Forum: Fitness - Krampfanfällig?!

In welcher Form nimmt man Calcium so zu sich, dass der Körper es auch verwertet für den Knochenaufbau und den Säurepuffer? Weiß das jemand? Milch & Co scheinen es ja nun nicht zu sein. VG Stefanie

Hallo Ich kenn als Ursachen für Krämpfe Störungen im Bereich der Elektrolyte. Magnesium ist dabei nur eine, meist seltene Ursache. Calcium und Natrium wurden auch schon genannt. Weiterhin sind verengte Gefäße, also Durchblutungsstörungen, und Hormonstörungen bekannt. Letzteres allerdings eher bei Frauen. Einen Tipp hätte ich vielleicht noch für dich: Schau mal bei Peter Greif nach den "Krampfblockern". Ich kenne jemanden, der damit Erfolg hatte. Viel Erfolg Monika

Hallo Christopher, ich zitiere aus der aktuellen Spiridon-Ausgabe (Artikel von Dr. Vounatsos): "So können LäuferInnen bei regelmäßigem Training und wenig Fertigkost-Produkten in der Nahrung ohne weiteres in einen kurzfristigen Wasser- und Kochsalzmangel geraten. Die typischen Hitzekrämpfe der Waden im Sommer (bei Tempoläufen oder langen Läufen) sind NICHT wie oft fälschlicherweise angenommen das Zeichen eines Magnesium-Mangels. In der Mehrzahl der Fälle handelt es sich um eine Kombination aus Energiemangel und gleichzeitigem Kochsalz- und Wassermangel in dieser Körperregion. Magnesium-Mangel äußert sich gerne als nächtlicher Wagenkrampf während des Schlafs." Vielleicht ist das ja eine Ursache ? Viele Grüße Günter

Hi, Zu hoch dosiertes Magnesium ohne entsprechende Anpassung von Calcium wirkt kontraproduktiv. Achte also auch auf deine calciumzufuhr. Auch das kann Krämpfe verursachen. Grüße Michael

Reinie, typisch ich will Situation. Gruß

Noch mehr Magnesium, unbedingt Citrat, nehmen, Gruß, Heidi.

Hallo Wolle, ich will vorbeugen und nicht erst in der Situation reagieren müssen! Trotzdem Danke Gruß Rainer

Es gibt Akkupressurpunkte mittig hinten am Oberschenkel und seitlich an der Wade. Diese leicht drücken. Mit freundlichem Gruß

Hi Christopher, mir geht´s genauso wie Dir und ich habe keine Ahnung, wie ich der Situation Herr werde. Auch ich nehme Magnesiumcitrat 1-1,5gr pro Tag und Co. seit vielen Monaten. Hoffe jemand hat nen guten Tipp. Hau rein - Rainer

Hallo ! Ich laufe regelmäßig und bin eigentlich in guter Form. Mein Problem ist, dass ich drei mal die Woche Fußball spiele und mir immerwieder passiert, dass ich nach einiger Zeit (Sprints usw ) starke Krämpfe in den Waden bekomme bzw. das Krampfgefühl kurz da ist und ich somit kürzer treten muss. Dabei dehne ich mich regelmäßig und nehme jeden Tag hochdosiert gutes Magnesium in Form von Magnesiumcitrat zu mir. Vor dem Sport L-Carnitin, Arginin, Citrullin und Alanine. Hat jemand vllt ähnliche Erfahrungen oder Tipps? LG