Forum: Gesundheit - Bluthochdruck
Hi,
also weder ich noch meine Frau haben je Calcium als NEM genommen. Das kriegt der Körper wohl recht gut über die Nahrung...und im Vollblut gemessen haben wir habe Calcium obere Grenze. Wir haben aber auch gut Vitamin D + K2 im Blut...auch obere Grenze.
Wir nehmen beide jedoch Magnesium als NEM, da wir da eher in den Mangel kommen...ich sogar 1g am Tag, aber ich laufe auch sehr viel (30-40 KM in der Woche). Und der Job ist bisweilen stressig...was ja auch ein Mg-Räuber ist.
VG,
Robert
Hallo an alle Wissenden,
verstehe ich das richtig, dass ich, damit das Verhältnis Kalzium zu Magnesium im Lot bleibt, bei 1 g Magnesiumzufuhr 2 g Kalzium aufnehmen müsste? Ich hatte mal gelesen, dass aufgrund der molaren Masse ein Verhältnis von ca. 2 zu 1 anzustreben ist (Kalzium zu Magnesium).
Liebe Grüße und einen schönen Dienstag
Hallo Keller66,
also mein Blutdruck hat sich auf sehr niedrig und sehr stabil eingependelt seitdem ich Low-Carb/ketogen lebe. Ich erkläre mir das so: keine Blutzuckerschaukel = keine Blutdruckschaukel.
Lebst du denn schon Low-Carb? Wenn nicht könntest du das ja mal probieren.
Gruß, Ingrid
Hallo Keller,
danke für das Lob. Freut mich, dass Dir das Buch gefällt. Und im Buch ist auch die Studie drin, die aufzeigt, dass man Mg im Vollblut messen muss bzw. der Serumswert leider keine große Aussagekraft hat :-)...im Kapitel Laboruntersuchungen.
Hast Du ggf. mal Q10 genommen...ein Q10 Mangel könnte auch für 10 Punkte verantwortlich sein. Ich würde sagen, bei mir ist das meiste durch die Umstellung weg vom Gluten hin zu einer LC-Ernährung passiert. Ich hatte ja auch Jahrelang BD im Graubereich von 145/90 ...jetzt 115/65 stabil...natürlich ohne Medikamente.
VG
Robert
Hallo Stefan,
habe eben das Kapitel zu Kalzium von Dr. Strunz nochmal gelesen, das scheint es zu sein.
Ich erhöhe jetzt meine Kalziumaufnahme und beobachte.
Aber ist schon nicht so einfach, wenn Serumwerte okay sind, da denkt doch keiner dran, dass es fehlen könnte. Und auch Vollblut im Mittel bei meinem Labor.
Umgekehrt aber auch, Mg Speicher rappelvoll, warum ist der Serumspiegel dann noch nicht über der magischen 1?
Schönen Abend
Hallo Stefan,
danke. Ich löffel schon meinen Biojoghurt. Die Anspannung heute ist mal wieder nicht spaßig.
Mir scheint, dass hier zwei getrennte Dinge vorliegen, einmal der BD an sich und dann die Anspannung und Unruhe.
LG
Hallo Stefan,
okay, danke für den Hinweis. Mein Labor hat als Normwert 1,12 - 1,58 mmol/l für Kalzium im Vollblut angegeben.
Magnesium liegt bei denen 1,22 - 1,68 mmol/l, damit wäre ich auch drüber.
Seit März habe ich an der Einnahme von Mg nichts geändert, knapp 1 g pro Tag. Das könnte einiges erklären, da evtl. auch das Mg weiter gestiegen ist.
Auch hatte ich K2 erhöht und nehme 200 µg. Das scheint mir auch das Kalzium aus dem Blut wegzunehmen, richtig? Aber wenn es dort fehlt, müsste es doch aus den Knochen wieder gelöst werden?
Ich nehme jetzt mal ein paar Tage weniger Mg und reduziere das K2.
Kann Ca-Mangel u.a. Muskelzuckungen, Kribbeln, Blähungen und damit die Unruhe hervorrufen?
Viele Grüße
Hallo Stefan,
hmh, auch wenn Serum- und Vollblutspiegel von Kalzium in Ordnung sind? Das gleiche "Theater" hatte ich nämlich im März auch, als ich dann zur Kontrolle meiner Werte war. Siehe mein erster Beitrag.
Ich esse Käse, Fisch, Fleisch, Gemüse, grüne Salate - wo sollte ich das Kalzium noch herholen, ohne der Gefahr einer Überdosierung?
Viele Grüße
Hallo Robert,
ich habe nie geraucht. Sport kommt eindeutig zu kurz, das weiß ich und will das auch kurzfristig wieder ändern.
Ernährungsmäßig werde ich jetzt noch einiges auf den Prüfstand stellen.
Das Problem scheine ich aber selbst zu sein, Typ: immer schnell, immer alles rechtzeitig und möglichst alles zur gleichen Zeit. Ist zwar schon besser geworden, aber wenn es doch stressig wird, sind alle guten Vorsätze nicht mehr da. Und wenn man selbstständig ist und Termindruck im Nacken hängt, naja.
Meditation hilft mir dann in der nervösen Zeit nicht weiter, ich steigere mich dann eher noch weiter rein.
Also auf zum Sport.
Übrigens: Gutes Buch, habe ich mir gekauft, gelesen und viele Stellen mir separat vermerkt.
Viele Grüße
Hallo,
wie schaut es denn bei Euch mit hohem BD mit den "Basics" aus?
Gewicht? Ernährung? Rauchen? Alkohol? Wird noch Zucker konsumiert?
NEMs werden nicht in der Lage sein, eine schlechte Ernährung auszugleichen.
Und dann gibt es auch das Thema Schwermetallbelastung. Auch die kann verantwortlich sein für einen zu hohen BD.
Bei den NEMs kann man dann auch noch ausprobieren:
Q10
Cholin (messbar im Blut per "CK"-Wert)
Aber wichtiger: Die Basics s.o.
VG,
Robert