Forum: Gesundheit - Aminosäuren, Makuladegeneration, Übergewicht etc...
Hallo Karin und die anderen, als Münsteraner und jahrelanges Versuchskaninchen in Sachen Lebensweise und den damit erreichbaren Effekten möchte ich hier doch mal mitdiskutieren. Deine anfänglich beschriebenen Symptome, Karin, verstehen wir ja heute als die Folge einer oft lebenslangen falschen Lebensweise. Eine "Behandlung" bezogen auf einzelne Symptome ist deshalb wenig effektiv. Vielmehr lösen sich die meisten Probleme durch einen optimalen Lebensstil von selbst. Alles andere führt zu einem lebenslangen "herumdoktern". Natürlich kann und sollte man bei kritischen Themen vorübergehend und kurzfristig unterstützen. Durch die Epigenetik wissen wir außerdem, dass das auch sog. genetische Vorbelastungen nicht gottgegeben sein müssen. Aber was ist der optimale Lebensstil? In der Diskussion gab es bereits das Stichwort "Ketose". Was ich bei mir selbst und bei anderen erlebt habe, liegt hier der wesentliche Schlüssel zu viel Energie, dauerhafter Gesundheit und geringem Körperfett. Oder anders ausgedrückt: einem lebendigen Stoffwechsel, einer Balance der Hormone, guten Blutwerten, einem guten Aussehen usw. Der Weg dahin ist, einen Lebensstil zu führen, damit sich der Stoffwechsel im Zustand der Fettverbrennung - einer moderaten Ketose - befindet. Herr Dr. Strunz weist an vielen Stellen auf dieses Thema und eine verbesserte Fettverbrennung hin. Diese Zusammenhänge werden auch als "metabolische Flexibilität" bezeichnet, wodurch der Körper je nach Angebot Glucose oder Fett als Energiequelle nutzen kann. Glucose zu oxidieren, ist für die Zellen einfach. An die Fettverbrennung müssen wir sie erst konsequent gewöhnen. Das Schöne ist, finde ich, das man selbst zuhause messen kann, ob man sich in Fettverbrennung befindet bzw. bis zu welchem Grad. Dann versteht man auch, wie schwer es ist, als Normalmensch in diesen Bereich zu kommen. Selbst wenn ich mal viel Stress hatte oder schlecht geschlafen habe, bin ich mehr oder weniger raus. Den Stoffwechsel-Zustand einer Ketose kann man mit viel Sport und/oder einer richtigen Diät erreichen, beides in Verbindung mit low carb. Für mich und viele andere bleibt dabei nur der Weg der richtigen Ernährungs- und Lebensweise. Wenn Ihr mal unter ketogenic diet googelt (Englisch-Kenntnisse sind von Vorteil, da die Infos auf Deutsch aktuell noch etwas hinterherhinken), findest Ihr viel konkrete Hinweise, was das bedeutet. Wahrscheinlich seid Ihr zunächst geschockt von dem hohen Anteil an Fetten, der oft um die 70% liegt. Es gibt sogar das sog. Fettfasten, das als letztes Mittel gilt, wenn sonst nichts beim Abnehmen hilft. Verrückt oder? Habe ich probiert und es funktioniert sichtbar und schnell (Maßband und Spiegel), auf der Waage ohnehin. Ich glaube, dass wir in den kommenden Jahren miterleben werden, wie sich dieses Wissen weiter verbreitet und wir dann über die unterschiedlichen Fette und ihre Aufgabe im Körper genauso gut Bescheid wissen, wie heute über Proteine. So, noch ein Schocker am Schluss: es kristallisiert immer mehr heraus, dass gerade gesättigte Fette, z. B. Butter, Kokosfett, gesundheitliche Vorteile bieten. Das gilt natürlich nur in Verbindung mit low bzw. no carb (20 bis 50 g am Tag). Das lange Rumprobieren mit enttäuschenden und gegenteiligen Ergebnissen kann ein Ende haben. Vorausgesetzt, wir überwinden unsere Fett-Phobien ...
Hallo Ingrid, bin auch nicht bei facebook angemeldet ,würde gerne auch mehr erfahren. Grüssle...
Hallo Ingrid, leider bin ich nicht bei facebook angemeldet....
Hallo Ingrid, das interessiert mich auch - in der FB Gruppe bin ich drin.
Hallo Karin, du findest mich in der Forever Young FB Gruppe....
Die Angst habe ich auch, das ich meinen Stoffwechsel noch mehr runter fahre.Er ist ja eh schon im Keller. Werde mich jetzt von den shakes etwas trennen und low carb essen. Wenn es schnell gehen muss, greife ich dann zum shake. Schließlich habe auch ich kein Geld zu verschenken. Diese Dose wird noch mit geleert. @Ingrid: gerne würde ich DEINEN Weg erfahren
Hallo Karin, wenn das was du aufführst alles ist was du isst, dann wirst du deinen Stoffwechsel wohl über kurz oder land so runterfahren das du gar nicht mehr abnimmst sondern dein Körper sich damit arrangiert und auskommt. Ich habe das auch jahrelang so gemacht...gehungert...Erfolg gleich O. Immer mal was runter, aber das stand nicht in Relation zu dem Einsatz den ich gebracht habe. Aktuell sind bei mir mehr als 30 Kilo runter...Tendenz sinkend. Geheimplan usw hat sicher seine Berechtigung ( kurzzeitig ) aber wenn du abnehmen willst musst du ESSEN. Das habe ich auch lernen müssen. Der Shake ist bei mir zusätzlich, aber nicht hauptsächlich, dazu natürlich jede Menge Bewegung. Ich habe es ähnlich wie Grit-Maria gemacht und faste auch regelmässig um meinem Körper immer wieder neue Impulse zu geben, da ich meinen Stoffwechsel auch runiniert habe durch Hungern. Ich erzähl dir gerne was ich im speziellen gemacht habe.. würde hier en Rahmen sprengen.. Viel Erfolg Ingrid
@ Karin Sahne hat sehr wohl Kohlenhydrate durch den enthaltenen Milchzucker. Wie alle anderen Milchprodukte auch. 30prozentige hat 3,3 g auf 100g. Bei ernsten Abnahmeversuchen kann das die Bilanz ganz schön durcheinander wirbeln, denn pur isst die auch kaum einer.
Hallo, Sahne hat überhaupt keine Kohlenhydrate. Sie besteht nur aus Eiweip, Wasser und Fett. Wenn natürlich Zucker mit drin ist, magst Du Recht haben. Ich esse sehr viel Sahne, z.B. jetzt mit Erdbeeren.... Hmmmmmmm
Vielen Dank für die Tipps... Ja, es gibt viele Wege, und jeder Weg hat seine Berechtigung. Ich habe anscheinend noch nicht den richtigen Weg gefunden, der passt, denn ich denke, 1kg pro Woche sollte drin sein. Ich weiß mittlerweile auch, das es nicht den Punkt gibt: nach der Abnahme...nein, es ist eine dauerhafte Umstellung, aber, wenn man ein Ziel erreicht hat, muss es auch vereinzelt Tage geben, wo man mal eine Ausnahme machen darf, sei es Geburtstag etc. Es ist toll, das ich mich körperlich schon viel besser fühle, aber ich leide unter meinem Gewicht, auch, wenn man mir das nicht anmerkt. Ich arbeite im Textileinzelhandel und da ist es eh immer ein Thema. Zur Zeit sieht mein Tag so aus: - 5km nüchtern walken - shake - arbeiten, 6 St.Einzelhandel - mittags gedünstetes Gemüse, evtl. mit Fisch oder Fleisch natürlich natur) - abends shake Falls wir was vor haben, tausche ich mittags gegen abends. Zwischen den Mahlzeiten mind. 4 St. Pause. Mal nachmittags ein Kaffee, mit ganz wenig Sahne, da weniger Kohlehydrate. Es gibt nicht ein klitzekleines Bonbon, nichts. So werde ich erstmal weiter machen und versuchen, mich nicht unter Druck zu setzen.Denke, das es auf jeden Fall nicht zuviel ist...