Forum: Fitness - Wie lange und wie oft lauft ihr denn?
Hört sich toll an Michaela! Hau rein! Das Thema haben wir jetzt durch.
Ja, irgendwie ist Laufen schon die Königsdisziplin. Ich meine auch gefühlsmäßig. Ich bin wie ein Hund, will dreimal am Tag raus und Gassi. Trotzdem ging es ja letztendlich um die Frage, was macht man, wenn es ziept, oder? Mit Achillessehnenentzündung daheim sitzen? So nimmt man ja dann auch nicht ab. Ich finde ein Ergometer macht mich unabhängig, und es kann für zwischendurch doch Spaß machen. Heute morgen war ich laufen, hab das Sauwetter genossen, und dann rein, Tasse heißen Tee, Musik an und auf dem Ergometer chillen. So rum geht's auch. LG, Michaela
OK Dietmar. Aber ich weiß nicht, der Ergometer motiviert halt lange nicht so wie die Umgebung in der freien Natur. Hau rein Rainer
Hallo Rainer, ob Du es nun glaubst oder nicht, bei mir entspricht eine Stunde Ergometer fahren einer Stunde laufen, jeweils um die 700 kcal. Du darfst das nicht mit Rad fahren in der freien Natur vergleichen, wo man immer wieder Phasen ohne Anstrengung hat. Auf dem Ergo fährt man quasi immer bergauf. Zusätzlich tut auch das starke Schwitzen seine Wirkung. Jeden Tag eine Stunde auf dem Ergometer lässt die Pfunde purzeln. Grüße Dietmar
Hallo, ich halte Radfahren für eine tolle Sportart. Es ging mir nur um die Effektivität: Innerhalb derselben Zeit gewinnt Laufen eben immer mit Vorsprung. Grüße - Rainer
Hallo Rainer, also ich finde 350 Watt nicht langweilig. Aber das ist Geschmackssache. Die Abwechslung macht's. Mal draussen mal drinnen. Die Anfänger müssen eher aufpassen, dass sie nicht aus der Fettverbrennung in die anaerobe Zone kommen. Ein langjähriger Läufer kann das sicher nicht nachvollziehen. Meine Kollegen z.B. kommen regelmäßig schon in die Zuckerverbrennung wenn sie nur die Treppe hochlaufen. Ich seh's an den sauren Gesichtern. LG, Michaela
Dietmar, höchstens beim bergauf fahren. Deine Behauptungen stimmen einfach nicht, schade: "Der mit Pulsuhr gemessene Kalorienverbrauch unterscheidet sich bei entsprechender Belastung kaum vom Laufen. Immerhin schwitzt man auch viel stärker. " Rainer
So langweilig ist Ergometer fahren auch wieder nicht. Man kann dabei lesen, Musik hören, fernsehen. Und beim „Bergabfahren“ muss man auch treten. Die Belastung kann nach Pulsangabe optimal justiert werden. Der mit Pulsuhr gemessene Kalorienverbrauch unterscheidet sich bei entsprechender Belastung kaum vom Laufen. Immerhin schwitzt man auch viel stärker. Ich bin so in den letzten 7 Jahren insgesamt 10000km (virtuell) gefahren.
@Heike Mochte Sprinten auch noch nie, war immer die Letzte in der Schule :( Aber vor 3 Jahren habe ich mich auf einen 10km Lauf vorbereitet und zu diesem Zweck Intervalltaining gemacht, und da haben die Sprints ganz schoen was geholfen. nur ist dann Ende mit locker, flockig und Kampf ist angesagt. Deswegen lauf ich, glaub ich, auch lieber Steigungen. Das mit der Muski hab ich auch, ich hab dann 3 Listen in meinem iPod gemacht, Schnell - fuer kurze intensive Läufe, mittel - langsam fuer lange langsame Läufe und dann natürlich mittel fuer den Rest. Und manchmal lauf ich mit einem mix und versuche mich bewusst nicht beeinflussen zu lassen. Wenn ich Intervalltraining nur aus schnelleren und langsameren Teilen mache stelle ich mir die Musik so ein - ein langsames Lied gefolgt von eine schnellen Lied, wieder langsam etc. immer schoen im Wechsel mit ungefaehr der gleichen Laenge. Das braucht aber immer Zeit zum Zusammenstellen, also mach ich das nicht so oft. LG Anna
Hallo Anna, ich mach am Schluss vom Laufen immer 3 Steigerungen von 80 bis 100m. Sprich langsam loslaufen und bis zum Schluss ganz schnell werden. Gruss Regina