Forum: Fitness - Barfußlaufen in Barfußschuhe - Fußballen schmerzt
Eventuell ein Ermüdungsbruch eines der beiden Sesambeinchen?
Hi,
ich habe die Erfahrung gemacht, dass mein Körper mir mit Schmerz etwas sagt. Je weniger ich zuhöre, desto lauter. Also etwa:"So nicht." Erst mal jeden 2.Tag laufen, geht auch. Marathontraining auch. Und, solltest du an einen organisierten Marathon denken, dürfte es ohnehin eher der Herbst 2021 werden. Genug Zeit dafür, dem Körper zu geben, was er braucht. Bei mir hat der Wechsel vom Barfuß auf einen Normalschuh viel gebracht. Auch das kann man ja wechseln: Barfuß-Normal-Barfuß....
Liebe Grüße
und gute Besserung
Problemstisch sind immer die Sehnen und Muskeln, die wir immer bewegen und die wir kaum ruhigstellen können. Das sind die Füße und die Schulter.
Ich machte auch die Erfahrung, dass man am Besten moderat weiterbewegt Der Heilungsprozess dauert dann zwar ewig, bei mir bis zu einem Jahr, aber ruhigstellen ist auch nicht besser. Es dauert ähnlich lang, nur man merkt den Schmerz weniger.
Bei den Barfußlaufschuhen könnte man es doch mit einer anderen Belastung des Fusses versuchen,indem man die Schuhe wechselt, eventuell auf normale Schuhe geht.
Ich hatte mal einen Fersensporn, der abheilte, nachdem der Fuß über ein Fußbett meines Chiropraktoren entlastet wurde.
Wenn du deine 5 Fingers schon länger trägst, dann hat sich dein Fuß sicher schon daran gewöhnt. Dass dir der Ballen weh tut, liegt wahrscheinlich am gesteigerten Trainingsvolumen, er ist gereizt und das bedeutet enzündet.
Eine Pause wird dir immer empfohlen (i-net, Ärzte), ist aber gegenteilig zu dem, was der Doc in seinen News schreibt (so ca....„in Bewegung bleiben“). Ich selber pausiere nie, auch bei einer Zerrung mit Schmerzen nicht, die Bereiche werden durch das Laufen besser durchblutet, bei einer Pause eben nicht. Sonst würde ich kühlen. Vielleicht hilft auch der kurzfristige Umstieg auf einen üblichen Laufschuh mit Dämpfung, bis die Entzündung weg ist, trotzdem moderat weiterlaufen. Dann langsam wieder anfangen mit 5 Fingers, nicht zuviel auf einmal, mach dir keinen Druck. Dehnen hilft auch, im i-net gibt’s Dehnungsübungen dazu.
Als NEM würde ich Vitamin C, Omega 3, Vitamin D - alles hochdosiert - nehmen, von der Ernährung auf low/no carb umsteigen, viel Eiweiß.
Liebe Grüße und gute Besserung, Nicole
Hallo zusammen,
ich bin seit einem Jahr auf den Forderfußlauf umgestiegen. Ich trage meine Vibram 5 Fingers und bin hiermit zufrieden.
Seit einigen Tagen hab ich versucht täglich zu tlaufen und hab jetzt das Problem, dass ich vorne am linken Fußballen schmerzen beim Auftreten habe. Beim Joggen und auch leicht wenn ich barfuß zuhause gehe. Ich vermute eine Reizung oder leichte Entzündung?
Hattet ihr mal solche Probleme? Was hat euch geholfen? Pause und NEM?
Danke! für Eure Hilfe.
Aktuell plane ich im Herbst meinen ersten Marathon mit Barfußschuhe zu laufen und sehe den Lauf aktuell in Gefahr :-/