Forum: Gesundheit - Buchtipp

yep, bin auch mit von der partie :) hab es mir heute zum geburi (die nicht-schweizer dürfen raten, was das heisst) gegönnt. ich ziehe aus euren positiven berichten energie, um in ein paar wochen nochmal durchzustarten. aber erstmal bambino auf die welt bringen in den nächsten tagen. Danke für den Tip und liebs grüessli Alex

Hallo Silke, ich weiß leider nicht, wo Du Dich bewegst gewichtstechnisch, aber ich kann Dir versichern, wenn ich mich so bei 62 kg rum bewege (also für meine Verhältnisse ziemlich schlank bin), dann muss ich auch um jedes Grämmchen Körperfett nen Affentanz aufführen (Gottseidank bin ich dank Prüfungsstress und vielen Tüten M&M´s grad leicht drüber :-) und darf auch wieder die Ärmel hochkrempeln... WEnn Du einiges darüber liegst, dann sind 6 kg in der Zeit schon frustrierend. Das verstehe ich... Die Theorie von Ferriss ist ja, dass man einmal in der Woche einen SChlemmertag mit KH´s machen MUSS, damit die Hormonproduktion auf Touren läuft (LEptin) und der SToffwechsel nicht erlahmt und es nicht zu einer nie enden wollenden Diät im SChneckentempo wird... Was bei mir echt Wunder wirkt, ist Kraftsport.. Und zwar harter Kraftsport (aber da scheiden sich die Geister :-) siehe die anderen Beiträge zu leichtem TRaining...) Ich habe auch schon die Variante mit täglichem Laufen/Walken gemacht und wir wohnen hier sehr bergig, aber das ersetzt die Hanteln noch nicht mal im Ansatz... Also probieren geht über STudieren ;-) Versuchs doch einfach mal und verzichte ja nicht auf Karotten wegen der Kohlenhydrate... Drück Dir die DAumen...

Hallo Sandra! Vielen Dank für den Buchtipp! Ich habe bislang nur einen „Blick ins Buch“ werfen können, werde es mir aber auf jeden Fall bestellen. Hast Du selbst denn damit auch schon konkrete Erfolge gehabt? Vielleicht, weil es bei Dir auch mal nicht so geklappt hat, wie Du es Dir wünscht? Deine Erfahrungswerte oder die von allen anderen würden mich sehr interessieren. Ich habe nämlich relativ große Probleme, abzunehmen. Leider weiß ich nicht genau, warum. Das ist ziemlich frustrierend. 2008 bin ich auf Dr. Strunz aufmerksam geworden. Ich habe damals das Programm aus „Die neue Diät“ ganz strikt eingehalten (wirklich ohne Ausnahmen) und habe in der ersten Woche (Phase 1) nur 1,5 Kilo abgenommen. Trotzdem habe ich mit weitergemacht (Phase 2). Ich war schon so paranoid, dass ich im Supermarkt z. B. den Hüttenkäse nicht nach Geschmack, sondern nach der geringsten Höhe der Kohlenhydrate ausgesucht habe. Ich hab’ nur noch mit schlechtem Gewissen gegessen – „waren jetzt in den Karotten doch zuviel Kohlenhydrate“ usw.. Trotzdem habe ich für 6 Kilo Abnahme ganze 6 Monate gebraucht. Das hatte ich mir irgendwie anders vorgestellt. Leider sind diese 6 Kilo schon wieder drauf. Jetzt bin ich wieder dabei, aber trotz hochdosierter NEM’s (Gieskannenprinzip), 6x die Woche Sport und 5stündiger Pause zwischen den kohlenhydratarmen Mahlzeiten, muss ich um jede 500 Gramm hart kämpfen. Wenn dann der Zeiger der Waage aus mir unerfindlichen Gründen wieder mehr anzeigt, dann ist der Frust groß. Ich weiß, dass ich irgendetwas falsch mache – aber WAS bitteschön? Ich hoffe, das Buch hilft mir etwas weiter. Also lieben Dank für die Empfehlung! LG Silke

So, ich habe jetzt eine Woche Slow Carb nach dem Buch gegessen. Ich finde es wunderbar, dass ich das mit den Eiweiss-Shakes kombinieren kann, die mag ich am liebsten morgens. Abends habe ich aber meist Appetit auf was Herzhaftes, deshalb hatte ich da ein Problem mit den süssen Shakes. Nur wenn ich abends laufe, da mag ich lieber Shakes. Nun gut, ich bin diese Woche nicht gelaufen: Die Gewichtsabnahme soll ja ohne Sport funktionieren! Also habe ich abends Eiweiss und Mus aus Linsen (rot oder braun) oder Bohnen mit herzhaften mexikanischen Gewürzen und Knobi gegessen - und daran kann ich mich echt gewöhnen. Sonntag hatte ich dann meinen KH Tag, den ich mit Nudeln und Cappu mit Sojamilch vergoldete ;-) Über die Woche as ich mittags immer Putenschnitzel mit Salat und einer Gemüsesorte, die es halt grade gab. Ich verdoppelte übrigens meine Shakeration morgens schon vor Wochen, da ich mit einem nicht hinkam, bei 2 Gläsern mit Wasser angerüht, den ich 8.00 Uhr morgens trinke, habe ich 13.00 immer noch kein Hungergefühl. Ich hatte mich zu sehr an den 200 ml auf der Dose orientiert - ein grober Fehler, den ich dann so ab 11. Uhr mit einem Low Carb Riegel ausmerzen wollte. Diese Dinger vertrage ich aber nicht wegen der Polyalkohole - geht bei mir sofort auf den Darm. Sobald ich die Eiweissaufnahme erhöhte, funktionierte es auch endlich bei mir! Sojamilch im Kaffee hatte ich auch gestrichen, statt dessen immer eine Prise Zimt dazu. Fazit nach einer Woche: - 1,3 Kilo! Ich habe eine für mich optimale Ernährungsweise gefunden, vor allem schnell zubereitet! Ich bleibe dran! Diese Woche ordere ich die Kettlebells und laufe wieder abends, mal sehen, wie sich das mit Laufen auswirkt ;-)

Hey Anja, die Zunahme ist evtl. drauf zurückzuführen, dass Du Dich kurz nach dem SChlemmertag gewogen hast (Darminhalt) bzw. habe ich schon die Erfahrung gemacht, dass es echt hilfreich ist, wenn man sich nicht an Mandeln vergreift (halt 5 statt 500 isst :-)) und zw. den Mahlzeiten immer 5 STd. konsequent Pause macht. Ich halte mich zwar selber auch seltenst daran, aber es wirkt.. @Rowena: Die SAche mit den Kettlebells hat mich auch völlig begeistert, zumal ich vorher schon welche hatte und auch Till Sukopp schon kannte.. Anfangs hatte ich mich wegen der langkettigen KH´s in den Bohnen auch n bisschen gewundert, deshalb nennt man das GAnze landläufig wohl auch Slow Carb und nicht Low Carb.. Und ich glaube, das Hülsenfrüchte nichtsdestotrotz einen sehr hohen Proteinanteil aufweisen.. WErden nicht MAP´s sogar aus Linsen hergestellt?!? Unter langfristigen Gesichtspunkten komme ich damit besser zurecht, da ich dabei richtig satt werde (sonst hatte ich immer extreme Hungergefühle..Jaja, Asche auf mein Haupt...aber von Shakes, egal in welcher Menge, verhunger ich), möglicherweise oder sogar bestimmt, ist aber no carb kurzfristig betrachtet, effektiver.. Allerdings kann ich langfristig nicht komplett no carb durchziehen, weils auch nicht mit dem Krafttraining harmoniert.. (ich habe auch schon oft in Büchern gelesen, dass Muskelaufbau ohne KH´s sehr schwierig ist und empfinde das selbst auch so.. wenn man sich wie ein SChluck WAsser an schwere Gewichte hinschleppen muss..) aber das ist bestimmt Ansichtssache.. @ Grit-Maria: Ich halte auch nicht alles für nachahmungswürdig.. Alleine schon die SChlaf-und Orgasmuskapitel treiben mir in ihrem amerikanischen Perfektionier- und Machbarkeitswahn die SChweißperlen auf die Stirn.. Jetzt soll ich auch noch effizient SChlafen.. Selbst diese letzte heilige Bastion des Müßiggangs wird einem noch effizienzoptimiert rationalisiert :-) Ich glaube, man muss für sich selektiv das Beste herausziehen.. Egal wie, wünsche ich Euch allen auf jeden Fall viel ERfolg ;-) LG Sandra

Mittlerweile habe ich die Antwort - deshalb auch Slow Carb Diät. Ich kann mich nur wiederholen, das Buch ist Klasse. Der Typ hat so viel getestet und sich Gedanken gemacht, ob die bisherigen Therorien zur Ernährung stimmen, wie Lebensmittel und Vitamine im Körper wirken...ect. Ein Sammelsurium von geballten Infos, am eigenen Körper teilweise recht spektakulär getestet, das ist schon was! Ich war schon lange nicht mehr so gefesselt von einem Buch! Übrigens, es gibt nach meinem Empfinden keinerlei Ansatz der konträr zu den Ausführungen vom DOC wäre. Will sagen: Ich finde ihn immer wieder beim Lesen :-)

Hallo Sandra, nochmals danke für diesen Tipp. ich verschlinge das Buch geradezu! Es ist Klasse. Mein Mann hat auch schon Interesse bekundet, vor allem wegen dem Krafttraining bezüglich dem -minimaler Aufwand erzeugt optimale Wirkung - Prinzip - mit den Kettlebells. Die sind uns nämlich nicht ganz unbekannt ;-) Wir haben uns diverse Videos vom Autor angesehen - also och besorge mir jetzt eine ;-) Aber eine Frage an Dich und die anderen, die das Buch lesen: Ich bin ja ein Fan vom Bohnen und Linsen mit Zwiebeln und Knobi, aber die haben ja teilweise einen hohen KH-Gehalt, wieso funktioniert der Fettabbau trotzdem in Kombination mit Fleisch? Ich habe noch keine passende Antwort gefunden, bin noch am Anfang des Buches.

habe mir das Buch auch gekauft und schon mal einige Tipps ausprobiert (zu jeder Mahlzeit Sauerkraut, viele Bohnen, gleich nach dem Aufstehen ein Shake etc. - das Resultat war bis jetzt allerdings nicht sehr gut - (bis jetzt 400g Zunahme)

So, nun habt Ihrs geschafft -ich habs grade bestellt! Danke für den Tipp!

Hi, liebe Sandra, auch ich habe mir dieses Buch gekauft und schleppe es jetzt ständig mit mir herum. Alleine das Geschleppe dürfte ja schon die "minimal wirksame Dosis" an Trainingseinheiten übertroffen haben :D:D:D Hab's auch schon fast ausgelesen, selbst die Kapitel, die mich auf den ersten Blick nicht betrafen. Erfrischender Ansatz, auch, wenn ich nicht alles für nachahmunswürdig halte. Das mit dem Blutzuckermessen habe ich auf eigene Faust schon vor mehreren Jahren mit einem geliehenen Blutzuckermessgerät durchgeführt. Vor ein paar Wochen - da kannte ich den Ferriss noch gar nicht - hab ich dann einen langen Bericht in diesem Forum verfasst. Und er ist nicht veröffentlicht worden :( Warum, weiß ich nicht. Vielleicht halten die Mods nichts von solchen Experimenten.....