Forum: Gesundheit - Eiweiß
Hallo zusammen, pro Mahlzeit ist es sinnvoll 30 - 40g Eiweiss zu konsumieren, möglichst in mehreren Mahlzeiten pro Tag, dass der Körper eine möglichst konstante Eiweissversorgung bekommt, die wichtigsten Zeiten sind vor und nach dem Training, zum Frühstück und Abends für die Nachtversorgung. Um zuviel Eiweiss braucht sich keiner Sorgen zu machen, wenn genug getrunken + viel basisches Obst + Gemüse gefuttert wird. Als Sportler sollten schon Richtuung 2g pro kg Körpergewicht pro Tag gegessen werden, möglichst viele verschiedene. Gruss Steffen
Im Buch sind ALLE Fragen ausführlichst beantwortet … ;) Abends, damit das Material da ist, um Wachstumshormone zu bilden.
Hallo Wiebke, Wenn ich das Wort Eiweiss durch Brot in deiner Frage ersetze, wie klingt das für Dich? "Ich nehme wie vorgeschrieben 4x 2EL Brot, mal mehr als 30g Brot mal weniger als 30g Brot." Klingt lustig oder? Und so lustig ist auch Deine Frage. Bei Brot findest Du es normal und haltest die Menge für irrelevant. Du isst eben so viel bis Du satt bist. Und genauso ist es mit dem Eiweiss. Du isst es bis Du satt bist. Nein es ist nicht schädlich, aber das Brot solltest Du abwiegen. Grüße Hubert
Allo Wiebke, zuviel Eiweiß pro Tag? Das wirst Du kaum schaffen. Wenn Du unsicher bist, dann kann ich Dir bestens das Strunz-Buch "Geheimnis Eiweiß" empfehlen. Da werden alle Fragen beantwortet. Ich halte den Eiweißdrink abends schon für sinnvoll, denn grade in der Nacht laufen im Körper viele Reparaturarbeiten u. a. ab, wozu die Eiweißbausteine gebraucht werden. Was genau meinst Du, wenn Du schreibst, dass der 4. Drink nicht hilfreich ist. Bekommst Du irgendwelche Probleme in der Nacht? Gruß M.
hallo,würde gern wissen, ob es für den körper schädlich ist, wenn man zuviel eiweißpulver pro tag zu sich nimmt? nehme wie vorgeschrieben 4x 2 El-wiege sie aber nicht ab-so kommt es sicher vor, daß ich mal megr u mal weniger als 30 g habe-ist das ok? und dann würde ich gern wissen warum man den 4. eiweißdrink am abend braucht-ich hab das gefühl, daß er für mich nicht sehr hilfreich ist- lg wiebke