist prima (hätte ich nur auch wieder einen Hund), die halten Dich auch auf Trab ;-). Ja, ja, die Essenspausen einhalten! Das ist gut! Und Du trinkst viel, das ist auch gut, *g*. Ich habe mir angewöhnt, meinen Kaffee ohne Milch zu trinken. Wenn er weiss sein muss, dann teinke ich ihn mit einen Schuss Sahne. Hier scheiden sich die Geister, aber mir tut die Sahne (bio, na klar!) besser als Milch oder Sojamilch. Davon bekomme ich Bauchweh; und der KH Gehalt in der Milch ist auch nicht zu vernachlässigen. Nimmst Du NEM's? Ich nehme den Shake morgends und abends. Von zuviel EW Shakes bekomme ich nämlich wieder Hunger (!). Ich bin ein Rühreifan und ich bin verrückt nacht Tomaten (Tomaten, keine roten Gurken - leider ist die Saison vorbei). Aber ich esse mein Rührei dann mit Pilzen oder den letzten Zucchini aus dem Garten. Das hilft mir sehr gegen die Fressattacken. Dass Du Deine nicht mehr hast, freut mich unheimlich. Nicht gegen diese Gier kämpfen zu müssen, ist Lebensqualität pur. Und auf lange Sicht verlierst Du so auch nochmals Pfunde. Du wirst sehen. Bitte berichte weiter! Lass uns alle wissen, wie es Dir geht, dass Du den Bl.Dr. im Griff hast und Dich wohl fühlst! Du motivierst hier mit Deinem Bericht sehr! Hast Du den Fettanteil im Körper gemessen? ... Ich leider immer noch nicht. (Ist mir aber imMoment wurst). Daumen hoch! Viele liebe Grüße aus dem Rheinland Claudia

Hallo Claudia, jetzt sind 2,9 kg runter und mit diesem Tempo bin ich durchaus zufrieden. Ich denke ich werde mich auch nicht verrückt machen, und mich wie Du sagst auf mein Gefühl verlassen. Die Lauferei macht mir zeitlich arge Probleme.Ich bin selbstständig, meine Mitarbeiterin ist im Urlaub und neben 9-18 Uhr im Geschäft, hab ich eben auch noch den ganzen Bürokram. So war ich am Wochenende natürlich nicht Laufen, aber immerhin den halben Sonntag mit den Hunden in der Heide unterwegs. Beim Trinken bin ich ganz konsequent...jeden Tag 3l Wasser und Tee. Und das mit dem "Zwischenshaken", wenn der Hunger zu groß wird, werde ich mal ausprobieren. Die Essenspausen lasse ich immer groß genug, also 4-5 Stunden, das hat mir der Doc in seinen Büchern einleuchtend erklärt. Zur Zeit fühle ich mich sehr gut, keine Blutdruckprobleme, keine Fressattacken, kein Hunger, sozusagen rundrum wohl! Liebe Grüße Tina

Liebe Tina, ich hatte meine 12 Kilo in alles in allem in 2,5 Monaten - oder sagen wir besser 3 monaten - unten gehabt. Aber ich bin nicht so streng gewesen, wie andere hier, den GP habe ich wegen meines tiefen Blutdrucks abgebrochen. Manchmal denke ich, ich dass ich hätte hart bleiben sollen, aber ich konnte mir Konzentrationsschwächen auf der Arbeit nicht leisten. ... und ich habe mich so unwohl gefühlt dabei! Ich würde mich beim Abnehmtempo auf Dein Körpergefühl verlassen, das entwickelt sich schon prima, wie Du erzählst, ich finde das toll. Und ich finde toll, dass Du keine Fressattacken mehr hast. Ohne Fressattacken ausgleichen zu müssen (Du weisst, wovon ich rede), nimmst Du nämlich auch ab..... Zu Deiner Frage wegen des Shakes: wennDu Hunger hast, mach Dir ruhig einen ganzen. Probiere einfach unbedingt darauf zu achten, dass dieEssenspausen lange genug sind. Das macht bei mir enorm viel aus. Ich nehme im Moment vor dem Laufen das Aminopower und einTütchen Arginin zu mir. Nach dem Laufen mache ich mir einen Shake und der fällt nicht zu knapp aus. Dann esse ich bis 13:00 und 13:30 nchts mehr... wenn ich Hunger habe, mache ich als Zwischenmahlzeit einen Shake. Ein Shake zwischendurch ist mehr als ok. Bitte vergiss nicht, viel zu trinken! Drei Liter, gell! Und berichte bitte weiter! Liebe Grüße Claudia

Hallo Manfred, da wird sich mein Schweinehund aber wundern, wenn bei uns ein ganz"neuer" Ton herrscht :o) Warscheinlich ruft er gleich mal den Tierschutz... Aber der Herr Lagerfeld hat ja recht und alle, die danach handeln auch. Werde mir den Spruch an meinen Badezimmerspiegel pinnen. Gruß Tina