Forum: Gesundheit - Bandscheibenvorwölbungen HWS
Sorry für eventuelle Schreibfehler, bin im Unterricht und nutze Lehrlauf.
Für Muskelaufbau ist es noch zu früh, es liegt an dem parasympatikus. Die Muskulatur lässt noch nicht ganz locker.
Magnesium nehme ich weiter.
LG Tina
Hallo Tina,
Ich bin leider kein Arzt, habe aber auch selber schon einige Probleme mit der HWS gehabt. Grundsätzlich ist eine Stärkung der Muskulatur ratsam.
Dann ist das stundenlange Sitzen vor dem Schreibtisch vor dem PC auch nicht ganz optimal.
Das mit den Übungen habe ich auch längere Zeit gemacht und es hat auch bei mir damals bei meiner HWS geholfen. Ich weiß noch, dass ich dann später auch auf Liebscher und Bracht gestoßen bin.
Ich wollte das auch nicht alleine machen, also habe ich einen Termin beim Therapeuten machen lassen. Allerdings wird das auf Dauer auch teurer. Ich habe mich dann doch selber viel damit befasst und habe viel selber gelernt. Es gibt wirklich tolle Videos im Netz und die CDs muss man auch nicht unbedingt kaufen, wobei ich einige schon selber habe. Im Internet bekommt man vieles aber umsonst.
Aber ein vernünftiger Physiotherapeut für deine HWS hilft die bestimmt. Wenn es sich nicht um einen Bandscheibenvorfall handelt, sind es möglicherweise die kleinen Wirbelgelenke. Die kann man stabilisieren und dann kräftigen.
Ein kleines Update:
Die extremen Muskelverspannungen haben sich deutlich gebessert, nachdem ich mit verschiedenen Arten Magnesium experimentiert habe ( vorher nur magnesiumcitrat) leider bekomme ich von jedem Magnesium leicht Durchfall.
Die Übungen die ich seit langem mehr oder weniger verzweifelt gemacht habe, funktionieren nun richtig. Nach mehrfachem Knacken und Krachen stehe ich nun endlich richtig gerade da.
Auch Liegen geht besser, die Muskulatur hält mich nicht mehr so krampfhaft davon ab, den Kopf abzulegen.
Dann habe ich noch eine große Extraportion Calcium genommen und das seltsame muskelzittern ist ebenfalls wesentlich besser.
Dieser Zustand war sehr anstrengend. Ich hoffe dass es bald ganz weg ist.
Im Laufe des letzten Jahres habe ich immer weniger Sport gemacht. Jetzt bin ich froh, schon wieder gerade zu stehen, mache erstmal Dehnübungen, z. B. auf dem Gymnastikball die rückbeuge. Das hat die ersten Male richtig gebrannt in der Brustmuskulatur.
Unterwegs will sich die Muskulatur immer noch verspannen.
Das war's zwischendurch ich habe heute einiges zu erledigen.
LG Tina
@ Ingo ja gerne.
LG Tina
Tina, ich kann Dir 2 Video-Links schicken, wo Du meine Varianten sehen magst. Wenn Du möchtest, schreib mir kurz.
Ich finde das Coole an Qigong, daß Du es machen kannst, wann und wo Du sleber willst, ohne erst irgendwo hin rammeln zu müssen. :)
Nochmals vielen Dank für eure Antworten.
Qi gong klingt interessant, würde mich auch so interessieren.
Ach ja, das Buch von Dr Pohl hatte ich mir ausgeliehen.
Nun muss ich mich noch um das Thema Weiterbildung kümmern und wegen der Therapie noch was mit der Krankenkasse klären und einen Arzttermin wahrnehmen.
Das fällt mir momentan schwer. Vor ein paar Monaten hatte ich ein Coaching und der Couch hat es irgendwie hinbekommen, dass ich richtig depressiv bin. Anfangs wollte ich nicht mehr aufstehen, war nur noch müde, kein Interesse mehr an nichts und Abwasch türmte sich in der Küche. Das sieht schon um einiges besser aus ( Proteinshakes, Gemüse, Bewegung,...) Aber irgendwie fühle ich mich noch schwerfällig, müde und sehr schreckhaft und weinerlich. Und nun wieder ein neues Problem. Ich werde noch Tryptophan bestellen...
LG Tina
Hi Tna, ich empfehle Dir Qiigong (um die Blockaden zu lösen) und Liege- und Beugestütze (für den Muskelaufbau, siehe auch Mario).
Ich selbst war vor >10 Jahren echt oft deswegen beim Arzt; muß ich schon Jahre lang nicht mehr. Sollte bei jedem klappen ... ;)
Drück' Dir die Daumen.
Hallo Tina,
bezüglich Liebscher-Bracht würde ich es nicht in Eigenregie angehen. Musst mal nach "Schmerztherapie Liebscher-Bracht" in Deiner Gegend suchen und dann mit einem Therapeuten einen Termin machen. So war mein Weg. Das waren 3 Termine a 120Eur. Die lokalisieren dann erstmal das Problem und die betroffenen Schmerzpunkte. Dann bekommst Du die entsprechenden Übungen zu Engpass-Dehnung. Die machst Du dann regelmäßig zu Hause.
Für HWS Probleme fällt mir dieses Video ein.
Wegen Muskelaufbau dieses.
Grüße, Mario
Danke für eure Antworten, das macht doch wieder etwas Mut.
@Paul dass es bei dir sichtbar (MRT) besser wurde, macht mir Mut und bestärkt mich in meiner Ansicht.
@ Gundula und Mario ach ja hätte ich auch dran denken können, dass Liebscher und Bracht auch dafür was haben.
Meine Behandlung dauert nun ja schon etwas an und mir sind gegensätzliche Meinungen begegnet. Einer sagt, ich soll die Muskulatur stärken, jemand anderes meint, ich muss sie entspannen.
Eine Physiotherapeutin zeigte mir Kräftigungsübungen, ihr Kollege erklärte mir dass das ganz falsch ist. Nun, das war zwar vor dem MRT, aber ich denke, das ist auch ohne die Bandscheiben Vorwölbung falsch. Ich werde mir auf jeden Fall Liebscher und Bracht anschauen. Ich habe das Gefühl, es wäre nötig, zunächst die forderen Muskeln, Brustmuskulatur, zu dehnen, die zieht heftig nach vorn. Als ich dazu die Kräftigungsübertragungen machte, hatte ich das Gefühl, die Muskeln kämpfen gegeneinander.
Ich bin noch etwas niedergeschmettert. Eine geplante Weiterbildung muss ich wohl verschieben, ich müsste dabei viel am PC sitzen.
Auch Frage ich mich ob es irgendeinen Kampfsport gibt, den ich dann noch machen darf... Selbstverteidigung hatte ich gerade erst vor einiger Zeit für mich entdeckt. Und wollte damit weiter machen sobald die Verspannungen weg sind. Bisher hieß es dass es nur Verspannungen und die paar Blockaden sind...
Hallo Tina,
auch von mir der Hinweis auf Liebscher-Bracht. Hat mir selbst bei HWS Problemen geholfen. Mir wurden auch Wirbel eingerenkt. Das ist jedoch oft nicht von Dauer, da die Faszien die Wirbel wieder in die alte Position bringen können. Dort muss aufgedehnt und ausgeglichen werden.
Bezüglich Kieser Training: schau Dir hierzu das YouTube Video von Liebscher-Bracht "Die Arthrose-Lüge" an. So weit ich mich erinnere, geht er darauf ein. Ich kann jetzt nur nachplappern, was bei mir hängen geblieben ist: Es ist falsch, die Muskulatur noch weiter zu stärken, die zum Problem führt.
Grüße, Mario