Forum: Ernährung - Zunahme in Phase 2

Hallo, Ich denke nicht das es an den Nüssen liegt. (außer: sie sind geröstet, gesalzen mit zusätzlichen Ölen (gehärtetten Fetten) usw. versehen. Kenne das Buch die neue Diät nicht. Aber nach der Diät die ich damals gemacht habe wären z.B rohe Nüsse (Haselnüsse) mit Beeren durchaus erlaubt. Die meisten Beeren haben übrigens nur 5g Kohlenhydrate pro 100g. Es könnte auch sein das du Muskeln aufgebaut hast und daher der Gewichtszuwachs kommt. verwendest du denn eine Waage die dir den Fettanteil anzeigt? Alles Gute Marcus

Hallo Wiebke, das Essen machts aus, ja ja. Nüsse sind sehr nährstoffreich. "angelehnt an die Rezeptvorschläge" lässt Spielraum für mehr Kohlenhydrate. Eiweiss-shakes mit Milch? Rechne mal deine KH zusammen. Du solltest nicht über 70 g kommen.

Hallo Ihr! Ich habe ein Problem ich bin jetzt bei Tag vier der zweiten Stufe der "neuen" Diät angelangt und anstatt abzunehmen nehme ich zu. Daten: 65,9 nach der ersten Stufe 67,2 nach 4 Tagen der zweiten Stufe -morgens einen Eiweißshake und entweder Mittags oder Abends eine Mahlzeit angelehnt an die Rezeptvorschläge -3 Eiweißshakes am Tag letzter vor dem zu Bett gehen -2 Eiweißshakes mit Frucht die vorher püriert wurde Allerdings: Gestern habe ich zwischendurch immer mal wieder Nüsse (ziemlich viele zusammen gerechnet) gegessen, aber kann es daran liegen? - sport 1-2 mal am Tag, laufen und zwar laaaaaaaangsam im Pulsbereich, gestern mal schneller aber nur kurz (40 min) was mach ich denn falsch und warum ist die Waage so gemein? vielen Dank für Eure Antworten Wiebke