Forum: Fitness - Peter Greif - das neue Buch

Nach dem gestrigen Sylvesterlauf über drei Kilometer zollte mir ein zwölfjähriger junge Respekt, dass ich es geschafft hatte. Und ich war schneller als beim letzten Mal. So möge es weitergehen.

Danke, Agnes. Und morgen werde ich ein Seminar Lachyoga besuchen. Auf zum Lachen!

Hallo Wolfgang, immer wenn ich zufällig Beiträge von dir lese muss ich lächeln. Deine Ausdrucksweise find ich oft sehr positiv. In dem Beitrag hat mich der Satz: "Da das Buch sehr schwer ist, kann man es auch zum Krafttraining nutzen" zum schmunzeln gebracht. Danke dafür! You made my day :) Agnes P.S.: Ich mein das nicht sarkastisch sondern wirklich ernst.

Häng einfach ein paar Sprints an die kurzen Läufe.

Gibt es auch Testoläufe oder vergleichbares, ohne vorher 30-40 km gelaufen zu sein...? Bin eher im Bereich 5-10 km zuhause.

Hallo Michael, das sind kurze Sprints (3-5 mal 50 Meter) nach langen Läufen (30-40km) im Rahmen der Marathonvorbereitung. Dienen der Erhöhung des Testosterongehaltes nach dem vorher erwähnten Lauf. Sind etwas gewöhnungsbedürftig und ziemlich knackig...aber man gewöhnt sich dran...bei mir stehen sie auf dem Programm nach 38km... Gruß Grigorios

Damit wird das Testosteron angeregt und der Wert gesteigert. Wie der Lauf geht, steht oben.

Was ist ein Testolauf?

Ich kaufte das Buch "Peter Greif - for running life" und schlug zufällig?! die Seite 346 auf. Dort beginnt das Kapital "Nur für die ganz Harten". Hier beschreibt Peter Greif seinen Testolauf, nach einer Distanz von 25 oder 35 Kilometern noch ein paar Sprints. Da das Buch sehr schwer ist, kann man es auch zum Krafttraining nutzen. Weil ich meine sitzswings aus dem Kettlebelltraining ja mit einem Buch mache, kommen als Testoübung die neuen fünf swings mit dem schwereren Buch dazu. Täglich mache ich fünf weitere, mittlerweile bin ich gestern bei 280 swings gewesen. Mein Testosteron springt im Dreieck. Vorhin zeigte ich es Bekannten, sowohl die Übungen als auch meine Frische. Sie fanden beides gut.