Forum: Ernährung - Womit anfangen?

Hi, Dir hat noch keiner geantwortet, deshalb mal hier meine Methode, die nich tallzu verwirrend ist: -jeden Morgen einen Obstsalat (bereitete ich alle 2 Tage zu, denn ohne Deckel hält er im Kühlschrank noch bis zum nächsten Tag) -dann zum Frühstück Schwarzbrot mit fettarmen Kräuterquark und Gurken/Tomaten (meinetwegen auch mehr als eine Scheibe) ab und zu mal (max. alle 2 Wochen) Spiegeleier ohne Speck -viel Apfelschorle trinken oder Wasser mit Lemon Squash -zum Mittag alle Gemüsesorten, kann auch fettig sein. Fleisch nur am Wochenende oder zu besonderen Anlässen, Kartoffeln weglassen - Zwischendurch Möhren, kleine Tomaten, Gurken, Kohlrabi geschnippelt mit fettarmen Dip -Auf Tee und Kaffee verzichten, denn man süßt ihn meistens und das ist schlecht -Abends sparsam essen/trockener fruchtiger Rotwein ist erlaubt -1/2 Std. Bewegung bei Dir nur langsam, am besten zusammen mit einem Sportarzt (Wichtig! denn ohne Bewegung keinen Erfolg), so oft wie möglich zusätzlich Fahradfahren und Schwimmen -Für mich war der erste Erfolg, daß die Gewichtszunahme erst mal gestoppt wurde und dann gings los. Wie von selbst nahm ich ab und ich wurde nach einem mühseligen Start immer motivierter. Das war vor 2-3 Jahren. Jetzt bin ich schwanger geworden und muß die Motivation für einen Neueinstieg finden. Wenn Du den Einstieg geschafft haben solltest, kannst mir ja ne Mail schicken: cocy@gmx.de LG Yve

Hallo,möchte auch abnehmen,(muss dringend 113 kg bei 1.57m) aber mir schwirrt der Kopf vor lauter Checklisten und Nahrungsergänzungen (Tabletten,Pulver etc.). Gehts nicht auch ein bisschen leichter und übersichtlicher? Bin schon ganz verzweifelt. Wer kann mir helfen?