Forum: Fitness - Fettverbrennung beim Outdoor sport
Guten morgen, ja genau, Covid-19 hat vieles geändert und auch im Fitnessbereich. Seit dem Frühling bin ich auch viel am Radfahren und Wandern. Ich kombiniere das mit spezielle Outdoor Trainingsstunde, manchmal auch Bootcamps genannt, wobei du nur mir mit deinem eigenen Körper arbeitest. Das passt gut in dieser Cobid-19 Zeit. Du kannst es wie ich, in eine Gruppe, oder alleine, das geht auch sehr gut. Für mich ist die Kombination von Fahren und Wandern, und diese Outdoor Trainingen sehr gut. Vielleicht gibt es auch so eine Training Gruppe in deiner Gegend. Ich weiss, es gibt immer mehr und mehr von diesen Gruppen.
Hallo zusammen,
bei der Fettverbrennungspläne muss man wegen Covid-19 Krise alles verändern, da die Fitnessräume geschlossen sind, muss man nach Outdoor Sport Möglichkeiten wie z.B.: Wälder finden. Sie sind auch super für die Fettverbrennung. Suche eine in deiner Gegend auch.
LG Sophie
Liebe Carolin,
ich informiere mich seit einigen Wochen vermehrt über dieses Thema und wende vieles in meinem eigenen Alltag an. Wichtig ist dabei meiner Meinung nach, dass Du Dein komplettes Mindset änderst und besonders darauf achtest, dass Du den Sport mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung verbindest und das in Deinen Alltag integrierst.
Ich hoffe, dass ich Dir mit meinen Erfahrungen etwas helfen konnte.
Die besten Grüße
Lisa Müller
Ich würde dir aber eher mal dazu raten eine gewisse Routine in dein Training und deinen neuen Lebensstil zu bringen. Es ist zwar rühmlich, dass du da gleich alles "richtig" machen willst aber gerade am Beginn sollte man eher langsam starten. Das gilt meiner Meinung auch mit allen Vorschriften und Normen, die es dann im späteren Verlauf vielleicht mehr einzuhalten gilt.
Du wirst du ersten Tage und Wochen immer eine Verbesserung spüren und sehen. Sofern du deine Umstellung natürlich durchziehst, wenn es dann mal stagniert, kannst du einen Gang rauf schalten und noch intensiver trainieren und dich dabei an immer mehr Regeln halten.
Das wäre zumindest mein Vorschlag.
Hallo Carolin.
Möchtest du möglichst viel Fett verbrennen (Fettmassereduktion) oder möchtest du deine Fettverbrennung verbessern (Energiestoffwechsel grundsätzlich stärker Richtung Fettstoffwechsel verschieben)?
Das ist ein Unterschied, auch in Bezug auf Training (Zeitdauer, Intensität).
Übrigens funktioniert der Körper nicht binär, d.h. schaltet zwischen verschiedenen Energiesubstraten hin und her. Alle Energiesysteme laufen parallel (Ja, auch KH- und Fettstoffwechsel), nur die Anteile verschieben sich abhängig von der Belastung (Dauer , Intensität).
Grundsätzlich kann dadurch z.B. bei höherer Beladtungsintensität durchaus mehr Fett absolut verstoffwechselt werden, trotz geringerem relativem Anteil.
LG Thorsten
Guten Tag,
ich beschäftige mich aktuell sehr viel mit meiner Fitness und möchte nun richtig durchstarten!
Die Betonung liegt hier auf "richtig" denn ich möchte es so machen, dass es funktioniert, dass ich mein Ziel erreiche!
Ich möchte gesünder leben, vital sein, schlank und fit!
Wie schon erwähnt, fokussiere ich mich nun zum ersten Mal richtig auf das Laufen und Rad fahren. Ich weiß, dass man dafür (möchte man möglichst die Fettverbrennung ankurbeln) gewisse Vorgaben erfüllen muss. Ich verfüge hier nur über Laienwissen aber ich hörte davon, dass die Fettverbrennung erst ab 30 Minuten Ausdauertraining startet, man muss, so weit ich weiß, seine Maximalbelastungsgrenze kennnen und ich meine für meine Verhältnisse muss ich davon im Bereich der 70 Prozent liegen um möglichst Fett zu verbrennen.
Ich suche jemanden, der das Fachwissen hat, mich dabei zu unterstützen und mir die nötigen Ratschläge zu geben.
Ich freue mich auf Ihre Rückmeldung.
Die besten Grüße
Carolin Müller