Forum: Fitness - Wie lange und wie oft lauft ihr denn?
Hallo Michaela, tut mir leid fuer Dein Bein, kann mit vorstellen das das nicht immer lustig ist. Umso besser dass Du eine Lösung gefunden hast damit Du Dich trotzdem auspowern kannst. Ich vergass zu erwähnen dass ich das Fahrrad zutiefst verabscheue. Lange Geschichte voller schlechter Erfahrungen. Den Ergometer konnte ich früher im Fitnessstudio grade so ertragen, war aber immer lieber auf dem Stepper oder so eine anderen Geraet, von dem ich den Namen vergessen habe. Schwimmen geht grade so, tu ich auch 1-2x die Woche zwischen 30min und 1 Stunde. Macht zwar keinen Spass (im Gegensatz zu laufen), denn unser kleines Schwimmbad ist oft überfüllt, und dann teilt man sich eine 25m Bahn mit 4 anderen Personen + die Leute die am Beckenrand stehen bleiben und einen von einer gescheiten Wende abhalten. Aber danach bin ich immer so wohlig müde, deswegen geh ich weiterhin hin. Und weil es ideal fuer Arme und Rücken ist. Aber Du hast bestimmt recht, am Fahrrad führt wohl auf lange Sicht nichts vorbei, wobei ich den Ergometer vorziehen würde, hätten wir Platz in der Wohnung... Du hast mir auf jeden Fall mit Deinem Bericht Lust drauf gemacht. (Vor allem der Kampf gegen die 350 Watt ;p) Es ist halt oft so dass ich morgens aufstehe und Lust habe zu laufen, und das unabhängig vom Wetter. Und wenn ich dann unterwegs bin muss ich mich zwingen mich nicht zu übernehmen. Vor allem wenn es um Hin-und-Zurueckstrecken geht, dann übertreibe ich den Hinweg (weil ich so gut drauf bin), und gehe den Rückweg auf dem Zahnfleisch weil das Knie oder die Hüfte weh tut, oder ich mir schon wieder ne Blase gescheuert habe. Aber ich werde die Vernunft finden muessen, denn Schmerzen mag ich gar nicht (da bin ich bestimmt nicht alleine) und Ausdauer ist Gold wert. LG Anna
oh schwimmen und Fahrrad fahren. Echt innovative Vorschläge! Ich weiß es kommen wieder jede Menge Buh-Rufe von Genußläufern, aber lauf bergauf und im Gelände und steigere die von Woche zu Woche um max 5%. Immer schön dehnen. Dann purzeln die Pfunde auch. Hau rein
Hallo Anna, ich habe manchmal auch Probleme, weil ich unfallbedingt, na ja ich sag mal ein "Hinkebein" habe. Das will oft auch nicht so wie ich will. Für mich sind daher zwei Gegenstände Gold wert: mein Fahrrad und mein Ergometer. Die retten mich! Ich nehme an, eine Neuanschaffung ist zur Zeit noch sehr teuer für Dich, aber vielleicht kannst Du das gebraucht auftreiben? Den Ergometer finde ich besonders klasse, weil ich da auch mal an die Grenze gehen kann, ohne auf den Verkehr achten zu müssen (oder aufzupassen, dass ich nicht in eine Schlucht falle wie Dr. Strunz). Man kann z.B. probieren, wie lange man 350 Watt durchhält ... (vorher Ventilator anmachen ;-)) Oder man stellt auf gemütliche 140 Watt, träumt und hört Musik. Vielleicht hättest Du auch zwischendurch Lust, mal schwimmen zu gehen? LG, Michaela
Hallo, ich stelle mir schon ne Weile die Frage wie denn andere laufen, und jetzt stell ich sie einfach mal hier. Ich habe im August nach 2 jaehriger Pause wieder angefangen zu laufen, und in der letzten Zeit bin ich nicht mehr platt nach dem Laufen. Ich nehme mal an dass das am L-carnitin und am Eiweiss liegt, nur leider hat das den Nachteil, dass ich jetzt viel länger laufen möchte, nur scheinen da meine Gelenke nicht mitzumachen. Mit einem BMI von 29 bin ich ja doch noch recht schwer, ich kann aber ohne Probleme 90min bei ca 80% FCM laufen. Also laufe ich bisher 3x die Woche, würde aber gerne auf 6x die Woche erhöhen, habe aber Angst vor der Überlastung. Heute z.B. hat mir beim Laufen nix weg getan, aber 2 Stunden später tun mir die Knie-Baender weh. Was sind denn Eure Erfahrung mit oft und viel laufen, wenn man noch nicht am Ende der Diät ist? Vor allem von den weiblichen Läuferinnen, denn Frauen laufen ja bekanntlich anders. Freue mich auf Eure Antworten. Anna