Forum: Fitness - Laufanfänger

Ich muss eigentlich so gut wie immer unmittelbar vor dem Laufen gehen etwas essen. Mit leerem Magen finde ich es noch anstrengender..

Für Smoothies bleibt mir leider keine Zeit, da esse ich gleich eine Banane.. Die ist nicht zu viel und liefert mir auf die Schnelle Energie zum Durchhalten 

oh ja, seitenstechen ist wirklich schlimm. wenn ich mich zum joggen überwinde, und dann nach 500 metern schon schlapp bin, ärgert mich das auch.

LG Georg

Hey,

ich laufe zwar hin und wieder nach Lust und Laune gerne mal, dennoch würde ich mich als Laufanfänger beschreiben. Alleine gehe ich gar nicht joggen, da ich meinen inneren Schweinehund schwer überwinden kann. 

Allgemein bin ich aber doch sehr sportlich ..nur das joggen gehen kostet mich immer wieder viel Überwindung.

Interessant das manche hier vor dem Sport etwas essen oder zum Beispiel Smoothies trinken. Ich würde dann schnell Seitenstechen bekommen, da ich mit vollem Magen nicht laufen kann. Macht ihr euch dann einen leichten Smoothie?

Freut mich, dass es bei dir so gut läuft! Jetzt heißt's: Auf jeden Fall am Ball bleiben und nicht vom Weg abkommen! 

Weiter so!

Schön, dass es bei dir so gut läuft!

Ich versuche gerade mir eine Routine von leichtem Ausdauersport anzugewöhnen. Daheim habe ich einen Cross-Trainer, falls das Wetter zu schlecht zum Laufen gehen ist. Am Schwierigsten ist es, wie so oft, den inneren Schweinehund zu überwinden und anzufangen.

Ernährungstechnisch muss ich vermutlich noch einiges umstellen, weil ich relativ wenig Protein zu mir nehme, aber da bin ich gerade am austüfteln :)

Schön, das du so einen Spaß am Laufen hast und das es dir so gutgeht!

Für das Laufen ist die Ernährung sehr wichtig. Meine Leistung hängt sehr stark davon ab, was ich vorher gegessen habe. Ich perönlich setze auf Smoothies, weil ich mich dadurch viel besser fühle und beim Sport länger durchhalte.

LG

die musik ist beim laufen für mich das wichtigste! hilft extrem das tempo zu halten!

Schön zu hören, dass es soviel Spaß macht. Das Problem hatte ich am Anfang auch. Bin auch ehrlich gesagt nicht so der Fitteste. Habe mich dann von einem Kumpel überreden lassen mit ihm am See Joggen zu gehen. War zunächst eine Tortur. Nach 3 malen fing es dann langsam an mir zu gefallen.

So wie bei allen Sportarten muss man sich einfach eine Weile darauf einlassen. Dann geht das auch. :)