Forum: Gesundheit - abnehmen
Ja Jutta, ich kann Dir sagen, was die Ernährungsberaterin nicht gesagt hat, warum auch immer. Drei Dinge hat sie "vergessen". 1. Laufen,anfangs 15 Minuten weg vom Haus und zurück.Damit meine ich nicht sprinten oder walken, sondern ganz einfach wie beim Spaziergang. 2. Länger laufen, nachdem Du 15 Minuten vom Haus weg und 15 Minuten wieder zurück geschafft hast, und das mindestens jeden 2. Tag, nüchtern vor dem Frühstück, von Anfang an !!!. Hast Du das ein paar Mal gemacht, wirst Du vom Spaziergang zurückkommen und merken, dass Du danach gar keinen Hunger hast. 3. Wenn Du das alles geschafft hast, legst Du beim Laufen kurze Strecken als flotte Schritte zurück, sagen wir 4 bis 8, später mehr, denn sie sind, wenn Du es so machtst, regelmäßig machst, bald keine Anstrengung mehr für Dich. Und wiege Dich nicht täglich, das bringt nur Stress. Ein Mal wöchentlich reicht. Mental kannst Du natürlich auch etwas machen. Stell Dich vor einen großen Spiegel und imaginiere Dir ein Bild, wo Du so schlank bist wie Du sein möchtest. Und sage Dir: "Ich schaffe das". Es gibt bessere Formulierungen, aber fang damit an. Gutt Lack! :-) Geh frohlich an die Sache ran, nicht verbissen; und beim Doc Strunz findest Du viele andere hilfreiche Sachen. Fang an und mach weiter, bis Dein Ziel erreicht ist.
Hallo zusammen! Mein Problem ist das ich schon Monate versuche ab zu nehmen.Deshalb habe ich eine Ernährungsberaterin aufgesucht.Ich esse seid August zum Frühstück Brot und sonst nur Fleisch und Gemüse.Ab und zu habe ich gesündigt und Schokolade,Wein,Kuchen gegessen.Sollte es daran liegen das ich nicht abnehme? Ich gebe bald auf. Ich bin 160 Wiege 78 kg Und habe einen dicken Bauch. Vielleicht kann mir einer sagen was ich machen kann, denn die Ernährungsberaterin sagt ich muss nur das essen was sie sagt sonst funktioniert es nicht. Liebe grüße Jutta