Forum: Gesundheit - Blutbild nach 10 Wochen LowCarb

Hi Strunzo,

nein. Die Thombos sind immer noch "recht niedrig" bei mir...immer so 160. Was ok ist. Vielleicht ist das auch normal bei mir.

Was definitiv besser geworden ist: Leukos...da hatte ich ca. 10 Jahre 4.000 knirsch. Jetzt seit über einem Jahr 6500 :)..was es war ist schwierig zu sagen, da ich das volle Programm mache mit Carbs jedoch <= 200g per Tag. Eiweiß-Shakes vertrage ich nun aber erst seit ca. 8 Wochen gut, wahrscheinlich durch den Umstieg auf Hafer-Milch. Ich Depp habe immer  noch echte Milch genommen...und die sollte ich weglassen (Casein). Jetzt vertrage ich meinen Whey-Shake sehr gut und bin gespannt. Zum ersten Mal im Leben bekommt mein Körper 1g bis 1,5g Eiweiß pro KG am Tag :)

VG

Robert

PS: Habe heute Sid Baker nach seiner Quelle bzgl. Glukose+Leberverbrauch in der Nacht angeschrieben ;-)

"ERGO: Der Stoffwechselvorgang ist abgefahren komplex"

Genau. Und damit die ganzen Stoffwechselvorgänge auch ausgeführt werden können, müssen die nötigen Enzyme und Co-Faktoren, etc. bereitgestellt werden.
I.d.R. durch Aktivieren von entsprechenden Genen.

Und auch hier gilt das allseits bekannte Prinzip: "Use it or lose it"

Wer bestimmte Stoffwechselpfade nicht fordert oder bedient oder anderweitig schlafen legt, braucht sich nicht wundern, wenn diese im Bedarfsfall nicht (gleich wieder) anspringen.

LG,
Thorsten

Hallo Robert,

du hast am 24.03.2017 geschrieben, dass deine Thrombozyten sehr niedrig waren.

Sind diese mittlerweile gestiegen? Wenn ja, an was lag es? Eiweiß-Shakes?

Mein Vater hat seit einigen Monaten sehr geringe Werte (ca. 100. Referenz beginnt bei 150).

VG

Hallo Robert,

nicht Alanin, sondern Glutamin ist die häufigste Amino in Proteinen (kann in Alanin umgewandelt werden) und diese kann genausogut für Gluconeogenese verwendet werden.

Wenn dir das Bich von Cordain gefällt, dann dürfte dich dieses erst recht begeistern:

"Primal Endurance: Escape Chronic Cardio and Carbohydrate Dependency and Become a Fat Burning Beast" von Marc Sisson

Erstmal mein Dank an Markus für die indirekte Buchempfehlung bzgl. Cordain (und Joel Friel). Ich habe mir "Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport" gekauft und kann es nur wärmstens empfehlen. Sehr gut beschrieben, insbesondere wenn man nochmla in die Richtung denkt (hier sind ja viele Läufer...). Und da ich mich aktuel mehr und mehr 20 Jahre jünger fühle :-)...mal schauen.

Bin noch nicht durch, habe erst nach den Trüffeln im Buch gesucht ;)

Aber interessante wichtige Fakten aus dem Buch:

Der Mensch kann nur ca. 100g Glukoneogenese am Tag durchführen. (Leber)...Hautquelle ist hier wohl Analin (Aminosäure), notfalls aus der Skelettmuskulatur genommen. Die Leber kann auch aber auch (lt. Horn, Biochemie des Menschen) aus Laktat und Glycerin Glukoneogenese durchführen...die 100g beziehen sich aber wohl aus dem Stoffwechsel, der Analin verbraucht (lt. Cordain).

Die Muskel "laden" nur mit 1g Glukose pro Minute wieder auf. Somit dauert es ca. 6-7 Stunden, bis diese Vorräte wieder aufgeladen sind. Auch sehr interessant und was ich schon wusste: Fettverbrennung bringt mehr Energie, kostet aber mehr Sauerstoff. Weshalb das Mt ab einer gewissen Belastung mehr und mehr auf Carbs umschaltet (die Speicher).

ABER: Es gibt nicht nur die Glukoneogenese, sondern auch die Ketonkörper. Ist was anderes und wird u.a. aus dem Abbauprodukt der Beta-Oxidierung von Fetten gewonnen. In der Leber u.a. für Hirn+Herz. Und jetzt kommt es: GlukoneogeneseDas Hirn braucht zwar ca. 120g Glukose am Tag, aber nur 40g Ketonkörper.

ERGO: Der Stoffwechselvorgang ist abgefahren komplex (vor allem, wenn man sich die ganzen chem. Reaktionen im Horn anschaut) und ob wirklich ein Mangel bei LC auftreten kann ist mir aktuell echt ein Rätsel! Ich muss zugegen, dass ich bis gestern Abend dachte, Glukoneogenese wäre Ketonkörper bauen. Falsch ;-)...immerhin ist das nun korrigiert.

Die Ketose ist es dann auch, die uns durch wochenlanges Hungern bringt. Da die dann komplett die Versorgung des Hirns + Herzens übernimmt. Die Glukoneogenese ist dann nur für die roten BK da...und die Leber selbst.

Anika, absolut richtig. Aber der Doc predigt recht "harte" <50g Carbs a day. Und er schreibt auch ab und zu: "Besser gleich NoCarbs"

Entweder meint er damit...trotzdem Wurzelgemüse+Salate essen?! ...oder aber er hat eine bessere Glukoneogenese als die meisten anderen Menschen? Wie so vieles im Menschen könnte (!) die auch individuell verschieden sein?? Sagen wir einfach mal ins Blau hinein vermutet, sie schwankt zwischen 150-250g Kapazität. Dann wäre schnell erklärt, warum einer sagt: Ihr braucht 0 Carbs essen und bei anderen (wie bei mir) Glykoproteine im Blutbild nachweißlich runtergehen.

Dieser Sachverhalt macht mich eben stutzig! Aber Laborwerte lügen nicht...vor allem wenn es die eigenen sind, die man sich anschaut.

Hallo

Mir geht es seit Erhöhung von Kh viel besser.

Man sollte nicht alles über einen Kamm scheren.

Und einfach Ausprobieren! Was tut mir gut?

Das größte Problem sind eh Industriezucker, Gluten, Fertigprodukte! FÜLLSTOFFE

LG

Robert, hört sich vernünftig an

Nach einer Nacht drüber schlafen möchte nur einmal kurz zusammenfassen.

- LowCarb mit <50g Kohlenhydrate führt dazu, dass die Leber Ihre volle Glukoneogenesefähigkeiten von ca. 150g pro tag ausschöpfen muss, um Gehirn und rote BK (die haben nämlich keine Mt) zu versorgen.

- Muskel kommen prima mit Fett klar. Und verbrennen lieber Fett.

- So entsteht u.U. ein Mangel an Glukose an den Stellen, wo der Körper Glukoproteine, wie zB Transferrin, Thrombozyten oder den Schleim für die Schleimhäute (meine Frau klagt tatsächlich seit Wochen über zu trockene Schleimhäute, die sie so nie hatte) herstellt.

ERGO: Die Kohlenhydratmenge eher Richtung 150g ausrichten. So kommen z. B. Hirse und Reis wieder ins Spiel, die alle schon im Mülleimer gelandet waren. Weizen und Zucker sind weiterhin auf der Bannliste.

Wir haben heute mir einem schönen Ayurveda-Frühstück mit Hirse angefangen mit dem Ausprobieren ;-) ...gleich geht es aber auch zum Sport bei voller Erschöpfung. Vorher aber jetzt immer auch 30-40g Eiweiß-Shake. Denn das scheint auch ein Fakt zu sein: Man benötigt die vom Doc postulierten 2g/KG Körpergewicht. Datt kann ich auch im Blutbild sehen.

Oder? ...passt, auch wenn wir uns so gegen die LC als Lebensvorgabe stellen ;-) ...honey badgers as we are...

Hallo Patty,

der HbA1C Wert von 5,1 (31,9 mmol) ist nicht kritisch! Lt. GanzImmun fängt der Verdacht bei 5,7% an.

Mich hatte nur stark irritiert, dass der hoch gegangen ist. Aber die von Thorsten zitierte Beschreibung erklärt das Verhalten.

@ALL: Was ich eben auch irritierend finde, dass der Doc so fix an seinen <50g festhält. In allen Büchern. Des irritert mich. Aber es ist auch wahnsinnig schwierig, ein Buch für alle zu schreiben.

Mir ging es auf jeden Fall mit dem "ich achte nicht auf Carbs" deutlich schlechter. Thema Hunger, schlechte Laune, Leistung, Kopfschmerzen bei Hunger. Das ist bei mir alles weg. Ich lag aber mal so laut gedacht auch eher bei 40-90g am Tag. Ich werde es einfach mal angehen und eher 100-150g am Tag anpeilen, und natürlich Zucker+Weizen weglassen. Aber mal wieder Hirse essen. Ich muss Glutenfrei essen sonst habe ich riesige Probleme. Das wird noch lange so bleiben. Aber mal wieder ein Hirsebrei zum Frühstück (Hirse hat ca. 70% Carbs) ist eine nette Idee. Bisher wars Mandel- und Kokosmehl. Und Leinmehl, auch ok.

...ich habe auch gerade festgestellt, dass Thrombozyten auch Glukoproteine sind :-/ ...auch die sind niedrig bei mir. Seit 15 Jahren sehr niedrig...

Bin gespannt. Werde jetzt täglich einen Eiweißshake einbauen (aus Bio-Whey). Meine Frau und ich haben mit Laktose kein Problem.

Sehr interessante Diskussion! Vielen Dank! Wieder eine Menge gelernt. Und ein neues Buch am Start ;)