Forum: Fitness - Laufgeschwindigkeit

Hallo Katja, was hast du gegen 160? So hoch darf er ruhig mal gehen. Für den Anfang lauf einfach mal 5 Minuten so schnell wie es geht, egal wie hoch der Puls ist. Diesen Zeitbereich kannst du dann ausdehnen. Abgesehen davon empfehle ich dir: Schmeiss deinen Pulsmesser auf den Müll. Du brauchst ihn nicht. Lauf nach Gefühl und schau, dass du dich auch forderst. Wenn du zu schnell warst, fängst du eh das Kotzen an oder du fühlst dich auch eine halbe Stunde nach dem Laufen noch nicht wohl.

Hallo ich hoffe ihr könnt mir helfen. ich laufe nun schon anderthalb monate und immer im Pulsbereich von 130 - 138. Ich laufe so schnell wie eine schnecke. Ich möchte endlich schneller laufen können ohne das mein Puls bei 160 ist. ich laufe ganz locker. wie kann ich mein tempo steigern? ich brauche für einen Kilometer 14 Minuten. Und ich möchte eigentlich auf 10 Minuten kommen. danke.