Forum: Gesundheit - Bluthochdruck
Hallo Max,
ok, wirklich nicht berauschend, um nicht zu sagen: viel zu hoch. Der Triglyceride-Wert. Da würde ich schon drauf tippen, dass Dein Nüchterninsulin auch deutlich über 5 liegt.
Ich würde Dir empfehlen, mal konsequent LC zu gehen. Gemüse ist erlaubt...damit es nicht zu langweilig wird. Oder mal 4 Wochen Carnivore ausprobieren.
Beispiel...ich hatte heute morgen ein Carnivore-risches Frühstück. Nüchternzucker 5.0 ...nach dem Frühstück: 5.1.
Zum Frühstück gab es eine Hamburger-Frikadelle, 2 Eier, Bacon, halbe gebratene Zwiebel und ein paar Pilze. Und 2 schwarze Kaffee. Geht bzw. ist lecker. Hätte ich mir auch nie erträumen lassen, dass ich mal sowas zum Frühstück esse...
VG,
Robert
Hallo Max,
der hohe Triglyzerid Wert könnte durch eine Stoffwechselstörung verursacht werden (die KH werden nicht vollständig "verbrannt") und Du solltest die 47 wichtigsten Laborwerte der Liste von Dr. Strunz überprüfen lassen. Bei einem hohen Homocysteinwert wäre der Blutdruck durch evtl. Plaque in den Blutgefäßen erklärbar (Vitamin B12 und/oder Folatmangel, Co-Faktor: u.a. Vitamin B6). Psychischer Dauerstreß sollte vermieden werden. Man kann den Abbau von Plaque evtl. durch IOT oder vergleichbare Therapien beschleunigen. Der Kalk in den Blutgefäßen wird evtl. durch eine ausreichende Gabe von Vitamin D/K2 sowie Vitamin A abgebaut. Viel Erfolg!
Roger
So mal geschaut. Letzte Blutuntersuchung wg Blutzucker nüchtern (Serum) lag mein 74. Denke mal mg/dl. Der Ausdruck vom Arzt gibt nur die Zahl an.
Ah und Hämatokrit 40, Harnstoff war da zu hoch tja und HDL 52 und LDL 154, Triglyceride 180. Nicht so berauschend.
Hallo Max,
Harnsäure braucht B-Komplex und LC...ist bei mir niedrig (unter 5) trotz viel Fleich und noch mehr Eier.
Was Du noch nehmen kannst: CoQ10 und bei nächster Gelgenheit mal nüchtern Insulin messen lassen.
Daran kannst Du sehen, ob Du noch mehr KH reduzieren musst.
VG,
Robert
Robert: wußte gar nicht, dass du ein Kanal hast.
Bluthochdruck reduzieren: ich nehme das schon alles oder mache es: Kollagen + Vitamin C + EW + Zink, Mg (unterste Grenze bekomme ich nicht hoch), Agrinin, Citrullin, Taurin, Kalium (ist im guten Bereich), Omega (nehme ich seit paar Tagen regelmäßiger,
Ca (nehme ich nicht, da auch laut Blutuntersuchung ok), Bor(ax), Vitamine D (86ng) + K2
- Beweglichkeit, Lockerheit verbessern: Dehnübungen, Faszienrolle, etc. (weiches, lockeres Gewebe engt Blutgefäße weniger ein)
- Hämatokrit kontrollieren (42-50%): wenn drüber mehr Trinken (Wasser) + mehr EW
- Hämoglobin kontrollieren (15-18 g/dl): mehr Hämoglobin = mehr Sauerstofftransport => weniger Blutfluß erforderlich => weniger Herzleistung/Blutdruck erforderlich
- nicht rauchen: bessere Sauerstoffaufnahme in der Lunge (+ weitere positive Effekte) nie geraucht
- nur moderat Kohlenhydrate, kein zugesetzter (Frucht)Zucker laut Tracking 204g (40%, 154 g 30% Eiweiß und 67 gramm Fett eingestellt 30%. Zuckeraufnahme ca. 30-40 Gramm, wobei meistens KH geringer ist.)
- Ausdauersport + gelegentliche VO2-Max Einheiten (HIIT, Tabata, etc.; aber langsam hintrainieren) muss ich sagen, zu Hitt habe ich keine Lust, ist mir zu schnell ich mags langsam. Ringeturnen oder so und Fahrradfahren)
- KFA reduzieren: << 20%, besser <15% bin unter 20%, denke so an 17? Muss noch mal messen und rechnen.
Carnosin kenn ich nicht, muss ich schauen.
Noch weniger KH? Weiß gar nicht ob ich dann noch satt werde. Viel Fleisch und Linsen etc. geht nicht, da geht der Harnsäurewert hoch. Bin froh zur Zeit bei 5,5 zu sein und nicht mehr bei 7-8. So, dass ich Eiweiß im Grunde nur durch Pulver hin bekomme.
Danke
Bluthochdruck reduzieren:
- Elastizität der Blutgefäße verbesssern: Kollagen + Vitamin C + EW + Zink => "besseres" Bindegewebe
- Umgebende Muskulatur lockern/entspannen (sowohl Skelettmuskulatur, als auch Gefäßmuskulatur): Mg, Agrinin, Citrullin, NO haltige Lebensmittel (z.B. Rote Bete)
- Auswurfleistung des Herzen verbessern: Carnosin, Taurin, Kalium (!)
- Fließfähigkeit / Elastizität der roten Blutkörperchen verbessern: Omega 3 (Lebensdauer rote Blutkörperchen ~120Tage)
- Ablagerungen in den Gefäßen reduzieren: Ca, Bor(ax), Vitamine D + K2
- Hämatokrit kontrollieren (42-50%): wenn drüber mehr Trinken (Wasser) + mehr EW
- Beweglichkeit, Lockerheit verbessern: Dehnübungen, Faszienrolle, etc. (weiches, lockeres Gewebe engt Blutgefäße weniger ein)
- Hämoglobin kontrollieren (15-18 g/dl): mehr Hämoglobin = mehr Sauerstofftransport => weniger Blutfluß erforderlich => weniger Herzleistung/Blutdruck erforderlich
- nicht rauchen: bessere Sauerstoffaufnahme in der Lunge (+ weitere positive Effekte)
- nur moderat Kohlenhydrate, kein zugesetzter (Frucht)Zucker
- Ausdauersport + gelegentliche VO2-Max Einheiten (HIIT, Tabata, etc.; aber langsam hintrainieren)
- KFA reduzieren: << 20%, besser <15%
LG Thorsten
Bluthochdruck ist ein Hinweis auf Insulinresistenz.
Andere Symptome, außer bauchbetontem Übergewicht, sind niedriges HDL, hohe Triglyceride und hoher Blutzucker. Alles sind Hinweise auf das wirkliche Problem, hohes Insulin und Insulinresistenz = Metabolisches Syndrom, das besser Insulinresisten-Syndrom genannt werden sollte. (weitgehend ein übersetztes Zitat von Ivor Cummins)
Zucker weglassen ist eine gute Idee, reicht aber nicht, wenn man schon insulinresisten ist. Auch die anderen Kohlenhydrate sind nur lange Zuckerketten.
Hallo Max,
das habe ich vor einer Woche auf YT erklärt. Kann man sich in 3min samt Studie auf meinem YT Kanal anschauen :-)
VG,
Robert
PS: Und nicht vergessen, es dauert Monate bis Insulin in normale Bahnen kommt. Geht nicht binnen Tagen.
Mal was anderes als Corona.
Bluthochdruck. Es wird ja gesagt, dass dies meist bei Übergewichtigen zu sehen ist.Habe einen Jugendlichen der mit 18 Blutdrucktabletten nimmt. Auf mein Anraten mal Zucker und Ernährung umzustellen kam...nichts.
Aber woran liegt es dann bei älteren Menschen, die nicht übergwichtig sind? An der Versteifung der Arterien? Ich dachte auch ich käme weg von dem Zeugs, was ich seit meiner Herzmuskelentzündung nehme. Eigentlich nen Betablocker, der dann sich irgendwann in Ramipril gewandelt hat 
Also, Sport, kein Zucker (dadurch weg von Omeprazol gekommen-hat auch ein Arzt gesagt), eine Hosengröße weniger dadurch (aber nicht leichter, da mehr Muskeln ;) usw.
Also, woran liegt es im Alter und was kann man tun?