Forum: Gesundheit - Akute Schlafstörung
Da gibt es nichts zu lachen, Karin, wenn jemand leidet, und sich nicht auskennt. Gesunde Ernährung ist immer die Basis. Doch Aminosäuren sind Natur, sie sind essenziell und können Leben retten. Liebe Bärbel, was Du machst ist nicht verkehrt, denn Tryptophan ist selten und wertvoll. Darum ist es eine gute Idee, den Eiweißshake anzureichern. Nur bei Schlafstörungen hilft es besser, mehrere Gramm nüchtern zu nehmen. Mir ist noch eingefallen, dass mal in meinem Aminogramm das Glycin sehr mangelhaft war. Das führte ebenfalls zu Schlafstörungen. LG, Michaela
Hallo, vielen Dank für eure damaligen Tipps. Was ist denn deiner Meinung nach eine gesunde Ernährung Karin? Lg Alex
Hallo, also ich habe grad diese Abhandlung hier entdeckt und mußte herzhaft lachen :-)))) Als erstes werden dem Alexander natürlich diverse NEM empfohlen :-) , anstatt den Tipp zu geben, erstmal seine Ernährung umzukrempeln! Alles was er dort in sich hineinschaufelt ist ganz und gar nicht gesund und auch das Übel seiner "Befindlichkeiten"! Da helfen auch erstmal keine NEM..... Kam mir eher vor wie eine Werbeveranstaltung :-)
Hallo Alexander, schau, hier im Forum ist schon so viel über Tryptophan geschrieben worden. Lies das doch einfach mal. L-Tryptophan kannst Du Dir in der Apotheke holen oder im Internet bestellen. Ob als Pulver, als Kapsel oder als Tablette ist egal. Wichtig ist, dass Du möglichst keine anderen Aminos gleichzeitig aufnimmst. 5g kommen an im Gehirn, und zwar spürbar. Probier es aus, und Du wirst sehen. Kennst Du die Bedeutung des Wortes essenziell? Das Eiweißpulver hier im Shop ist das beste, da sind auch die wichtigsten Vitamine plus L-Carnitin gleich mit drin. Hau es Dir rein so viel Du kannst. Überdosieren kannst Du das nicht. Ich esse täglich 200g davon. Glaube mir, ich habe einiges hinter mir, und weiß wovon ich rede. Ich bin durch das Tal gegangen, in dem Du Dich gerade befindest. Du musst Dich jetzt aufbauen, und zwar so sehr wie noch nie zuvor in Deinem Leben. Wie ein Bodybuilder, wie ein Hochleistungssportler!!! Auf gehts! LG, Michaela
Dr. Strunz verordnet seinen Patienten, wenn ich so die Kopien seiner Verordnungen ansehe, 7-10 täglich. Und was die Ernährung betrifft, na ja, ist nicht gerade das gelbe vom Ei. Also mit den 5 gr. passt das schon.
Hallo Michael, da es bisher meine Rückantwort nicht anzeigt, versuche ich es erneut. In welcher Form bzw. Dosierung rätst du mir denn zu Tryptophan bzw. den Eiweißdrinks? Wie kommst du auf die genaue Dosierung? Vielen Dank und liebe Grüße, Alex
Hallo Michaela, Vielen Dank für deine ausführliche Rückmeldung. Welche Eiweißdrinks würdest du mir denn empfehlen? Und in welcher Form würdest du mir die Einnahme von Tryptophan empfehlen? Die Dosierungen, die du ansprichst, würdest du aus dem Stegreif so empfehlen? Vielen Dank und beste Grüße, Alexander
Hallo Alexander, Deine Ernährung ist sehr konventionell (z.B. wenig Eiweiß). Durch den Infekt wurden sehr große Lücken in Deine Mikronährstoffversorgung gerissen, die Du auf diese Art niemals auffüllen kannst. Ich würde an Deiner Stelle mal zu Dr. Strunz fahren und sämtliche Mikronährstoffe durchmessen lassen. Ansonsten empfehle ich Dir, mindestens 2x täglich ein hochdosiertes Multi-Präparat wie Orthomol Immun plus 2-4x Eiweißdrink. Dein Magnesium musst Du dringend fachgerecht auffüllen, und zwar mit Magnesiumcitrat in ausreichender Dosierung. Du benötigst mindestens 800-1000 mg Magnesium pro Tag, sonst geht Dein Blutwert nicht hoch. Und auf keinen Fall Magnesiumoxid nehmen. Es muss die Citratform sein. Falls Du bei der Menge Durchfall bekommen solltest, nimm Weizenkleie dazu. Es ist sehr sehr wichtig, dass Du das Auffüllen von Magnesium ernst nimmst, denn Deine Herzprobleme sprechen eine deutliche Sprache. Wenn Du Deinen Magnesiumspiegel nicht hochgepusht kriegst, wirst Du nie ordentlich schlafen können. Ich empfehle Dir, vier bis fünf Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen, und dann eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen 5g Tryptophan zu nehmen. Tryptophan ist essenziell, und es kann während eines Infekts komplett verloren gehen. Hier gilt dasselbe wie beim Magnesium: Wenn Du Deinen Blutspiegel hier nicht deutlich und vehement anhebst, ist Deine Chance auf erholsamen Schlaf gleich Null, und Du bist auf dem besten Weg in eine Depression. Falls Du mal wieder eine Nacht wach bist, dann nutze die Zeit und lies sämtliche Bücher und die News der letzten Jahre von Dr. Strunz, dann wirst Du in Zukunft auf Pharma-Gifte verzichten können. Dann weißt Du, wie Du Dir selbst helfen kannst. LG, Michaela
Hallo Melanie, Das Circadin nehme ich mittlerweile ein. Meine Ernährung würde ich als OK bezeichnen: Morgens: Müsli mit Obst und Ei mit belegten Semmeln (Wurst, Käse, Marmelade) dazu Wasser und Tee. Mittag + Abend: Fisch oder Fleisch(Mittag oder Abend, nicht zweimal täglich) mit Zutaten ( oft Nudeln, Kartoffel, Gemüse), Salat; Suppe. Nahrungsergänzung: Cerola, Magnesium+Kalium Sport im Normalfall Fitness und Fußball. Nur bin ich leider dazu im Moment nicht wirklich in der Lage, was sehr viel Vitalität auch psychisch kostet. Hast mir dahingehend Tipps? Viele liebe Grüße, Alex
Ja, Alexander, wenn Du das Melatonin (Circadin) nicht nimmst, dann kann es auch nicht helfen. Melatonin ist Natur. Was isst Du denn so am Tag, und was machst Du für Sport? LG, Michaela