Forum: Gesundheit - atmen + schnelligkeit

Grundsätzlich möchte mich den Meinungen meiner Vorredner anschliessen. Wenn Du mal 1 Stunde am Stück joggen kannst, wird sich Deine Frage von alleine beantworten denn Du wirst mit der Zeit automatisch schneller, und kräftiger. Dann regelt sich das mit der Atmung von alleine. Zu Deiner Frage: Ein "normaler" Jogger läuft ca. 10km/h (+-20%) locker, leicht lächelnd... Gruß Dirk

Hallo Claudia, laufe ienfach so, wie es für Dich am Besten geht. Es ist nicht entscheidend wie schnell man läuft, sondern das man läuft. Geniesse es einfach und mehr nicht.... Gruss Jutta

Hallo liebe Claudia, achte mal nicht auf Deine Schritte etc, sondern laufe einfach mal los! Laufe aber so, dass Du hinterher nicht zu kaputt bist, sondern dass Du das Gefühl hast, etwas tolles für Dich getan zu haben. Geschwindigkeit kannst Du erhöhen, wenn Du beim Laufen Deine Gedanken auf z.B. ein schönes Erlebnis lenkst, sodass Du nicht mehr über Schrittfolge, Ei- Ausatmung nachdenken kannst, soll heissen: laufe mal nicht leistungsorientiert! Viel Spass! Rosalinde

Hallo Claudia, Aus Deinem Beitrag geht nicht hervor, warum Du Deine Geschwindigkeit nicht erhöhen kannst ?! Es wird in allen Laufbüchern propagiert, daß man zuerst die Ausdauer schulen soll und danach mit dem Training für mehr Schnelligkeit beginnt. Also, ich würde in kleinen Etappen das Walken durch Joggen ersetzen ! Erst wenn Du 1 Stunde joggen kannst ist es sinnvoll durch Steigerungsläufe oder Tempointervalle die Schnelligkeit zu trainieren. sportliche Grüsse Angela

Hallo, hätte mal eine Frage. Drei Schritte ein und drei Schritte aus funktioniert bei mir nicht. Ich kann nur 4 Schritte ein und 6 Schritte ausatmen. Also alles ganz bewußt und tief. Ich brauche für 2,7 km joggen (eben) + 2,3 km walken (bergauf) 50 Min. In welcher Zeit würdet Ihr so eine Strecke laufen? Ich jogge übrigends seit 8.5.03 bin 164 cm groß und wiege 60 kg. Ich finde mich zu langsam kann aber meine Geschwindigkeit nicht erhöhen. Viele Grüße Claudia