Forum: Gesundheit - 3 x am Tag oder alle 4 Stunden essen?
Hallo Maritta, ich meinte solche Sachen wie z.B. Stress im Sitzen. Das ist ein Widerspruch in sich, der in der Natur nicht vorkommt, und unsere Hormonsysteme völlig durcheinanderbringt. Den obigen Beitrag von Detlef finde ich großartig. Ich glaube folgendes: Essen = Ruhe Hunger = Aktivität (am besten körperlich!) Wenn ich keine Zeit zum Essen habe, dann lass ich's. Punkt. Vielleicht denkt man im ersten Moment: oh je, das halte ich nicht aus. So dachte ich früher auch. Aber es ist alles eine Frage der Übung und Gewohnheit. Ich habe im Büro nur 30 Minuten Mittagspause. Na schön, dann geh ich in der Zeit raus und bewege mich. Da habe ich mehr für mich getan als wenn ich mich in dieser kurzen Zeit vollstopfe und danach ins Koma falle. Wer einen niedrigen Eiweißspiegel hat, für den kommt hier auch ein Shake in Betracht, denke ich. Das ist sehr einfach und belastet nicht. Laut Dr. Strunz die intelligente Art zu fasten. LG, Michaela
Hallo Ihr Lieben, danke für die interessante Diskussion, die mir die Augen weit geöffnet hat. Teste es gerade die zweite Woch (ohne Shake zwischendurch), es geht mir einfach prima damit. Ich schlafe wie ein Baby und bin zwar im Dauerstress aber immer gesund und jetzt noch gesünder! Wow ich bin begeistert... Viele Grüße, Claudia
Hallo Marina, sehr interessante Thematik. Als ich fast alle Strunz-Bücher und auch Antiaging&Prävention, sowie der 4-Std.-Körper gelesen hatte, war ich verwirrt. Was denn nun? Ich hab fast alle Methoden ausprobiert und für mich herausgefunden, daß 3 Mahlzeiten tägl.plus 4-stl. ein Eiweiß-Shake (unabhängig von der Mahlzeit) und ab spätestens 17.30Uhr NIX mehr an Nahrung, außer Eiweißshake (ich trinke die mit H2O)am besten bekommt.Dazu muss ich sagen, daß ich um 4.00 Uhr aufsteh(immer!!) auch an freien Tagen und im Urlaub. Anfangs hab ich viel Hunger gehabt, aber nach 1 Woche hatte sich mein Körper daran gewöhnt. Schwierig war es, bei Einladungen, Geschäftsessen usw.. Dann schiebe ich die 1. Mahlzeit am nächsten Tag zeitlich nach hinten, esse halt in kürzeren Abständen, dafür kleinere Portionen. Mein Problem war vorher immer der Schichtdienst, ist ja prädestiniert für unregelmäßiges Essen. Für mich jetzt die optimale Lösung.Gewichtsprobleme hab ich keine mehr, satt bin ich immer und Spaß macht mir das Essen auch wieder. Probier halt rum, wie es am besten für dich ist. Die interessantes Entdeckung war dabei für mich,daß 'pappsatt' nur müde macht(auch bei Salat u. Rohkost) und 'hungrig' sein nicht unbedingt die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt.Dank fast völligem Verzicht auf Kohlenhydrate kaum BZ-Schwankungen, nehm ich an. Julia
Michaela, was meinst du mit dem Zusammenhang "keine eindeutigen Signale" und dem Cortisolspiegel? Oder geht es "nur" um den notwendigen Wechsel auch in Ruhephasen/Erholung.... ? lg Maritta
Hi, kennt Ihr die "Befreite Ernährung" von Christian Opitz? Da soll man den Hunger mal richtig zulassen. Finde ich sehr interessant. Essen, wenn man Hunger hat. Viele Grüße Matt
Richtig Detlef, einige aber schon. Und wenn ich von intermettierendem Fasten, Warrior Diät, Leptin , Abnehmen mit überwiegend Krafttraining statt Cardio, Wachstumshormonausschüttung, Mark Lauren etc. lese .... ....dann sind die eben weiter! Da ist ne Löschung vom Beitrag doch ne Auszeichnung!!!!
Zitat Thorsten S.: "Ihr dürft euch rühmen die oberste Stufe erreicht zu haben." Nein, die Stufe haben einige noch nicht erreicht!. Solange man wie Marina L. lieber mal eben zwischendurch isst, ist man davon weit entfernt. Für das Essen, wie auch für andere Dinge im Leben, soll man sich die Zeit nehmen, derer die Dinge bedürfen. Es muss nicht alles "mal eben zwischendurch" gehen. Auch wenn ich natürlich als Mann benachteiligt bin, da ich eh nicht multitaskingfähig bin und deshalb gar nicht mitreden dürfte ;-) Nehmt Euch Zeit, für Euch, Eure Lieben, Eure Hobbies, für eine Runde Jogging oder Radfahren oder ..., für ein Gespräch, für eine Viertelstunde auf der Parkbank nur mit Betrachtung der Natur. Schaltet Euer Handy für eine halbe Stunde aus (ne, ist ja sogar ein Smartphone, damit man im Internet sogar beim Laufen recherchieren kann, ob hinter der nächsten Wegbiegung gerade ein Rüde sein Bein hebt). Nehmt Euch Zeit für das Essen, dann stellt sich die Frage nach dem Sattsein viel später. Langsam und bewusst essen macht satt! Viele Grüße und "fangt an zu leben, nicht nur zu funktionieren", DetlefT
Liebe Marina, gestern habe ich ausführlich hier geantwortet, leider wurde alles gelöscht, weil es den Forumsregeln widersprochen hat. DIe Thematik ist so ausführlich, am besten versuchst Du mal diese Tags in eine Internetsuchmaschine Deiner Wahl einzugeben: Warrior Diät, Ori Hofmekler, Aesir, Intermittierendes FAsten, 16-9-Prinzip, Leptin, WAchstumshormone.. Da wirst Du bestimmt fündig. Die Thematik ist nicht uninteressant. TEilweise gibts es STudien, die davon sprechen, dass z.B. Aminosäuren am Fastentag vermieden werden sollen, weil sich Leucin negativ auf den Insulinspiegel auswirken kann. Des Weiteren würde ich immer empfehlen, seine Tage nicht im Wohlfühl-Zeitungs-Modus in der Cardio-Ecke zu vergeuden und sich Krafttraining zu widmen. Dafür braucht es gar nicht viel. EIn richtig gutes Buch zu diesem Thema gibt es von Mark Lauren, der jahrelang Elitesoldaten in kurzer Zeit fit für ihre EInsätze gemacht hat. Ohne Geräte. Vielleicht noch ganz kurz zum IF - Intermittierenden FAsten: ich selber esse jeden zweiten Tag nichts. Das geht ganz gut, weil es nicht lange genug dauert, um sich schlapp zu fühlen. WEnn man vor Hunger abends nicht schlafen kann, empfiehlt es sich, das GAnze abzuwandeln und den TAg über zu fasten und dann abends nach dem Training zu essen (16-9 oder WArrior). Also, viel Spaß beim Stöbern und liebe Grüße, Sandra
Endlich endlich... lese ich hier mal Dinge die über das Nocarbsundichwerdschlankerundgesünder-Thema sehr intelligent hinausgeht. Ihr dürft euch rühmen die oberste Stufe erreicht zu haben. Das meine ich ehrlich.....
Hallo, und ich schon wieder. Mein Ziel ist es im Arbeitsalltag möglichst leistungsfähig, wach, konzentriert und motiviert zu sein. Es geht mir im Moment nicht ums abnehmen und auch nicht darum möglichst alt zu werden. Körperliche Fitness und ein wacher Geist. Ich weiß, dass es mir dahingehend mit einer Ernährung nach Strunz deutlich besser geht als mit grausliger "Normalkost". Die Häufigkeit der Mahlzeiten sind wahrscheinlich nur kleine Stellschräubchen, die nur wenig verändern. Aber wenn schon, dann mache ich gerne alles richtig gut^^ Und wenn ich nur 2 mal am Tag essen würde, hätte ich dann keine Durchhänger? Wieso spricht Strunz immer wieder davon, dass alle 4 Stunden Eiweiß ohne Fett sinnvoll wären. Die wissenschaftliche Erklärung hab ich dafür bisher noch nicht gefunden. LG, der Perfektionismus-Nerd, Marina ;)