19.06.2006

hallo leute ich brauche dringend ein paar tips ich möchte schneller werden und schaffe es nicht ich habe jetzt drei tehn tausend meter läufe gemacht den ersten mit einer stunde und fünf den zweiten mit einer stunde zwei und den dritten in 58 min am wochenende bin ich den mittelrhein halbmaratohn gelaufen in 2 stunden 30min ich habe 7 kilo abgenommen von 93 auf 86 bin 184cm groß habe leider 10 jahre geraucht bin aber schon 2 jahre davon weg allerding bin ich erst 26 jahre ALT also ich will unbedingt schneller werden bitte helft mir