Forum: Fitness - Neuanfang

Hallo Jule, erst mal danke schön für deine Antwort. Hab mir mitlerweile einen Trainingsplan aus dem Internet runtergeladen. Jogging-Plan / Fettrechner oder so ähnlich. Funtioniert fast so wie du beschrieben hast. Am ersten Tag 1 Min laufen und 1 Minute zügig gehen insgesamt 18 Min. Danach einen Tag Pause. Am folgenden Tag 2 Min laufen und 1 Minute gehen insgesamt 21 Min. Und so weiter. Hab gestern die 2. Einheit absolviert und es hat ganz gut geklapt. Hatte zwar Muskelkater und Zwickerlein, aber es macht mir wieder richtig Spaß. Das schönste ist das Gefühl wieder etwas für sich getan zu haben.

Hallo Peter, ich habe mit einer Kombination aus laufen und gehen angefangen. In der ersten Woche 2 Min. gehen, 1 Min. laufen; 3 x am ersten Tag, 4 x am zweiten Tag, 5 x am dritten usw. Es gibt enstprechende Pläne. Man steigert sich innerhalb von 7-9 Wochen auf 30 Minuten laufen am Stück. Klappt wunderbar - man muss halt nur den inneren Schweinehund überwinden, wenn es mal regnet oder sonswie nicht gerade schön ist.... Gruß, Jule

Hallo, ich möche wieder mit dem Laufen anfangen. Hab seit ca. 4 Jahren so gut wie keinen Sport mehr gemacht. Also Kondition = Null ! Kann mir jemand Tips geben wich ch vernünftig wieder einen Enstieg schaffe ?