Forum: Gesundheit - Blutzucker bei LCHF

Hallo,

ich möchte eine Zwischenbilanz abgeben. Der Glukose-Durchschnitt (seit Montag) ist 88 mg/dl. Der Zielbereich liegt zwischen 100 - 140 mg/dl. Hier sind 16% im Zielbereich, 0% zu hoch, 84% zu niedrig. Das Tagesdiagramm ist eine fast grade Linie ohne große Ausschläge (das höchste nach Sport / Skiroller 30 Min. war 125). Ich freue mich jedoch, diesen Sensor dann wieder abzugeben, ich bin ja nicht mehr ich selbst ....

Viele Grüße

Hallo Andrea,

vielen Dank, dass Du Dich beteiligst. Das Buch zu diesem Thema (Kyra Hoffmann) sowie auch das Jodbuch habe ich gelesen

Zu dem Zeitpunkt habe ich mich davon nicht angesprochen gefühlt. Ich werde da nochmal reinschauen, ist schon eine Weile her. Den Test habe ich mir auch angesehen, vielen Dank. Warum nicht, kost ja nicht die Welt.

Um Ergänzungsmitteln kommt man ja nicht herum. Der Verbrauch bei „Schilddrüse“ ist enorm. 

Ja, die Zeit zwischen meiner letzten und meiner ersten Mahlzeit ist sehr lang, quält mich aber nicht. Das passt so gut in meinen Tagesablauf.

Viele Grüße

Hallo Sabine,

lass Dich auf KPU/HPU  testen, bei Hashimoto (egal ob Du Medis nimmst oder nicht) hast Du garantiert das auch. Z.B. über Medivere, HPU Test.
Das erklärt Deine Symptome, Cholesterinwert etc. ! Wissen halt nur wenige ...

Langezeitfasten ist in dem Fall nicht so ideal ... 

ok robert, das erklärt, warum ich locker 5 std ohne essen hinkomme, ohne grossartig hunger zu haben.. können auch mal 6 oder 7 std. sein. meine frau ruft immer schon nach 3 std nach essen...eine high carberin;-)

wenn es jetzt früher hell wird, werde ich mal testen; intm.fasten und dann morgens den nüchternlauf.

Hallo Thomas,

als LC-ler hast Du ständig Ketone im Blut...vor allem auch in der Nacht. Sogar der "HC-Normalo" hat lt. Phinney/Vollek mal Ketone im Blut...bis 0,2mmol. Wenn er mal lange ausschläft...

Daher als LC-ler (mit der Definition bis 150g) hast Du immer einen Grundpegel. Es sei denn, Du isst >200g Kohlenhydrate am Tag und machst keinen Sport, dann geht es auch auf 0,0 runter. Aber eben nur bis zur nächsten Einheit ;-)

VG,

Robert

robert, du schreibst, bei ketolysefähigen sind ständig ketone vorhanden. 

wenn dieser ketolysefähige aber ein paar carbs zu viel isst, dann sind diese ketone doch weg...oder irre ich mich?

d.h. diese ketone müssten erst noch gebildet werden und vorher ist gluconeogenese angesagt...oder?

aber mal ehrlich, die wenigsten werden sich in besagter stoffwechsellage befinden, auch nicht die low carber.

Hallo Sabine,

das was Du schreibst ist richtig für einen nicht ketolysefähigen Menschen. Das ist so nicht richtig für den ketolysefähigen Menschen. In der Übergangszeit kann es durchaus "holprig" sein.

Und ja, die Leber speichert ca. 100g Glukose und gibt die ab, wenn BZ fällt. Aber die Leber produziert auch Glukose aus Eiweiß wenn nötig, dann aber tatsächlich mit "Stress"...Cortisol ist hoch und baut Aminosäuren (aus Muskeln) ab. Und auch richtig heftig viel...ca. 400-500g am Tag.

Daher warnen auch so viele vor dem Thema Fasten, zu Recht! Mit der Einschränkung: Zu Recht bei Menschen, die nicht ketolysefähig sind. Da ist es wohl vollkommen anders, denn der läuft ohnehin schon prima auf Fett und kann sofort Ketonkörper verstoffwechseln. Er hat sie auch ständig niedrig im Blut. Das kann der Mensch, der nicht ketolysefähig ist, erst nach ca. 3-14 Tagen! Daher geht beim Fasten auch so viel Muskelmasse verloren...

Ist, wie immer beim Menschen, alles nicht so einfach. Daher sollte das Ziel sein: Ketolysefähig werden. Wenn Du gut Englisch kannst, kann ich Dir das Buch "The Keto-Reset diet" von Mark Sisson empfehlen. Das erklärt das wunderbar.

VG,

Robert

Guten Morgen,

ich möchte gerne nochmal wissen, ob ich es richtig verstanden habe, dass die Leber Zuckerspeicher ist und bei Unterzucker evtl. zusammen mit der Niere einspringt, um diesen Mangel auszugleichen. Wenn dieser Speicher nun leer ist und ich keine Kohlenhydrate zu mir nehme, um diesen Speicher wieder aufzufüllen, sind Leber und Niere doch ständig aufgefordert diesen Zucker Her- bzw. zur Verfügung zu stellen. Bedeutet dies nicht Dauerstress? Oder ist die Theorie falsch?

Viele Grüße

Hallo Martin,

diese Läufe mache ich unter der Woche ca. 17.00 Uhr nach der Arbeit und Samstags ca. 11.00 Uhr. Beides mal nicht nüchtern, aber min. 3h lang nix mehr gegessen.

Wie lang? 1-2h je nach Lust und Laune.

Davon mache ich ziemlich exakt einen pro Woche. Ansonsten noch den beliebten Steigerungslauf (3x4 KM) oder mal ein HIT.

VG,

Robert

Hallo Robert,

PS: Wenn ich langsame Fettverbrennungsläufe mache (>1h mit <11 KM/h) dann lande ich mal unter 5,0. Aber nur dann...

• Wie lange läufts Du dann?
• Um welche Tageszeit?
• Nüchtern?
• wie oft /Woche oder Monat

LG

Martin