Forum: Gesundheit - Bluthochdruck mit 38
Aber klar haben wir einen Tip für Dich, mindestens einen: Geh auf dieser Seite oben links auf "NEWS" und gebe dort"Bluthochdruck" ein. Vielleicht fängst Du damit an: News vom 20.1.14.
Hallo Yvonne, zuerst Bewegung. "Fit ohne Geräte" ist ein klasse Buch, 2x die Woche eine halbe Stunde und noch an zwei anderen Tagen eine halbe Stunde laufen- das geht sogar mit einem passenden Kinderwagen. Einen Körperfettanteil von <= 25% anpeilen. Und ein Stressresuktionsprogramm, wenn irgendwie möglich. Also Yoga, Meditation, Beten... Dann: Arginin, noch besser: Citrullin. 2x 3-5 Gramm am Tag. Magnesium (abends 1 TL Magnesiumcitrat) und Kalium (Banane, Kartoffeln, Rote Beete, Tomatensaft). Vitamin D (5000 IE, die ersten drei Wochen 20.000 IE, jeweils pro Tag). Evt. noch 100 mg Ubiquinol. PS: Vit D und Citrullin haben Priorität vor allen anderen NEM. Dazu Granatapfel (als Extrakt 1 bis 2 Tabletten oder 1 kleines Glas Direktsaft oder eine halbe Frucht), evt. Aroniasaft und: Olivenblattextrakt (1 bis 2 Tabletten). Du musst nicht alles auf einmal richtig machen, aber suche dir aus jedem der obigen Abschnitte wenigstens einen Punkt heraus und fange dann damit an.
Laufen! Laufen! Laufen! Nach einem Jahr war ich weg vom Betablocker. Ist so geblieben - auch nach 30 Jahren. Habe allerdings mittlerweile schon viele Laufschuhe verschlissen ;-)
Hallo Yvonne, schau mal hier rein... http://www.drstrunz.de/news/2014/01/140120_Bluthochdruck.php
Hallo Zusammen, ich habe seit drei Jahren eiunen hohen Blutdruck von 160/100. Was könnt Ihr mir raten, zu tun? Ich habe einen Bürojob, d.h. wenig Bewegung tagsüber und bin alleinerziehend mit einer kleine Tochter. Ich möchte von den Tabletten runter. Habt Ihr einen Tip für mich? Ich danke Euch.