Forum: Gesundheit - Akne, trockene Augen, Untergewicht, keine Ausdauer
Also kurzer Zwischenstand für die, die es interessiert. Nehme zurzeit Betain HCL Kapseln, dass regt die Magensäureproduktion an und dadurch nimmt man dann auch Vitamine und Co erst wieder richtig auf und die Darmflora wird wieder hergestellt. Für die Akne hilft es auf jedenfall. Allerdings muss ich das ca. 6-12 Monate nehmen, bis es wieder von alleine richtig läuft.
Hallo Alex,
ich hatte auch ziemliche Probleme mit trockenen, gereizten Augen und verminderter Sehleistung. Pflanzliches (Pro-)Vitamin A half mir aber nie was. Ich kann wie etwa 40% (sic!) der Menschen fast kein Vitamin A daraus herstellen.
Also probier gleich richtiges Vitamin A aus: entweder einmal die Woche eine Portion Leber (Puten oder Kalb schmecken mir) oder Retinol (Retinylpalmitat) als Kapsel.
Danke, probier ich mal aus :)
Hallo AlexMUC,
zum Thema Augen hätte ich was, obwohl du zum Thema Augengesundheit sicherlich passgenaue NEM schon nimmst.
Das Rezept: Alle essenziellen Augennährstoffe in einem Cocktail
Über eine ausgewogene, organische Ernährung werden viele der essenziellen Augennährstoffe zugeführt. Eine genaue Beschreibung dieser zehn wichtigsten Substanzen findest du weiter unten! Wer vorbeugen oder mit zunehmendem Alter einer drohenden Verschlechterung der Sehkraft entgegen wirken will, kann dies mit dem folgenden Cocktail tun. Er enthält alle wichtigen Augennährstoffe, ist einfach zubereitet und schmeckt einfach klasse! Dieser Drink ist nicht nur die beste Nahrung für deine Augen, sondern unterstützt auch viele andere Prozesse im Körper.
Am einfachsten lassen sich die Nährstoffe in einem Smoothie kombinieren. Für zwei bis drei Gläser des Cocktails werden benötigt:
- 1-2 EL Blaubeeren
- 3-4 Karotten
- 1 EL Sonnenblumenkerne (geschält)
- 1 Paranuss (geschält)
- 1-2 Handvoll frischer Spinatblätter
- 1-2 EL Leinöl
- 1-2 EL Zitronensaft
- 1-2 Scheiben (2 mm) von einer Ingwerknolle (mehr Anwendungen für Ingwer findest du hier)
- 1 l Wasser
Fertig ist die selbst gemachte Augenmedizin. Trinke den Cocktail am besten frisch, oder bewahre ihn bis zu drei Tage im Kühlschrank auf. Wir verwenden dazu Bügelverschlussflaschen.
Tipp: Für eine regelmäßige Zubereitung ist es empfehlenswert, die frischen Zutaten (ohne Wasser, Öl und Zitronensaft) in einzelne Becher zu geben und einzufrieren. So musst du bei Bedarf nur einen Becher herausholen, mit den Flüssigkeiten mixen und hast in weniger als 2 min einen wunderbar frischen Smoothie!
- Die ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind einer der Hauptbestandteile der Netzhaut. Ein Mangel kann zu Makuladegeneration und allgemein zu einem Nachlassen der Sehkraft führen. Sie können am besten über Pflanzenöle wie Leinöl, Hanföl, Chiaöl, Leindotteröl und Walnussöl zugeführt werden.
- Vitamin C bzw. Ascorbinsäure ist einer der wichtigsten Radikalfänger mit hoher antioxidativer Wirkung. Fast alle Obst- und Gemüsesorten sind reich an Vitamin C, insbesondere Hagebutte, Sanddorn, Schwarze Johannisbeere, Buschpflaume, Petersilie, Grünkohl, Brokkoli, Paprika, Spinat, Kiwi, Zitrone, Orange, Mango und Tomate.
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So nach einiger Zeit ein Zwischenstand. Mängel größtenteils aufgefüllt, bis auf Vitamin D und letztens Vitamin A mitmessen lassen und da wurde ein Mangel festgestellt, ebenso wie Calcium, aber im großen und ganzen sind die anderen Mängel wieder behoben. Die Haut ist ebenfalls viel besser geworden, die Augen sind immer ein hin und her von den Beschwerden. Der pH im Darm ist gestiegen auf 8.0 hier denke ich das ein Magensäuremangel dahinter steckt, behebe ich gerade durch Bitterstoffe, Brottunk und Salz. Das Gewicht ging auch in die Höhe, habe mir einen Ernährungsplan erstellt, wenn das so weiter geht bin ich zuversichtlich das ich bald wieder Normalgewicht habe :)
Melde mich dann wieder in paar Monaten um weiter von den Fortschritten zu berichten.
Bei manchen Menschen funktioniert die Ernährungsumstellung nicht und statt einem Problem kommen 2 dazu ...
Autsch,
grad seh ich, dass ich einige Discounter als Quelle für meine Beerenmischung angegeben hab. Sorry dafür.
Das Rezept hab ich ursprünglich für meine Mutter niedergeschrieben und ohne zu schauen einfach copy/paste reinkopiert.
peinlich
Hallo Christine,
ist das Ergebnis von Versuchen einen Eiweissschake zu kreiernen, der schmeckt (tut er wirklich) und möglichst wenig KH bzw. Laktose hat. Die Standard-Whey-Pulver, sowie Milch, Jogurt oder auch Quark haben immer noch relativ viel.
Ist ein bisschen Aufwand, aber wenn man gleich ein paar Liter herstellt gehts. Im Kühlschrank hält sich das ein paar Tage. Fermentiert eben langsam weiter.
Und man setzt sich eben mit der Nahrung ganz anders auseinander. Das hilft auch mittel- bis langfristig gute Verhaltensweisen zu entwickeln. Mir zumindest hats geholfen.
Ich geb allerdings zu: ich hab ein Faible dafür zu wissen wie Dinge funktionieren um diese dann selbst zu machen.
LG
Martin
Wow, krasse Mischung, Martin! Aber klingt sinnvoll...
Hallo Alex,
die Antibiotika auf jeden Fall streichen un deine Blutanalyse machen und danach auffüllen. Beim Auffüllen solltest Du Dich aber in erster Linie an Lebensmiitel halten und mit NEMs nur ergänzen. Eiweissshakes laufen bei mir allerdings unter Lebensmittel und nicht unter NEM.
Anstatt von Probiotika würd ich das mit probiotischem Naturjogurt, Yakult, Sauerkraut (roh) und sonstigen fermentierten Lebensmittekl machen. Jogurt und Yacult, kannst Du dir mit einem Jogurt-Maker selber machen. das ist langfristig billiger. Ich mach das u.A. um aus dem Eiweisspulver die Laktose rauszukriegen.
Mein Rezept: Eiweiss-Shake „Waldbeere“
150g Eiweiß Pulver „Erdbeere“
1l Milch (0,1-1,5%Fett)
500g Naturjogurt/probiotisch/yacult
500ml warmes Leitungswasser
300g gemischte Beeren (gefroren bei ALDI, LIDL, PENNY, etc)
Zubereitung:
Das Eiweisspulver mit der Milch mit dem Stabmixer glattmixen.
Dann den Jogurt untermischen.
Diese Mischung in geschlossenem Behälter (ca. 2,5l Volumen) 2 Tage auf die Heizung bzw. in den Jogurtmaker stellen.
Danach hat man praktisch laktosefreies Jogurt (und der Süßstoff kommt nicht mehr ganz so süß rüber).
Jetzt die gefrohrenen Beeren mit dem lauwarmen Wasser sehr fein pürieren und dazugeben.
Das Ganze im Kühlschrank auf Trinktemperatur bringen.
Davon pro Tag einen Liter trinken. Z.B. ein großes Glas vor jedem Essen oder als Mahlzeitenersatz z.B. als Frühstück. Gerne auch mehr. Zuviel gibt’s nicht.
LG
Martin