Forum: Fitness - Vitamin D und Sport

Hallo Maria,

du hast vollkommen Recht, allerdings muss man noch ergänzen dass Vitamin D nur in Verbindung mit Vitamin K optimal ist. Vitamin K2 sorgt dafür, dass das mit Hilfe von Vitamin D aufgenommene Calcium tatsächlich auch in die Knochen eingebaut wird. Ich nehme seit einiger Zeit ein Kombipräparat von Köhler - Debora plus K2, damit bin ich sehr zufrieden und vorallem ist es leicht zu dosieren mit nur einer Kapsel täglich.

Hallo,

Ich wollte nur sagen, dass die Einnahme von Vitamin D (oder einem anderen Vitamin- / Mineralstoffzusatz) nur dann wirkt, wenn der Spiegel sinkt oder mangelhaft ist. Andernfalls besteht die Gefahr von Toxizität und unausgeglichenen Konzentrationen (das Übertreiben bestimmter Vitamine kann die Konzentration anderer Vitamine verringern, das gleiche gilt für Mineralien).

LG Maria

Hallo Albrecht!

Was ich diesbezüglich interessant fand zu Lesen (J. Ross: The Mood Cure): Vitamin D wirkt sich günstig auf die Nebennieren aus, die ja bei sportlicher Belastung einiges zu leisten haben.

Heute war ich nach längerer Verletzungspause wieder Joggen, Zwischenzeitlich habe ich meinen Vitamin-D Spiegel hochgefahren. Ich konnte einen deutichen Unterschied zu Zeiten feststellen, wo der Vitamin-D Spiegel im Keller war. Das es da einen Zusammenhang von Vitamin-D und Joggen gibt war mir überhaupt nicht bewusst.

LG

Claudia

liebe Foristen,

obwohl Ihr das natürlich alle schon seit langem wisst, ist es doch recht interessant, das noch einmal wissenschaftlich unterlegt lesen zu können:

Fazit:
Die wissenschaftlichen Daten zeigen, dass ein angemessener Vitamin D-Spiegel (> 40 ng/ml), welcher am einfachsten durch Supplementierung zu erreichen ist, maßgeblich die Muskelkraft- und funktion sowie die Stabilität und Flexibilität der Knochenmasse verbessert. Darüber hinaus wirkt sich Vitamin D positiv auf das Ausdauervermögen und die Leistungsfähigkeit von Freizeit- und Leistungssportlern aus. Das Sonnenhormon stärkt das Immunsystem und schützt Sportler (sowie ältere Menschen) vor Muskelabbau, Verletzungen und Entzündungen. 

https://spitzen-praevention.com/2019/12/03/vitamin-d-und-sport-schneller-weiter-hoeher-mit-dem-sonnenhormon/

LG Albrecht