15.05.2017

Hallo,

 

ich lese schon einige Zeit mit, auch in den Büchern.

Es heißt ja 4 Shakes alle 3-4 Stunden.

 

Es heißt ja immer ein "zuviel" setzt auch an. Also könnte ich mir vorstellen, das auch zuviel Eiweiß sich auf der Hüfte niederschlägt.

Die Mengenangabe von 0,8 Gramm - 2 Gramm pro Kg Körpergewicht ist interessant.

z.B. wiege ich 120 Kg, dann müsste ich bis zu 240 Gramm/Tag auf 3 Mahlzeiten aufteilen.

Also 80 Gramm, wenn man vom Höchstwert aus geht.

Zwischen den Mahlzeiten sollen ja auch 4-5 Stunden Pause sein.

Also

Bei 4 Stunden:                                     bei 5 Stunden

1. Mahlzeit 7:30 Uhr

2. Mahlzeit 11:30 Uhr                          12:30 Uhr

3. Mahlzeit 15:30 Uhr                          17:30 Uhr

 

Beides passt für mich ganz gut.

 

Nun wäre noch zu wissen, ab wann sich Eiweiß in Glukose umwandelt?

Finde dazu leider nichts, oder zu dabbisch zu suchen.....

 

Danke für Infos und Tipps.

 

Liebe Grüße

Klixi