Forum: Gesundheit - eiweiß

Hallo Franz, ich nehme kein spezielles Tryptophan - von unterschiedlichen Anbietern aus dem Internet, meist aber von größeren Pharmaherstellern. Mit 5htp habe ich keine Erfahrung. Gegen (beruflichen) Streß, deshalb habe ich Schlafprobleme, nehme ich manchmal Phosphatidylserin (max. 300mg). Soll die Cortisolausschüttung (Streßhormon) reduzieren. Ansonsten natürlich die üblichen Verdächtigen gegen Streß: Magnesium, viel Bewegung usw.

danke für die antwort!ich habe es schon mit L Tryptophan probiert aber das wirkt nicht.was für ein T.nimmst du denn?habe auch gehört das 5 htp besser wirkt.was meinst du dazu?

also ich nehme abends einen Casein-Shake und der macht mich total müde, selbst wenn ich vorher noch munter war. Kommt wohl auf die Art des Eiweißes an....

Hallo Franz, letzten Shake vor dem Schlafen 3 Std. vorher. Halbe Stunde vor dem Schlagen gehen nur Tryptophan (ich nehme 3 gr., jd. nicht regelmäßig), "Schlaf"Wirkung tritt nach ca. 30min ein. Wichtig, wie du schreibst, keine bcaas zum Tryptophan. Gruß Michael

hallo!ich kann von eiweiß nicht schlafen.jedes mal nach einem shake oder einer eiweißreichen nahrung kann ich dann am abend nicht einschlafen bzw. nie richtig durschlafen!weiß auch das die bcaa s die die aufnahme von tryptophan hemmt.was kann man machen?