Forum: Ernährung - wie funktioniert der Geheimplan?
Liebe Tina, mich freut es, dass Du so gut abnimmst! Wenn Du bei diesem gruselig heissen Wetter schlapp bist, mach nicht zuviel. Pass auf den Kreislauf auf. Mein Blutdruck ist auch extrem tief und ich sehe öfter goldene Sternchen um mich herum fliegen ;-) Weißt Du, ich bin hier nicht eine vorbildliche Ratgeberin, wie andere Mitglieder hier. Ich würde Dir intuitiv sagen, wenn Du Lust auf ein Steak hast, iss doch eins. Wichtig ist doch, dass Du bei der gesunden Lebensweise bleibst - also Steak mit Gemüse, nicht mit Pommes... Was macht der Muskelaufbau? Machst Du Krafttraining? Der Körperfettanteil geht schon runter.... aber Du musst nebsz dem Laufen Muskeln aufbauen. Bitte berichte weiter! Liebe Grüße Claudia
Da hab' ich doch jetzt noch 'ne Frage: Kann ich die Gemüsesuppe aus Phase 1 auch gegen Rohkost(Möhren, Gurken, Staudensellerie) ohne Dressing austauschen? Ich kann bald keine Suppe mehr sehen und bei diesem Wetter schon gleich gar nicht.
Hallo Claudia, heute morgen waren es nach 5 Tagen -1,9kg. Damit kann ich doch sehr zufrieden sein, oder? Ja, wie fühl ich mich denn?...hmm...habe am Abend einen Riesenhunger und freu mich wie ein Schneekönig auf die große Portion Salat. Am Tage kriege ich das ganz gut hin, Hunger hält sich in Grenzen, Heißhunger auf Süßes oder Chips oder so habe ich gar nicht. Auch Kartoffeln, Nudeln & Co vermisse ich nicht, allerdings habe ich heute Nacht von einem Rumpsteak geträumt (kein Witz!). Mein eh schon niedriger Blutdruck ist zur Zeit wohl noch niedriger, aber bei diesem heißen Wochenende wäre er das wohl sowieso gewesen. Bewegungsdrang verspüre ich auch nicht wirklich, bin eher etwas schlapp.Liegt aber vielleicht auch an Wetter u. Blutdruck. Generell bin ich also guter Dinge, allerdings noch nicht sicher, ob ich die erste Stufe nicht doch schon nach einer Woche statt nach 1 1/2 abbreche. Ich halte Dich auf dem Laufenden. Ach ja, der Neugierde halber: Welches Ausgangsgewicht hattest Du? Liebe Grüße Tina
Hallo Aexa, stimmt, hatte ich gar nicht geschrieben. Meinen Körperfettanteil habe ich am Start gemessen (allerdings nur mit einer normalen Körperfettwaage), gruselige 38,3% !!!!!!! Wie meinst Du das, ich könnte es später bereuen? Gruß Tina
Miß deinen Körperfettanteil - professionell, im Studio oder so. Du könntest es später bereuen ... ist schon öfters vorgekommen.
Liebe Tina! Super! Siehst Du, wie das klappt - weiter so - und bitte berichte auch, wie Du Dich fühlst! Daumen hoch und toi toi toi! Claudia
Hallo Claudia und alle, die es interessiert, habe den gestrigen ersten Tag gut rumgebracht und heute morgen zeigten sich motivierende -1,1kg auf der Waage. Juhu...auch wenn ich weiß, daß es so rasant nicht weitergehen wird...egal, was weg ist, ist weg!!! Fröhliche Grüße Tina
Hallo Claudia, heute morgen fiel bei mir der Startschuss, ich habe mit Stufe 1 begonnen. meinen ersten Vanille-Eiweiß-Shake fand ich richtig lecker.Eben hab ich eine Suppe gelöffelt...mhh...auch lecker. Ich will Stufe 1 bis zum 26.August machen, also 1 1/2 Wochen. in der Zeit werde ich viel spazieren gehen, meine Hunde werden's mir danken. Habe mir ein hochwertiges Multivitaminpräperat besorgt, Vitamin C und Magnesium. Omega 3 muß ich noch besorgen.Mal schauen wie sich alles entwickelt, z.Z. bin ich jedenfalls super motiviert. Werde weiter berichten. Sonnige Grüße Tina
Hallo Tina, ich frue mich, dass ich Dir Mut machen konnte, das war meine Absicht... Ich bin leider keine Expertin, was die ganz korrekte Ernährung und NEM Dosierung etc... betrifft. Aber da gbt es im Club ganz sattelfeste Mitglieder, die sehr gut Bescheid wissen - un mir auch schon Tipps gegeben haben :-). Beim Doc war ich leider noch nicht, aber das steht auf meiner To Do Liste - na ja, nächstes Jahr, ein bsschen sparen muss ich noch. Du kannst den Geheimplan ohne Besuch beim Doc durchführen. Es gibt einen Thread dazu, guck mal nach, der ist sehr aktuell. Ich selber habe den GP nicht konsequent gemacht. Ich war zu kaputt dafür. Aber mit der Diät Stufe 1 (eine Woche) hat sich der Zeiger auf der Waage nach links gedreht, Stufe 2 habe ich zwei Wochen gemacht und ich lebe nun mehr oder weniger konsequent nach Stufe 3 - und esse einfach mehr, weil ich gerne esse. Das Gewicht ist konstant bei 52 kg, ich bin auch 1,62 m klein... Ich habe es geschafft, Du schaffst das auch. Und ich bin seit Oktober letzten Jahres nie mehr richtg krank gewesen - das ist so toll!!! Wegen der Vitamine und Mineralstoffe: Ich bin überzeugt, dass es nie verkehrt ist, da ein bisschen aufzufüllen. Je nachdem, wie Du Dich fühlst, würde ich NEM's geziehlt einnehmen. Ich nehme vor dem Laufen ein Amino Power und ein Beutelchen Arginin. Was ich auch einnehme, ist Omega 3, Vitamin C und Zink. Probiere das doch einmal aus und berichte bitte, wie es Dir geht! Ich drücke Dir alle Daumen - und nochmal - Du schaffst das!!! Liebe Grüße Claudia
Hallo Claudia, lieben Dank für's Mutmachen. Habe den Geheimplan mittlerweile auch im Buch vom Doc gefunden. Allerdings frag ich mich, ob ich noch Vitamine und Mineralstoffe ergänzen sollte. Hast Du da Erfahrung? Das Eiweißpulver ist nun auch da und am Mittwoch geht's dann los (ob normal oder mit GP muss ich noch entscheiden). Drückt mir alle die Daumen!!!! Gruß Tina