Forum: Fitness - Yoga vs. Fitnessstudio
Hi Tobi,
hätte noch mal Fragen zu Deinem Beitrag:
Habe keinen TRX-Trainer, was würde hier anstatt dessen gehen -vielleicht mit Kurzhanteln?
Ein Kurzhantel-Set ist vorhanden. Blöde Frage aber kann man das Schulterdrücken auch im Stehen machen - habe keine Hantelbannk...?
Danke und Gruß
Chris
Danke Tobi für Deinen Beitrag!
Gruß, Chris
Hallo Nils,
Dr. Strunz ist sehr überzeugt vom Kieser-Sport. Er hat ihn selbst mehrfach(!) äußerst positiv in seinen News erwähnt.
Deshalb ist die Nennung der Kieser-Methode keine Werbung sondern eine gute Kampagne, die guten Hinweise von Dr. Strunz in seinem Forum zu integrieren.
Gruß Gundula
Einen Glykogenspeicher von 300-600g (1200 bis 2400 kcal) in einer Sporteinheit nahezu vollständig zu entleeren, ist für mich Ausdauersport. Vollkommen egal wie man das anstellt. Beim Kraftsport sind es ca. 400 kcal pro Stunde. Also 3 bis 6 Stunden Kraftsport, wenn man zu 100% Kohlenhydrate verbrennt. Bei 50% wären es 6 bis 12 Stunden!
"Von der Wirksamkeit seiner Methode überzeugt, empfiehlt Werner Kieser nur zwei Trainingseinheiten in der Länge von 30 Minuten pro Woche." Da kann nichts leer sein.
Was soll dieser UNSINN?!!!! "Ausdauersport ist nicht notwendig."
Warum passt die Admin. nicht auf, wenn hier Werbung gemacht wird für Kieser?!!!
Wenn es um die gesundheitsfördernden Eigenschaften geht kommt leider nichts an Kraftsport heran. Es muss keinen Spass machen ist aber notwendig. Du hast praktisch nur hier eine nahezu vollständige entleerung deiner Glykogenspeicher. Es werden sehr viele Myokine gebildet die vor eine paar Jahren entdeckt wurden. Du hast eine wunderbare prävention gegen Osteoporose. Deine Telomere werden verlängert. Die Gene verjüngen sich. Mit dem richtigen Training (z.B. Kieser) hast du ein wunderbares Ausdauertraining eine sehr gute Beweglichkeit da deinen Muskeln über den gesamten Bewegungsumfang trainiert werden.
Ausdauersport ist nicht notwendig. Laufen ist sehr verletzungsanfällig und du benötigst sehr wenig Muskulatur dafür. Aus desem Grund kann man es auch lange durchhalten. Viele Läufer verliehren ohne zusätzlichen Kraftsport sogar Muskelmasse.
Yoga ist klasse für den Kopf und wenn es dir Spass macht würde ich es weiter machen.
Du musst nicht unbedingt in ein Studio gehen um Kraftsprt zu betreiben.
Mach einfach zuhause
1 Satz Airsquats oder wallsits
1 Satz Liegestütze
1 Satz Superman auf dem Boden
1 Satz Klimmzüge (falls du keine schaffst, einfach an die Stange hängen mit dem Kinn über der Stange und so lange halten bis du nicht mehr dagegen ankämpfen kannst und langsam bis nach unten kommst.)
1 Satz rudern mit einem TRX Trainer oder günstige Varianten
1 Satz Schulterdrücken (Wenn Kurzhanteln vorhanden sind)
Jeder Satz bis zum postiven Muskelversagen, 2 x wöchentlich. Hiermit hast du prakisch die gesamte Muskulatur im Körper trainiert.
Gruß Tobi
Meiner Meinung nach finde ich es besser ins Gym zu gehen. Beides ist dann am Bsten
Hallo Martin,
ja kenne ich, mein Vitamin D Wert ist ok. Nehme 10.000 IE täglich. Aber trotzdem danke für den Link!
Gruß, Chris
Hallo Chris,
kennst Du das hier?
https://coimbraprotokoll.de/wp-content/uploads/2017/02/Vitamin-D_Interview-Dr.-Coimbra.pdf?x42866
wurde auch schon in den NEWs vom Doc erwähnt.
LG
Martin
Hi Martin,
Lebensumstände - ja kann sein. Ich habe MS. Bisher ging ich davon aus, dass das keinen direkten Einfluss auf die Plantarsehengeschichte hat. Meine Ernährung ist milchfrei, glutenfrei, ohne rotes Fleisch und mit max. 15 g ges. Fett am Tag.
Gruß
Chris