Forum: Fitness - Cholesterin senken
Update: Verbesserung der Blutfettwerte meiner Mutter (83). Sie nimmt seid min. 20 Jahren Cholesterinsenker mehr oder weniger erfolgreich!
Seid 6 Monaten nimmt sie nun Omega 3 ca. 1 gr, Magnesium 600 mg, 1000 i.E. Vit D, bischen B Vitas, 1 Proteinshake ab und an. Sie sagt ihre Werte waren noch nie so gut!
Das HDL ist leider auch mit gesunken 
??? Ich weis nur, das Öle die Blutfettwerte senken auch das HDL, außer Raps und Olive. Da bleibt es gleich.
Sie isst normal & Gartenarbeit.
LG, Caddel
Dankeschön, ich werde ich mich informieren...
Hallo Manuel,
Hier Mal ein Link zu LP PLA2. Damit kannst du gut prüfen, wie dein Citrullin/Arginin auf das Endothel wirkt, ob die Plaques stabil sind, oder ob es kritisch ist. Den Wert würde ich Mal bestimmen lassen.
Hallo,
ich melde mich noch einmal zum Thema Plaques. ich war beim Neurologen und habe die Doppler- und Farbduplexsonographie der extrakraniellen hirnversorgenden Arterien, also eine Art Ultraschall durchführen lassen. Der Arzt hat mir meine gelben, "echoreichen und unebenen Plaques in den Karotisbulbi und ICA-Abgängen beiderseits" gezeigt. Beeindruckend waren für mich auch die hörbar gemachten Geräusche... die erhöhte Fließgeschwindigkeit des Blutes in diesem Bereich. Man kann die Vorgänge gut verinnerlichen:)
Mit 61 und so einigen OPs hinter mir bin ich eigentlich noch ganz gut drauf, laufe ca. 20 km pro Woche, walke 10 km, gehe 1x wöchentlich zu Medidos bzw. bald wieder ins Fitnessstudio u.a. auch zu Zumba/Sport an den Geräten. Ich tu was ich kann neben der Arbeit... Seit meinem Aminogramm vor ca. 7 Monaten substituire ich Arginin und Citrulin neben den vom Doc empfohlenem NEMs. Arginin war fast auf Null.
Ich denke, ich bin auf dem richtigen Weg und spüre dies auch... ich werde demnächst meine Werte nachmessen und weiter versuchen zu optimieren.
Zur Zeit lese ich gerade Robert Krug "Hör auf deine Gene" und bin begeistert. Wie man mit einem Gentest seinen Lebensstil noch besser optimieren kann... beeindruckend. Zuerst muss ich jetzt aber an das hohe Cholesterin und die Plaques heran! "Verborgene Therapien" wird mein nächstes Buch heißen.
Liebe Grüße
Manuela
Da kannst du Mal sehen, wie unterschiedlich man auf die O3 Menge reagiert. Ich komme mit 4g auf einen Index von 9 bis 10
Treffer versenkt! Stress reduzieren ist meine ganz große Hausaufgabe...Mir hilft am besten Singen, gerne Jodeln, am besten beim Wandern. Gerne auch Taizelieder. Leider ist das ja nun ziemlich eingeschränkt gerade, aber meine mentale Vorstellungskraft ist glaube ich ganz gut...
Für einen 12%igen Omega 3 Status habe ich seinerzeit ca. 2,5-3g in einem halben Jahr genommen. Momentan nehme ich viel weniger, manchmal gar nichts. Das kam mir dann so "spanisch" vor, daß ich jetzt gerade eine Kontrolle laufen habe.
Nochmal zum Thema Cholesterinsenkung. Chronischer, negativer Stress, soll das LDL bis zu 30% erhöhen! Das wäre auch ein Ansatzpunkt.
Klar Maria, O3 ist einer der Basisstoffe. Wie viel Omega3 nimmst du für einen Index um die 12?
Hm, die Sorgen verstehe ich natürlich. Ich versuche ihnen auszuweichen, indem ich eben oft zum Messen gehe. Ein hoher Omega 3 Spiegel stabilisiert die Blutgefäße aber auch. Ich versuche meinen bei 12-13 % zu halten.
Nein Maria,, es ist nicht egal, ob Calzifizierungen oder weiche Plaques vorliegen.
Die weichen sind deutlich gefährlicher, da sie es sind, die aufbrechen können, sich lösen und den Infarkt verursachen.
Calzifizierungen sind stabil, verengen das Gefäß, aber so lange ein gewisser Grad nicht überschritten wird, merkt man nichts. Da würde es mir reichen, den Prozess zu stoppen.
Die weichen Plaques kann man aber auflösen, wenn die endothele Disfunktion beseitigt ist. Hat man das geschafft, dann hat man die Arteriensklerose erfolgreich bekämpft, die Entzündungen im Endothel, die zu den Reparaturprozessen führen, die das Cholesterin einlagern
Ein erster Schritt ist die Stabilisierung der Plaques, die man über das Enzym LP PLA2 messen kann.
Calzifizierungen lösen eher selten einen Infarkt aus, da kommt es eher zur Angina pectoris... Oder wie sich die schreibt;-)
Plaques können allerdings auch calzifizieren, das stellt den Endpunkt des Prozesses dar.