Forum: Ernährung - wie funktioniert der Geheimplan?

Hallo Claudia, 2,5 kg sind jetzt runter. Der Wiedergewinn von Lebensqualität ohne diese blöden Freßanfälle finde ich geradezu göttlich!!! Sag mal, wie lange hast Du für Deine 12kg gebraucht? Ach ja, da hab ich doch gleich noch eine Frage: Ich arbeite bis 18 / 18.30 Uhr und habe dann auch so allmählich Hunger. Allerdings muß ich dann ja noch dann und wann einkaufen. Und danach geht's 'ne Stunde mit den Hunden auf's Feld. Danach dann kochen und mir hängt der Magen in den Kniekehlen...ich bin halb verhungert. Kann ich gegen 17.45 noch 'nen halben Shake trinken um über die Zeit zu kommen? Wie handhabt Ihr das alle "liebe Leser" ? Und wann und wieviel shaket Ihr in Stufe 3 ? Herzliche Grüße Tina

Hallo Detlef, mit dem "fremdgesteuert" da sagst Du was! Vor 10 Jahren war ich noch Raucherin. Dann hab' ich mich eines Morgens gefragt weshalb ich mich eigentlich ständig, nämlich mit jedem Griff zur Zigarette fremdsteuern lasse. Habe an diesem Tag die Zigaretten weggeworfen und nie wieder geraucht. Mit der Zuckersucht ist es ja prinzipiell genau das selbe.Einmal entwöhnt sollte ich es doch wohl schaffen einen großen Bogen um unnötige Zuckermengen zu machen...und den dicken Schweinehund in seine Schranken zu weisen. Ich werde dran arbeiten! Gruß Tina

Hallo Tina; ich habe auch einen inneren Schweinehund; aber ich habe gelernt, mich zu motivieren und ihn zu dressieren... . Mir gefällt ein Zitat von Karl Lagerfeld so gut: Als es in einem Interview thematisch darum ging, sich selbst zu motivierer morgens zu laufen und gegen den innerern Schweinehund anzukämpfen sagte er trocken: "Ich diskutiere doch nicht mit mir selbst...." Das hat mich sehr beeindruckt; und genau so ist es! Wenn das Affengeschnatter erst mal losgeht, wird`s schwierig. Stop sagen, eine Richtung vorgeben, und danach handeln...-Punkt! Was du machtst ist "Try and Error"; kann gut gehen, kann aber auch in die (deine) Hose gehen.... . 2 Wochen konsequent Stufe 1 ohne Gemüse und mit Brühe geht ganzsicher gut!! Haben Tausende schon hinter sich---mit Erfolg!! Aber sei`s drumm... Grüße Manfred

Hallo Tina, ich bin auch nicht von den Beilagen "stabiler"geworden, sondern auch vom Süßkram und von Heisshungerattacken, denen ich mich machtlos ausgeliefert gefühlt habe. Na ja, da mein innerer Schweinehund auch kein - um es mit Doc's Worten zu nennen - zittriger Rehpinscher sondern ein gutmütiger Bernhardiner war, habe ich natürlich ordentlich gefuttert. Und bei Stress, Psychostress, Langeweile.... ach, diese kleien bunten Bären habe ich als Kind schon geliebt! Und ich stand auf alles, was mit kinder Schokolade zu tun hatte. brrrr.... kaufe ich nicht mehr. (Gegen selbst gebackenen Kuchen habe ich jedoch nie etwas einzuwenden, zum Glück begegnen mir nicht zuviele Kuchenstücke). Für mich ist das Überwinden dieses Heisshungers oder Fressorgien ein unheimlicher Gewinn an Lebensqualität. Und ich bin sicher, wenn Du so weiter läufst und vernünftig isst und Muckis aufbaust, Dein Zielgewicht ganz schnell erreichst. Komm Tina, das schaffen wir. Wir kommen dahin, wo wir wollen. LG Claudia PS: Ja, Manfred ist ein disziplinierter Vollprofi. Respekt!

Zitat Tina K.: "Wenn ich Deine anderen Beitäge lese, habe ich den Eindruck, daß Du Deinen inneren Schweinehund supergut im Griff hast (oder hast Du etwa keinen? )" Da wird Manfred sicher selbst was zu schreiben ... Ich kann nur was zu meinem sagen. Ja, inzwischen habe ich ihn zu 99 % im Griff! Und das fehlende 1 % kann man vernachlässigen (so es denn wirklich nur 1 % ist!). Frag Dich einfach, was Dir wichtig ist. Dann frag Dich, was Dir *wirklich* wichtig ist. Und dann, was Du auf gar keinen Fall mehr im Leben brauchst. Zu diesen Fragen habe ich mir Antworten gegeben und danach handele ich - ich bin schließlich ein selbstbestimmendes und kein fremdgesteuertes Wesen (der Psychologe würde den inneren Schweinehund wahrscheinlich nicht als "fremd" bezeichnen, aber solange ich nicht geistig krank oder angeschlagen bin, gebe ich mir die Richtung vor). Man kann jetzt natürlich noch irgendwelche "Katastrophen" ins Spiel bringen, Schicksal, was weiß ich, aber auch das ist eine Frage der Definition. Ich habe für mich festgelegt, dass ich nie mehr so dick und unbeweglich sein will wie vor dem Abnehmen, ich will mich nie mehr 10 Jahre älter fühlen als ich eigentlich bin - also handele ich danach. Zu Heißhungerattacken: ich lebe im Grundsatz KH-arm und zuckerfrei, samstags und sonntags gönne ich mir zum Frühstück statt des Eiweißshakes in der Woche ein Mehrkornbrötchen mit dick Quark und Marmelade drauf. Selten mal ein Stück Kuchen oder Gebäck. Inzwischen kann ich für mich ganz klar nachvollziehen, dass ich nach dem geringsten Zucker"genuss" (auch nach KH-reichen Speisen) wesentlich schneller und auch mehr Hungergefühl entwickele als beim üblichen kh-armen Essen. Je weniger Zucker ich konsumiere, um so seltener und geringer ist das Verlangen nach Süßem! Ich betrachte Zucker inzwischen als Suchtstoff, also gehe ich sehr behutsam damit um. Meine Erkenntnis und sicher bei objektiver Betrachtungsweise jedem absolut klar: Man kann nicht alles auf einmal haben. Also muss man entscheiden, was man will. Fressen uns saufen und prassen, was das Zeug hält und wahrscheinlich die Konsequenzen tragen oder sich einschränken und wahrscheinlich gesund alt werden. Und trotzdem kann mir heute Abend der Himmel auf den Kopf fallen - dann bin ich eben kerngesund trotzdem früh gestorben: Kismet! ;-)

Hallo Manfred, lieben Dank für Deinen Hinweis. Habe mich entschlossen die Stufe 2 mit 2x shaken und einem warmen Abendessen zu machen und will mal gucken was passiert. Wenn meine Heißhungerattacken weiterhin ausbleiben, bin ich schon happy. Ob ich wirklich schon genug fettverbrennende Enzyme aufgebaut habe, weiß ich nicht. Sollte es auf diese Weise nicht klappen, bin ich sofort wieder bereit für eine weitere Stufe 1. Das mit der Suppe ist ein guter Tipp, aber bei Brühe schüttelt's mich noch mehr als bei Suppe. Fand ich schon als Kind gruselig. Wenn ich Deine anderen Beitäge lese, habe ich den Eindruck, daß Du Deinen inneren Schweinehund supergut im Griff hast (oder hast Du etwa keinen? ) Vielleicht komm ich da ja auch mal hin... L Fröhliche Grüße Tina

Hallo Claudia, die erste Woche, d.h. Stufe 1 habe ich geschafft. 2,2 kg sind runter. Das allein stimmt mich schon fröhlich, aber das schönste ist, daß ich diese gruseligen Heißhungerattacken los bin. Mein Übergewicht kommt nämlich nicht von ungesunden Beilagen (ich fand Kartoffeln u. Reis schon immer überflüssig, nur bei Nudeln werd' ich mal schwach), sondern von einer unbändigen Lust/Gier auf Kaubonbons, Weingummi und Lakritze. Und die habe ich die ganze Woche nicht angerührt. Bin sogar beim Einkaufen jedesmal extra am Süßkramregal vorbei...hatte aber keinen Japp drauf...mußte mich nicht mal anstrengen! Super!!!! Habe mich jetzt entschieden die Stufe 2 mit 2x shaken und abends ein warmes Essen zu machen. Hoffe die Pfunde purzeln langsam aber sicher weiter. Werde mich am Wochenende auch zum Laufen aufraffen...ich schwör's !!! Die 12 kg würde ich auch gern erreichen. Mit 55kg wäre ich erstmal mehr als zufrieden. Also weiterhin "auf in den Kampf"...halte Dich auf dem Laufenden! Gruß Tina Ps. Ist bei Dir ebenfalls 'ne Fellnase zu Hause?

Hallo Manfred, ich bin Tina diese Frage schuldig geblieben. Ich habe mich selber nie darum gekümmert, ich habe abgenommen, mich super gefühlt..... und nicht mehr zugenommen, obwohl ich sehr viel esse. Ich habe mich größtenteils an Docs Buch "die Diät" orientiert. In der ersten Stufe ist da sogar Obst erlaubt... Na ja.. ich will hier keine falschen Tipps geben. Ich weiß, dass der Doc strikter geworden ist, allerdings glaube ich auch, dass man intuitiv schon spürt, was dem Körper gut tut und was nicht. @Tina, ich hoffe, dass ich Dir nicht Dein Pläne durchkreuzt habe - mir ist es wie beschrieben super gegangen. Ja, Fettmessen muss ich auch. Und ob ich aureichend fettverbrennende Enzyme habe, weiss ich ehrlich gesagt auch nicht... Hoppala... Ich werde es auf die To Do Liste setzen. :) Claudia

Hallo Tina; denkst du denn , dass du in der 1 Woche Sufe 1 schon ausreichend fettverbrennende Enzyme aufgebaut hast und deinen Körper entsprechend konditioniert hast? Ansonsten lies bitte nochmals die Kapitel zur Stufe 1 in "die neue Diät" .... Viel Erfolg PS: Ich habe die Gemüseeinlage grundsätzlich weggekippt und nur die Brühe getrunken--in STufe 1 Manfred

... und nun habe ich vor lauter Quatschen vergessen, Deine Frage zu beantworten... Wenn Du gerne Rohkost essen möchtest, iss sie. Wenn Du abends Deinen Salat isst, dass kannst Du auch mittags Salat essen. Ich bin auch da nicht soooooo streng gewesen und habe ihne gleich mit Dressing gegessen. Habe mich prima dabei gefühlt. Du darfst neugierig sein. Ich habe 12 Kilo abgenommen. Ich würde gerne runter auf 50 Kilo, aber da muss ich bei mir auch die Daumenschrauben anziehen. Das heisst bei mir mehr Laufen und mehr Muskeln aufbauen. Ich laufe jeden Tag, allerdings nicht immer gleich lang. Ich laufe 45 Minuten, bevor ich zur Arbeit gehe, also von 5:45 bis 6:30... Drei mal die Woche mache ich mein Muskeltraining. Das ist nichts, verglichen mit anderen hier. Aber ich gehöre zu denen, die sich wirklich gar nicht bewegt haben. Ich war (bin) ein fauler Sack. Und um das zu ändern, gehe ich mit mir - und hoffentlich mit niemandem hier, zu hart um. Jeder hat seinen eigenen Rythmus, sein egenes Tempo. ... Du hast Hunde... die freuen sich, wenn Du mit denen sportelst... Liebe Grüße von einer Hundefreundin an eine Hundefreundin