Forum: Gesundheit - Bluthochdruck

Was mir noch einfällt ( neben Molekülen): 

ein ausgedehnter Abendlauf, im Sommer gerne zum Abendrot, hat auf mich und einen zu schnellen Herzschlag nur positive Auswirkungen!

Hallo Renate,

dass Du mehr Gemüse essen könntest, hast Du ja selbst schon überlegt. Magnesium über 1 wirst Du alles wissen...Wenn ich an Deiner Stelle wäre, würde ich mir das Medikament noch einmal genau anschauen. Nicht im Beipackzettel, sondern bei Wikipedia, Pharmawiki, gerne auch die Datenblätter. Für mich sieht das aus wie ein Beruhigungsmittel... Vielleicht fehlt Dir Progesteron, weil Deine Strunzschen Werte noch nicht in Ordnung sind. Du könntest hier übergangsweise mit Yamswurzelextrakt nachhelfen. Das kann funktionieren geschluckt (Leberwerte) wie mit einer Hautcreme vermischt am Einsatzort direkt nach Bedarf. 

LG Maria

Lavendelöl hat mal bei mir geholfen das Einschlafen zu verbessern. Soll beruhigend wirken.

Hallo ans Forum,

also ich schlafe schlecht, da die Gedanken kreisen (Affengeschatter). Ich schlafe gut ein, wenn : Ein gutes Gewissen ist ein sanftes Ruhekissen. Hat meine Oma immer gesagt. Leider gibt es oft einen Grund sich Sorgen zu machen.

Durchschlafen ist das größere Problem, zwischen 1 Uhr und 3 Uhr kommt das regelmäßig vor. Meine Schlafhygiene ist sehr gut, daran liegt es nicht. Ich könnte noch Zink von 50 auf 100mg erhöhen. Omega 3 Index ist bei 12,33%, Vitamin D bei 95,2ng/ml also alles optimal. Depressiv bin ich nicht, fühle mich pudelwohl, mache mir bloß Sorgen um den hohen Blutdruck. Hashimoto hab ich nicht, da Schilddrüsenunterfunktion. Bin nicht müde und immer bereit, aber schlafe oft beim Fernsehen ohne es zu merken ein. Das Fernsehen ist der einzige Punkt, der möglicherweise stört.

Vielen Dank für die unermüdliche Hilfestellung. Werde alles verarbeiten und vieles ausprobieren.

Ich würde im ersten Schritt versuchen, die Schlafqualität zu verbessern.

Warum schläfst du schlecht ein? Kreisende Gedanken? Sorgen? Ängste?

Schlafhygiene verbessern. Temperatur, Meditation, kein Fernsehen/Handy vorm Einschlafen, mal 1-2Wochen ohne Kopfkissen versuchen, Elektrogeräte neben dem Bett entfernen, unruhiger Partner? , vorher nochmals lüften, heiße Milch mit Honig.

Mental herunterfahren. LC/MC, B-Vitamine (besonders B3), Lithiumorotat (in D u.U. schwer zu bekommen), Zink (bis100mg/d, testen mit Geschmackstest), Omega 3 (EPA+DHA!!), Ursachen von Stress und Sorgen beseitigen.

LG Thorsten 

@Robert: Danke für den tollen Ansatz 

Aber Keto wäre dann doch ein wichtiger Schritt. Ketose stoppt Entzündung oder soweit wie es mit Cortisol eben geht. Cortisol macht auch Entzündung.

Wie ist Dein Omega 3 Wert und Vit D?

Wurde Hashimoto ausgeschlossen? 

Es könnte auch eine Depression dahinter stehen. Depression nur eine Entzündung des Gehirns?! Depression hat so viele Gesichter, deshalb wird diese Diagnose so schnell gestellt. Es gab Mal einen Fall wo Jemand kaum noch laufen konnte, war nur ne Depression. Psyche war ok. Selbst Müdigkeit steht dahinter.. 

LG, Catrin

Hallo Renate,

danke! Und ok, da haben wir ja gleich mehrere Verdächtige. CRP+Cortisol +BSK erhöht. Da hast Du eine stille Entzündung irgendwo...und daher würde ich drauf tippen, auch einen zu hohen Insulinspiegel. Blutzucker bleibt lange lange "normal", daher als Marker unbrauchbar.

Wenn es sich einrichten lässt, bei Gelegenheit mal Nüchtern-Insulin messen. Und auf jeden Fall LowCarb bleiben. Aber man muss der Entzündung auf die Spur kommen! Und das ist einfach gesagt als getan. Da musst Du wahrscheinlich mit einem Arzt zusammenarbeiten.

Man kann natürlich NAC, Vitamin C, Selen usw nehmen...hilft...aber trotzdem wird es einen Grund geben, der ggf. nicht weggeht.

Und was Du ausprobieren kannst: Melatonin für den Schlaf. Was auch passiert bei Entzündungen. Der Tryptophanstoffwechsel verändert sich massiv und klaut Dir so das schöne Trypto, was einen wieder schlecht schlafen lässt. Kann man im Labor BIOVIS messen lassen...wenn man einen Arzt findet, der mit denen zusammenarbeitet.

Bei mir waren es wohl 2 Weisheitszähne und eine NICO...konnte man aber am C-RP noch nicht sehen.

VG,

Robert

Erhöhte Werte bei BKS und CRP, TRP. Cortisol ebenfalls erhöht. Blutzucker ok, Bauchspeicheldrüse ebenfalls. Aber ich schlafe sehr schlecht. Gute Kohlenhydrate könnte ich mehr essen. Zwei Jahre nach dem Besuch beim Doc ist Magnesium, Kalium, Zink und B1, B5 immer noch zu niedrig und der PH Wert zu niedrig. Habe alles befolgt und konsequent eingehalten. Etwas positives, in die Notaufnahme brauchte ich nicht mehr, muss aber täglich ein Medicament (Flecainidacetat) einnehmen. Vieles habe ich aus Deinem Buch übernommen, das ist stark und liegt immer griffbereit neben den Büchern vom Doc. Vielleicht hängt alles mit der Schilddrüse zusammen, da ich eine Unterfunktion habe, mich aber wie ein Überfunktionstyp fühle. Bin schlank und nehme auch nicht zu, wenig Muskeln. Zum Blutdruck: morgens 132/67/76  mittags 152/81/73 und abends bis 170/85. Das Messen macht mir Stress, deshalb habe ich ein Jahr nicht mehr gemessen. Bin glücklicher, wenn ich nicht messe, was auch keine Lösung ist.

Keto hat bei mir das Geschnatter beendet. Das war schon Psychose/Gedankenrasen. Habe es 1 Monat gemacht. Mir ging's aber auch psychisch so schlecht, dass ich nix mehr essen mochte.. In dieser Zeit habe ich mich nur von Proteinshakes, Gemüse, Öl, Quark und Frikadellen ernährt. Es kam daher das ich auf KHs mit Panikattacken reagiert habe. Hormonstörung zwischen Adrenalin, Cortisol, Blutzucker, Nebenniere, zu schnelle Magenentleerung durch den Parasympatikus..

Das stramme Walken durch den Wald mache ich auch mit meinem Hund 2 Std am Tag... Aber es kommt trotz alledem nicht ans Laufen heran.....

Meditation klappt bei mir nur, wenn ich regeäßig Laufe. Das Laufen ist bei mir Entspannung, auch wenn es das Cortisol puschen kann. Ist dann eher positiver Streß.. Bin lange nicht gelaufen. Mein Hund findet es doof .

LG,.Caddel

Hallo Renate,

ich muss hier Thomas mal Recht geben was keto angeht und erkläre das auch biochemisch. Ich habe nämlich auch gerade das "Problem", dass Keto nicht richtig funktionieren will, LC geht immer. Thomas meint keto, also unter ca. 40g KH...

Da wird von einigen berichtet, dass sie Herzklopfen bekommen...wenn Sie keto machen. Ich spreche jetzt nur von keto. LowCarb (also unter ca. 150g...besser ca. 100g KH am Tag geht immer, da gibt es diese "Nebenwirkungen" nicht!). Und vor allem Frauen haben damit eher Probleme als Männer. Ich habe aber zB auch das "Problem", dass wenn ich meine ca. 60g KH am Tag weglasse (reduziere auf ca. 10g), meine Herzratenvariabilität sich halbiert und der Herzschlag ca. 20% hoch geht. Habe ich 2x ausprobiert für 14 Tage...zweimal ist es so von mir beobachtet worden. Füge ich die ca. 60g KH wieder ein, ist binnen 2-3 Tagen alles wieder vollkommen normal. Also kein Eisen oder Kalium oder sonstiges Mangel. Ist bei mir auch ok.

Soll heißen: Vielleicht isst Du zu wenig KH...da kann es zum. zu diesem Klopfen kommen! Daher ein paar mehr gesunde KH einbauen...zB Süsskartoffel oder Buchweizen oder sowas.

Dann eine Frage: Wurde Insulin gemessen? Wurde C-RP gemessen? Es kann einen metabolischen Grund für den latenten Bluthochdruck geben ...oder auch einen entzündlichen. Ich kann übrigens auch nicht meditieren...aber ich kann prima 1-2h ruhige Musik geniessen. Also schon noch an der Entspannung arbeiten...es klingt so, als wäre bei Dir der Smpytikus überbetont. Kann aber zB auch eine stille Entzündung sein (wie bei mir durch den Weisheitszahn).

Schläfst Du gut? ...das wäre auch so ein Anzeichen, wenn dem nicht so ist. Man könnte mal Cortisol + Serotonin messen...neben C-RP und Insulin.

Viele Grüße,

Robert