Forum: Ernährung - Wieviele Shakes in welchen Abständen bei welchem Gewicht?

Danke erstmal!

Hallo Felix,

lass Dir das mal von einem Projektmanager erklären:

Man nehme kleine Becher mit 80 Gramm Eiweiß mit auf die Arbeit und einen Shaker.

Auf der Arbeit geht das dann so:

• Weg in die Kaffeküche: 20 Sekunden
• Wasser in Shaker einfüllen: 30 Sekunden
• Pulver drauf und schütteln: 60 Sekunden
• Rückweg zum Schreibtisch: 20 Sekunden

Insgesamt 130 Sekunden

Das Ganze mal 3 , dann bist du bei 240 Gramm Eiweiß am Tag. Keine 10 Minuten...
Und dann ab und zu einen Schluck nehmen.

;-)

Herzliche Grüße aus dem Odenwald.

Hallo Zusammen,

ich habe mir das Buch "Geheimnis Eiweiß" vom Herrn Doktor einverleibt.

Dort wird beschrieben das die Aussage 30g Protein pro Mahlzeit, keinen wirklichen Wahrheitsgrad besitzt und die Muskeln vielmehr Protein/Aminosäuren aufnehmen können :)

Kann das Buch nur empfehlen :)

LG,

Dirk

Hallo Felix! Eiweißmenge nach deinem Zielgewicht berechnen, sonst kommen da wirklich irre Mengen raus und wahrscheinlich keine Ketose, liebe Grüße!

Tag zusammen,

ich ernähre mich sei einer Woche ausschließlich von Eiweißshakes, Nüssen und Fleisch.

Ich hab 115 kg bei 1,85 m. Laut der strunzschen Formel brauche ich demnach 230g Eiweiß täglich.

Das haut natürlich mit nur 4 Shakes täglich nicht hin. Ich habe gelesen, dass der Körper bei einer "Mahlzeit" nicht mehr als 30g Eiweiß aufnehmen kann. Das würde bei mir bedeuten, dass ich täglich 10 Shakes trinken müsste! 

1 Shake = 30g Eiweispulver mit 80% = 24g reines Eiweiß x 10 = 240g pro Tag 

das würde bedeute, dass ich alle 1,5 Stunden einen Shake trinken müsste!

Nicht das ich das nicht könnte, aber ich habe halt auch noch anderes zu tun als mich um Shakes zu kümmern.

Oder versteh ich da was falsch?

Gruß Felix