Forum: Gesundheit - Auffüllen der Aminos - Art und Dosis sowie Zeitraum
PS Dr. Strunz hat mir damals zusätzlich 15 Aminosäuretabletten empfohlen
Wenn Du Dich LC ernährst sollte Dein Eiweiß bei 2 gr je kg Idealgewicht liegen. Zudem nicht zu fettarm essen, sonst wird das Eiweiß gerne auch zur Energieverwendung benutzt. Vlt. reicht Dir auch 1,5 gr..
KH kannst Du bis 150 gr essen.
Hol Dir doch mal einen Foodtracker und schaue 2 Wochen, ob Du Dein Protein erreichst...
Hallo Nicole,
super, dass Du auf diesem Weg bist!
Ja, manchmal dauert das etwas längwer und je nach Lage ändern sich auch die Werte der Aminos wieder.Z.B. bei dem "Ansatz" von Erkältung brauchst Du jede Menge Lysin, den Viruskiller. Den führe ich dann immer zu. Zudem habe ich auch einen erhöhten Bedarf an Methionin, da nehme ich zusätzlich SAMe. Zunächst ist wichtig: was ist mit Deinem Darm? Davon hängt ab, ob Du vernünftig aufnehmen kannst, was Du zuführst.
Ich nehme ja Eiweißshakes (mein Favorit Milchkaffee) da kommt dann noch ein Löffelchen L Glutamin für die Darmschleimhaut und dazu und ein Löffelchen Taurin für mehr Gluthation. Dann habe ich auch noch Amino 11 im Haus, wenn Bedarf ist und eben extra Arginin, nehme ich dann ggf abends mit Zink zusätzlich. Natürlich gehören 4 Eier zum täglichen Grundprogramm. Rechne einfach so, nach offizieller Lesart brauchst Du pro Kilo Körpergewicht 1g Eiweiß, nach Strunz auch mehr und solange Du auffüllst sowieso.
Lass beim nächsten Check Zonulin (wegen leaky gut check) messen und ja, Roger hat recht, der Eiweißpiegel über 7,6 (gar nicht so einfach und sinkt bei jeder "Krankheit") Ich hatte mal 5,6 :-(, hat über 1 Jahr gedauert und mit jedem Infekt gings wieder runter). Hatte zwei Mal eine 2-Tage-Corona Infektion (Halskratzen, sonst nix), da gings bergab, trotz viel Vitamin C usw.
Weiter viel Erfolg und vor allem Spaß!
Carmen
Hallo Nicole,
herzlich willkommen im Forum und die Low Carb Ernährung mit viel Gemüse sowie Eiweiß ist sehr sinnvoll! Du solltest evtl. noch mehr Eiweiß verzehren (z.B. viele Eier und/oder Proteinshakes), bis das Gesamteiweiß steigt (möglichst > 7,65 im Blut). Bei einem evtl. Cysteinmangel wird vermehrt Arginin abgebaut (Dr. Kremer: Cystein ist der "Protonenspender" des Harnstoffzyklus) und bei täglich 600 - 1200 mg ACC (NAC) sowie > 1 g Vitamin C sollte der Arginin Wert langsam steigen.
Methionin fehlt häufig bei hohen Homocystein Werten (Vitamin B12, B6 und Folat bzw. Folsäure einnehmen) und alle anderen Mängel von Mikronährstoffen sollten auch beseitigt werden (Laborwerte siehe auch "Heilung erfahren", Dr. Strunz 2022). Nach einigen Monaten kannst Du die Aminosäuren erneut testen lassen und bei Bedarf einzelne Aminosäuren auffüllen. Viel Erfolg!
Roger
Hallo Nicole,
herzlich willkommen im Forum und die Low Carb Ernährung mit viel Gemüse sowie Eiweiß ist sehr sinnvoll! Du solltest evtl. noch mehr Eiweiß verzehren (z.B. viele Eier und/oder Proteinshakes), bis das Gesamteiweiß steigt (möglichst > 7,65 im Blut). Bei einem evtl. Cysteinmangel wird vermehrt Arginin abgebaut (Dr. Kremer: Cystein ist der "Protonenspender" des Harnstoffzyklus) und bei täglich 600 - 1200 mg ACC (NAC) sowie > 1 g Vitamin C sollte der Arginin Wert langsam steigen.
Methionin fehlt häufig bei hohen Homocystein Werten (Vitamin B12, B6 und Folat bzw. Folsäure einnehmen) und alle anderen Mängel von Mikronährstoffen sollten auch beseitigt werden (Laborwerte siehe auch "Heilung erfahren", Dr. Strunz 2022). Nach einigen Monaten kannst Du die Aminosäuren erneut testen lassen und bei Bedarf einzelne Aminosäuren auffüllen. Viel Erfolg!
Roger
Hallo,
in meinem Aminogramm sind 3 Defizite (Arginin, Theronin, Methionin) und 5 Schwachstellen Leucin, isoleucin, Lysin, Phenylalanin und Tryptophan .
Ich habe meine Ernährung von eher Kohlenhydrat-haltig auf Industriezuckerfrei, lowcarb mit viel Gemüse und viel mehr Protein umgestellt. Das wird sich sicher positiv auswirken.
Fülle ich weiterhin mit einzelnen Produkten auf oder nehme ich die Tabletten mit allen 8 Aminos? Ich frage, weil ja die Aminosäuren, die gedeckt sind dann auch ansteigen und die Verhältnisse zueinander dann weiterhin auseinander liegen .Oder verstehe ich da etwas falsch? Wann sollte ich mit der Einnahme aufhören bzw. ein weiteres Aminogramm machen lassen?
Danke vorab.
Nicole