Forum: Gesundheit - Abendessen?
Wenn es nicht wirkt gehen wir zusammen Laufen!....;-)))
hallo Kai, ich versuch mich grad darin 5 Portionen am Tag zu essen. Vorher waren es drei, da es ja immer hies 4 Stunden Pause min zwischen den Mahlzeiten. Aber da ich festgestellt habe, dass ich höchstens 30-max. 40g Eiweiß auf einmal essen kann ohne Blähungen zu kriegen, esse ich jetzt ca25g in einer Mahlzeit bestehend aus Gemüse und Proteinen (Fleisch, Fisch, magerer Käse, Ei, Nüsse) im Abstand von 3 Stunden. Mal sehen ob es wirkt.
Hallo Lisa, bei der Eiweißdiät ist es nicht mehr notwendig Kalorien zu zählen. Ob du 10 oder 100 gr. Eiweiß ist, ist erst mal egal. Der Umbau des Eiweiß in verwertbare Kalorien benötigt fast mehr Energie als es dann bringt. Das ist ja der Trick an er Sache. Der Körper bekommt nur noch sehr eingeschränkt KH. Er lernt Fett zu verbrennen. sowohl das mit der Nahrung aufgenommene, als auch das in den Körperzellen eingelagerte. Ohne dieses Training der Enzymkette werden die mit der Nahrung aufgenommene Fette beim Verzehr von KH komplett in die Fettzellen eingelagert. Also: Anfangsphase Körper richtig unter Druck setzen, möglichst keine KH. Damit er sich nicht selbst "verdaut" reichlich Eiweiß. Dann muß der Körper an das körpereigene Fett. Das funkioniert, 22 kg Fettverlust können nicht lügen! Am liebsten esse ich Lachs mit Mischgemüse, viel Kräuter und ein Schuß Olivenöl. 250 gr. Lachs. 300 gr. Gemüse. Gar kein Problem. Gut helfen auch die Eiweißdrinks, da kann man die KH mit der Lupe sichen und ist trotzdem mit allen nötigen Stoffen versorgt. Bleib dran!
Hallo Petra, danke für die Antwort. Natürlich hab ich das Buch vom Meister (und andere auch). Ich esse einfach zu viel, auch wenn ich eigentlich schon satt bin. Da denk ich hilft nur Disziplin. Ich sollte mir mal nen Atritt verpassen. Aber irgendwie krieg ichs nicht hin:-(
Hallo Lisa, ich habe genau die Erfahrung gemacht,die Reinhard hier beschrieben hat. Jahrelang hatte ich nur Hunger, ständig, habe fast stündlich irgendwas gegessen. Ich habe dann versucht das Fett zu reduzieren, Kalorien zu zählen usw. Zwecklos! Als die Wage dann bei 107kg stand, sah ich im Internet das "Neue Diät" Buch von Dr. Strunz. Ich kaufte es, verstand und es funktionierte. Ich habe ohne auch nur eine Mahlzeit auszulassen oder auf die Kalorien zu schauen seit Juni gleichmäßig abgenommen. Heute ist das 15.kg von mir abgefallen. Also wenn du das Buch noch nicht hast.....es lohnt sich wirklich!!
Hallo Lisa, du hast geschrieben: und abnehmen könnt ich zwar auch mit KH, wenn ich unter meinem tägl kcal-Bedarf bleib, aber ich hätte wohl ständig Hunger. Den Hunger gibt es eben nicht bei Beschränkung auf 70 g KH. Damit ist es für dich leichter weniger zu essen.
Hallo, @Reinhard: Genial!!!!!!!!!!!!!!!!! Das ist genau das was ich schon seit ewiger Zeit suche! Danke!!!!!!!! @Winnie: Ich meinte es schon so wie ich es sagte, so verrückt es sich anhört. Ich esse drei Mahlzeiten am Tag und da geht schon was rein, vor allem weil zwei davon klein ausfallen. Bei der dritten gibts dann so 300g Fleisch, 200g Käse mit Gemüse oder Salat eventl noch Fisch dazu ne leckere Senfsoße (scharfer Senf hat so gut wie keine KH) und als Nachtisch eine Packung Quark mit ein paar Nüssen ;-) Ich weiß ich sollte mich n bisschen benehmen dann wär mein Gewicht auch bald runter, vor allem weil ich ja echt Minimum 1 1/2 Std Sport pro Tag mache.
Hallo Lisa, mir ist schleierhaft, wie du innerhalb einer Mahlzeit auf 100g Eiweiß kommst, ich mühe mich, Tag für Tag überhaupt auf die von mir anvisierten 120g zu kommen. Deine abschließende Bemerkung lässt mich aber vermuten, dass du nicht vom tatsächlichen Eiweißgehalt der konsumierten Lebensmittel ausgehst, sondern von ihrem Gewicht (also 100g Pute oder 100g Quark), oder täusche ich mich? Im Buchhandel gibt es sehr gute Tabellen, in denen zu den gängigen Lebensmitteln die kcal, Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettwerte aufgeführt sind. Ich selbst liebe im Internet die Datenbank www.fddb.info , da finde ich nämlich auch Fertigprodukte und eigentlich überhaupt alles. Probier das doch mal aus...
Hallo Lisa, wenn du KH beschränkst auf 70 g pro Tag wirst du keinen Hunger mehr haben. Das liegt am Insulinspiegel, der dann nicht mehr nach oben schiesst und deshalb anschließend auch nicht mehr ins Bodenlose fallen kann. Und letzteres verursacht dann Heisshunger. Eine gute Lebensmitteldatenbank gibts bei ironsport.de
Hallo Reinhard, Du hast wahrscheinlich recht. Ich esse einfach zu große Mengen Eiweiß, oft in einer Portion über 100g und abnehmen könnt ich zwar auch mit KH, wenn ich unter meinem tägl kcal-Bedarf bleib, aber ich hätte wohl ständig Hunger. Mich würde mal interessieren wie die Eiweißzusammensetzung einzelner Lebensmittel ist? Hat da jemand eine Tabelle o.ä.