Forum: Ernährung - Zuviel Energie durch Proteinshakes?

nimm doch dann nur die hälfte von der menge die du nimmst

Ich habe nun länger keine Shakes mehr verwendet. Nun habe ich mal von Strunz den "Pur" Shake bestellt und der wirkt bisher am besten!

Habe davon auch Energie, bin aber nicht überdreht, nervös, unkonzentriert oder angespannt. Dieser enthält ja einige NEMs, vlt. ist das der Grund?

LG, Caddel

Hey Thorsten,

ich habe eine Kombi aus, Casein, Molke, Ei und Soja, also alles drin. In dem Shake sind weder Süßungsmittel (der ist ohne Geschmack) noch Vitamine oder Mineralstoffe.

Reines Whey hatte ich schonmal, dass Schlug mir immer etwas auf den Magen und machte nicht so satt, war aber auch mit Süßstoff.

Ich habe langsam den Verdacht, dass mein Körper, wenn ich etwas länger nehme/substituiere, empfindlich drauf reagiert oder "zugut" aufnimmt. Mit Magnesium habe ich auch so meine Problemchen.

Vielleicht habe ich auch Probleme mit "zu künstlichen" oder "stark verarbeiteten" Produkten. Werde es wieder mit mehr Quark, Eiern versuchen...

Hat von Euch schonmal Jemand Eiweiß aus Süßlupine probiert? Die gibts als Tabs und sollen wohl basisch sein. Die werde ich mal versuchen.

LG, Caddel

Hängt vom Shake ab. Whey geht sehr schnell ins Blut kann einen entsprechend hohen Eiweiß-Peak auslösen. Evtl. mit den von Caddel geschilderten Auswirkungen. Vielleicht liegt es auch an der Kombination mit weiteren Bestandteilen (Viatmine, Mineralstoffe, Süßungsmittel/Zucker, etc.)

Casein basierende EW Shakes (so man sie denn verträgt) werden deutlich langsamer verdaut und aufgenommen; ohne nenneswerten EW-Peak.

Also, vielleicht mal ein anderes Eiweiß (Casein) ausprobieren, oder mal eine "Pur" Variante, ohne Zusätze, Süßungsmittel, Aromen, etc. probieren.

Caddel, wie sieht es denn bei natürlichen Eiweißquellen aus (z.B. Ei)?

LG,
Thorsten

@Thomas V: das kann gut sein. Ich fühle mich so als würde ich gleich abheben.

Ich kann mich nicht erinnern mich jemals so gefühlt zuhaben. Muss erstmal lernen mit soviel Energie unzugehen. 

Mein Manko vor körperlichen Reaktionen, welche ich nicht kenne fürchte ich mich immer etwas..

LG, Caddel

caddel, ich würde eher sagen, die schnell im blut auftretenden, überwiegend essentielle aminosäuren geben dem körper ein plus an nährstoffen. darum reagiert er so beschwingt.

so soll es sei, wenn man einen richtig guten eiweißspiegel größer 8 hat. der aminoschub simuliert das quasi für eine begrenzte zeit.

in diesem zusammenhang redet der doc immer davon, von der ameise zum adler zu werden.

ich nehm immer vor dem krafttraining 30g whey plus 10g glutamin. während des trainings werden die aminos besonders effektiv von der muskulatur aufgenommen.

nach dem training gibt es dann noch einmal 30g plus kollagen hydrokysat 15g zur regeneration.

Hey..

das mit den 30 Minuten passt bei mir auch.. Vielleicht werde ich nervös, weil durch die Verarbeitung im Körper Nährstoffe verbraucht werden?

Kcal sollte ich genug haben.

Cortisol war mal bei 200 im Janur. Nun bei 110. Messung im August. Bin aber nicht sicher ob die Nebenniere richtig arbeitet. Da stehen noch Untersuchungen an.

Fakt ist nur. Trinke ich keinen Shake, bin ich nach dem Joggen auch nicht so drüber. Kann dann aber auch nicht sogut laufen... Kommt mir dann alles schwerer vor und schnaufe eher.

VG, Caddel

Hallo Caddel. Das kenn ich auch, nicht so extrem, aber ein Whey auf nüchternen Magen wirkt bei mir besser, als Kaffee.

Die Aminosäuren erreichen nach 30Minuten ihren höchsten Wert im Blut und das merke ich deutlich! Nach weitern 30 Minuten sind sie schon eingebaut.

Hallo,

vor einer Woche fiel es mir das erste Mal folgendes auf:

Trinke ich vor dem Lauf 1/2 Proteinshake, kann ich am Anfang nicht mehr langsam laufen. Ich muß schon die Zügel anziehen und habe das Gefühl Rückenwind zuhaben und könnte wie ein wildes Pferd immer den Kopf in die Luft werfen. Kennt Ihr das? Nach einer 1/4 Std werde ich dann ruhiger..

Ohne Shake ist das Laufen deutlich schlechter. Esse ich 1 1/2 Std. vorher Vollkornbrot.. Naja unterirdisch die Leistung  ....

Zurück zum Thema nach dem Laufen mit dem Shake bin ich noch voll Power. Zwar voll Happy, hochkonzentriert und hellwach aber zuviel Power.. Dann werde ich irgendwann nervös. Was mache ich denn nun mit der ganzen Power? Das bleibt mehrere Stunden so. 

Durch die Nervosität werde ich dann irgendwann unkonzentriert. Vielleicht fühlen sich ja so Kinder? Ich hab keine Ahnung...

Shake zu einem anderen Zeitpunkt?

Oft habe ich das Gefühl die Muskelatur verspannt sich. Kann natürlich durch die Nervosität kommen!

Ich hab in den Shake auch schon Rapsöl getan oder zum Essen getrunken in der Hoffnung die Proteine gehen langsamer ins Blut. Pustekuchen. Die Power kommt trotzdem.

VG, Caddel

PS Histaminintoleranz kanns nicht sein, auf Histaminreiche Lebensmittel reagiere ich garnicht

PS der Shake ist ähnlich dem vom Doc nur komplett ohne NEMs