Forum: Gesundheit - Depression aus orthomolekularer Sicht?
Hallo Nina. Ich seh es wie du, dass dein Schlafproblem mit dem Entschleunigen beseitigen kannst. Der Druck wird ins Unterbewusstsein gehen und nachts reagiert dann dein vegetatives Nervensystem darauf. Es ist also ein Stressfaktor, der dich nach 4 Stunden weckt. So etwas kenn ich auch von mir;-)
Mir haben zum Einschlafen ätherische Öle geholfen. Lavendel und Bergamotte sollen gegen Depressionen und Angstzustände helfen. Vielleicht reduziert das deine Angstgefühle nachts.
Hallo zusammen, vielen Dank für Eure zahlreichen Antworten!
wegen dem Dopamin, im Aminogramm war mein Phenylalanin-Wert laut dem Doc im grünen Bereich. WEnn ich Phenylalanin oder Tyrosin nehme, bringt es mir stimmungsmäßig nichts. Mein Omega-3 Index war bei 8,18 also auch grün. Bis auf das Tryptophan denke ich, habe ich alle orthomolekularen Hacks, die ich kenne, ausgeschöpft.
Ich habe auch das Mirtazapin von meinem Hausarzt abgesetzt, weil ich es nicht mehr vertrage. Ich bekomme davon Probleme mit zu niedrigem Blutdruck und fühle mich damit obwohl mir meine Uhr mehr Schlafenszeit anzeigt, schlechter als mit dem Johanniskraut.
Ich versuche mein Leben im MOment aktiv zu entschleunigen. Ich mußte letztes Jahr einiges aushalten auf der Arbeit und leider auch privat, das braucht seine Zeit, bis man das verarbeitet hat.
Ich suche im MOment eigentlich nur einen genialen Hack für die Angstgefühle nachts. Ich schlafe prima ein, werde aber wie gesagt nach ca 4 Stunden meistens von diffusen Angstgefühlen aus dem Schlaf gerissen, tagsüber merke ich nichts.
@Thomas: danke für den Tipp mit dem Tryptophan zu den Mahlzeiten.
Das hat gut funktioniert!
Liebe Grüße, Nina
das wachwerden nach 4 stunden ist auch eine typische stressreaktion des vegetativen nervensystems. gerade in der verbindung stress, überforderung, druck und depressive verstimmung wäre es eine typische reaktion des körpers. hier mal eine info zu stressmessungen wie cortisol, oder der hrv-messung.
https://ruhtenberg.info/stressmedizin/https://ruhtenberg.info/stressmedizin/
Die Frage ist doch, Nina, ob es 'negativ zu bewerten' ist, wenn Du nach 4h wach wirst.
Ich habe mal von einer Art Experiment gelesen, wonach es ganz natürlich war, daß Menschen nachts wach wurden ... und dann z. B. Sex hatten.
Du kannst dabei jedoch auch lesen und davon wieder müde werden.
Vielleicht geht es Dir ja auch wie mir, daß Dir zuviel im Kopf rum schwirrt. Manchmal ist das bei mir auch so. In dem Fall hilft es mir meistens, daß ich dann jemandem bestimmten schreibe. Kenne ich schon über Jahre. Deswegen bin ich dann am nächsten Tag trotzdem wach (jedenfalls dann, wenn ich, wie sonst auch, weitesgehend auf KH-e (aus Nudeln,. Brot usw.) verzichte.
Es gibt - weil wir Individuen sind - eben doch Menschen, die in diese Richtung tendieren. Das Human Design System wäre mein Stichwort dazu, das wirklich vieles erklären kann ... und auch die Individualität eines jeden Wesens deutlich darstellt.
Und auch ausdrücklich ohne auf dem Human Design zu beharren, kann ich Dir nur ganz herzlich wünschen, Deine Individualität in der Hinscht anzuerkennen und zu versuchen, das Beste daraus zu machen. Wie Du dabei sicher auch schon bemerkt hast, ist es absolut nicht zielführend, wenn Du Dich in dem Moment darüber 'ärgerst'. Vielleicht hilft es Dir ja auch, wenn Du in so einer Situation eine Hand auf Dein Herz und die andere Hand in Deinen Schoß legst und Dir selbst Liebe sendest, was weder eine Aufforderung noch ein Dich-Davon-Abhalten von was auch immer ist. Ich meine wirklich nur Liebe senden.
In diesem Sinne, ich wünsche Dir das Beste. :o)
leute, hört doch auf, mit diagnosen um euch zu werfen.
benennt das problem und sagt, was ihr stattdessen haben wollt.
nina, du willst ein pülverchen?!
schreib doch lieber mal, wie deine ernährung aussieht?
dein sportpensum?
die entspannung?
du machst fehler und der körper zeigt es dir.
korrigiere es und du änderst das ergebnis.
was gern vergessen wird, neben serotonin wirkt noch dopamin! ausgangsaminosäure ist tyrosin. dazu wird ein guter omega3 - index benötigt.
gute omega3- versorgung des gehirns, in verbindung mit serotonin und dopamin ist die voraussetzung für eine eine funktionierende biochemie, stoffwechsel des gehirns.
hier mal infos zum thema:
https://edubily.de/2015/09/koerpereigene-drogen-deiner-macht-der-neurotransmitter/
https://edubily.de/2015/01/omega-3-depression/
dann gibt es noch eine gute arbeit über eine tryptophanbehandlung, die gezielt auf depressionen abgestimmt ist. die habe ich leider nicht zur hand, such ich aber gern raus.
parallel zu lauf900 kannst du ruhig tryptophan nehmen...direkt zu den mahlzeiten, nicht zwischen den mahlzeiten!
damit laif900 wirken kann, benötigt es serotonin und dieses benötigt tryptophan. liegt kein tryptophan mehr an, kann auch lauf900 nicht wirken.
Hallo Huland,
ich nehme leider schon das ganze Arsenal an Mg, B-Vitamine etc. Mein Mg-Wert ist auch schon von 0.80 auf 0.88 angestiegen.
Lithium geht leider wegen meinem Lichen nicht.
Ich dachte, es gibt vielleicht außer den Klassikern wie Tryptophan etc. noch etwas anderes?
Liebe Grüße, Nina
Hallo Nina,
zu Depressionen allgemein wurde ja hier im Forum neben Tryptophan schon viel geschrieben, ich nenne da nur mal kurz Magnesium, Vitamin D, Lithium (Heppinger oder Fachinger Mineralwasser), B-Vitamine und Fischöl.
ich weiß nicht mehr wo ich es gelesen habe, aber ich erinnere mich, das dort stand, dass Johanniskraut ein Räuber für Proteine sei. Ich finde das aber leider nicht mehr.
Beim Johanniskraut bitte auch die Potenz nicht unterschätzen; es ist ein knallhartes Pharmazeutikum (je nach Dosis) mit allem was dazugehört wie Wechselwirkungen und Nebenwirkungen:
https://www.johanniskraut.net/nebenwirkungen-wechselwirkungen.html
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/inhalt-16-2001/titel-16-2001/
Wenn es dir besser geht magst du dich vielleicht mal mit dem Tryptophan-Serotonin-Melatonin Stoffwechsel auseinandersetzen.
Gute Besserung,
H
Hallo zusammen,
mich plagen schon seit einigen Jahren mal mehr mal weniger Schlafstörungen. Mein Hausarzt hatte den Verdacht auf eine Depression und hat mir zum Schlafen Mirtazapin (Antidepressivum) verschrieben. Ich habe meinem Arzt nicht geglaubt, weil ich außer Schlafstörungen keinerlei andere Probleme habe. Als ich letzes Jahr bei Dr. Strunz war, habe ich von der Depression nichts erzählt, weil mein Hausarzt meiner Meinung nach keine guten Argumente hatte. Mein Tryptophan war leicht unter dem Durchschnitt. Ich muß dazu sagen, daß es noch andere Baustellen neben dem leicht erniedrigten Tryptophan-Spiegel gab, die ich aber laut letztem Bluttest beseitigt habe. Ich merke auch nach Einnahme vom Tryptophan keine wesentliche Besserung der Schlafprobleme und fliegen wie der Doc kann ich damit leider auch nicht ;-)..
Dieses Jahr hatte ich eine schwierige Phase auf der Arbeit und hatte dann tatsächlich Anzeichen einer Depression (kenne ich noch aus meiner Zeit von der Schilddrüsenunterfunktion). Ich habe daraufhin Johanniskraut eingenommen und kann jetzt super einschlafen, leider aber nicht durchschlafen. Nach ca 4 Stunden wache ich immer auf. Leider kann ich mit dem Johanniskraut kein Tryptophan mehr einnehmen, das klappt leider nicht (bekomme Durchfall). Gibt es außer dem Niacin (versuche ich im Moment) noch andere Tipps aus orthomolekularer Sicht?
Liebe Grüße, Nina