Forum: Gesundheit - Eiweißspiegel sinkt - brauche eure Hilfe!

.... oder geht das "Aminozeug" - egal ob Pulver oder Pressling - immer sofort ins Blut?

Was mich immer noch etwas stört ist die Tatsache, dass mir Dr. Strunz viermal am Tag je 2 EL Eiweißpulver verschrieben hatte und dreimal täglich MAP-Pulver.

Hat ja auch zunächst etwas gebracht, aber irgendwie fehlt mir dann doch der Hinweis, dass es nicht langfristig funktioniert.... irgendwie schade um meine ganzen Bemühungen.

Aber nützt ja nix... wird schon werden!

Danke Martin!

Ja, irgendwie erscheint mir das sehr logisch, dass mein Körper die schönen Aminos verfeuert hat, mein Aminogramm so extrem schlecht ist und mein Gesamteiweiß gefallen ist.

Ich musste das jetzt auch erst einmal verarbeiten, dass ich ein ganzes Jahr umsonst versucht habe, meine Aminos hochzukriegen..... es geht mir wirklich schon viel besser, dass ich wenigstens weiß, woran es lag und mich nun umstellen kann.

Liebe Julia und Tabea,

danke für eure Unterstützung!

Die Amino4you hatte ich schon, vor allem für meinen Sohn, der die vom Doc empfohlen bekam. Mittlerweile kaufe ich die riesigen Presslinge von .

Gehen die wirklich sofort ins Blut und nicht über den Verdauungstrakt? Wäre ja genial, dann könnte ich die auch nehmen (bislang habe ich gruseliges EAA-Pulver in den Eiweißshake gemischt).

Mein Zöli-Sohn isst relativ viele Kohlenhydrate (Müsli, Eiweißriegel, Obst, Kartoffeln, ab und an Reis, selten Brot glutenfrei+maisfrei) und seine Aminosäuren gehen recht langsam aber stetig nach oben. Ich hatte jetzt vermutet, dass sein Körper eher noch die Kohlenhydrate verbrennt?

Hallo Wesley,

wenn Du deine Gesamtkalorien stark in den hypokalorischen Bereich absenkst und dein Fettstoffwechsel noch nicht optimal funktioniert, dann wird dein Körper Eiweiss verbrennen.

Solange Du die isokalorisch ernährst ist das Protein/Fett-Verhältnis wichtig für die Ketose.

Sobald du aber ein Kaloriendefizit erzeugst ist das nicht merh so wichtig.

Extrembeispiel:

Ein ketoadaptierter Mensch ist auch dann in Ketose, wenn er 800kcal aus Kartoffeln ist. Vorausgesetzt, das sind die einzigen Kalorien die er isst.

Sobald dein Körper ans Körperfett ran muss, kommst Du früher oder später in Ketose.

Besser ist allerdings erst die Ketoadaption zu erreichen und dann die Kalorien absenken, denn sonst ist dein Muskelprotein/Gesamteiweiss/etc fällig.

Dadurch, dass du "einfach die KHweggelassen " hast, hast Du ein Kaloriendefizit erzeugt. Da du aber noch nicht ketoadaptiert warst, hat dein Körper Eiweiss verfeuert. Das Gesamteiweiss im Blut ist als erstes dran. Deswegen ist dein Pegel in den Keller.

Lass die KH weiterhin weg, und iss isokalorisch mit 30/70% Eiweiss/Fett. Dann klappts mit dem Gesamteiweiss und der Ketose.

LG

Martin

Hi wesley,

das Buch heißt zwar "The keto-reset diet" aber Mark Sisson ist kein strenger Keto-Lehrer. Im Gegenteil, auch er sieht die metabolische Flex. als erstrebenswert an.

Aber: Das Buch beschreibt sehr schön, wie ich finde, wie man dahinkommt!

VG,
Robert

Im Strunz-Shop heißen die Presslinge "amino4you".

Habt vielen lieben Dank für eure Antworten!!!

Da habe ich ja jetzt erstmal "Stoff" zum Abarbeiten...;-)

Vor allem habe ich wieder Mut gefasst, dass ich es wieder hinkriege!!! Das letzte Aminogramm nebst Gesamteiweiß war wirklich nicht schön...

Ich habe inzwischen wieder etwas mehr Kohlenhydrate gegessen und vor allem viel Fett unter Weglassen der Eiweißshakes. Habe auch wieder mehr Hunger und esse mehr.

Ich habe das Gefühl, dass es mir gut tut, und dass ich etwas mehr Energie habe (das kann aber auch ein Placebo-Effekt sein, denn ihr habt mir wieder Hoffnung gegeben!!!)

Ich danke Robert auch für die Buchtipps, nunja, Keto hatte ich bislang eigentlich gar nicht auf dem Schirm.... ich hatte das letzte Jahr mit meiner Zöliakie, dem EBV und dem Auffüllen der Nährstoffe zu tun. Und nun die Aminos....  wenn ich auf dem Weg bin, werde ich sicher auch Keto ausprobieren, ich habe ja kein Problem mit dem Weglassen der Kohlenhydrate (im Gegenteil, ich bin schon so konditioniert, dass ich sie gar nicht mehr mag...).

Danke euch!

Hallo wesley, versuch mal Aminosäure-Presslinge (umformuliert für den Admin) Abkürzung:  Buchstabe des Alphabetes. Da hast Du 8 essentielle Aminos in Reinform. Die werden sehr schnell verstoffwechselt ohne Umweg über den Verdauungstrakt. Findest Du bei ganz vielen unterschiedlichen Anbietern.

Gruß Julia

Hi wesley,

>(schätzungsweise sicher 150-200g täglich)

Das ist zu viel für Ketose. Da solltest Du 1g pro KG Körpergewicht anpeilen. Sonst produziert Dein Körper ständig Blutzucker aus teuren Aminos, notfalls auch über Muskelabbau.

Leider ist das ein häufig gemachter Fehler.

Deine Leber ist gesund, ok? Und Du hast keine Entzündung in Dir? ...das wären 2 Gründe, warum die Leber keine Ketonkörper produzieren kann (nach Phinney). Aber ziemlich sicher lag es an den vielen Aminos.

Kannst Du gut Englisch? Dann würde ich Dir das Buch "The keto reset diet" von Mark Sisson empfehlen. Genials Buch was einen sehr schön anleitet, um in die Ketose zu kommen. Oder auch "Die aktuelle Atkins-Diät" von Volek / Phinney. Das wäre dann auch auf Deutsch.

VG,

Robert

Danke Stefan!!!

"Echtes LC" ist gut.... ich habe wirklich einfach nur die Kohlenhydrate weggelassen ohne auf anderes zu achten. Fiel mir auch nicht schwer, weil ich durch die Eiweißshakes immer satt war.

Wenn ich jetzt die Shakes weglasse, insgesamt mehr und vor allem mehr Kohlenhydrate und Fett esse, kriege ich dann mein Gesamteiweiß/meine Aminos hoch?

Ich würde ja gern Aminosäuren noch weiter zuführen.... oder soll ich erstmal eine Pause machen?

Hallo,

ich brauche dringend eure Einschätzungen, Meinungen, Tipps.... komme allein nicht mehr so richtig weiter....

Im Oktober 2017 habe ich das "Blut"-Buch gelesen, darauf sofort meine Ernährung umgestellt, war im November 2017 beim Doc und habe mich an alle seine Empfehlungen gehalten.

Er hat bei mir die Zöliakie endlich im Blut nachgewiesen, inzwischen habe ich die Antikörper runter. EBV ist auch runter, alle Nährstoffdefizite behoben. Ich bin seit Frühjahr 2018 bei einer guten Heilpraktikerin in Behandlung, die auch die Blutkontrollen durchführt.

Es war ein schweres Jahr, aber ich bin glücklich, dass mir Dr. Strunz den Weg aus dem Burnout/Depression gezeigt hat.

Mein großes Problem sind jetzt allerdings die Aminosäuren. Ich habe wie verordnet täglich vier Eiweißshakes getrunken, viel Eiweiß gegessen und täglich pure Aminosäuren zugeführt (immer über 50g).

Bei der Blutkontrolle im März 2018 waren die Aminos auch moderat hochgegangen, Arginin und Tryptophan sogar richtig gut (Tryptophan von 36 auf 59!!!).

Also habe ich so weiter gemacht. Bei der nächsten Blutkontrolle im Juli 2018 waren die Werte runter gegangen.... und bei der Blutkontrolle im Januar 2019 nochmal runter (manche sogar schlechter als beim Doc). Tryptophan wieder nur auf 40 (obwohl ich abends 3g einnehme, nach Plan, auch mit Einnahmepausen), was meine derzeitige depressive Stimmung erklärt...

Gesamteiweiß lag im November 2017 noch bei 7,4 und jetzt nach der massiven Eiweißeinnahme bei schlappen 6,3.

Ich fühle mich nur noch kaputt und fertig....

Ich habe jetzt das Buch "Keto-Kompass" gelesen und mir ist es wie Schuppen von den Augen gefallen, dass ich Fett völlig vernachlässigt habe und es sein könnte, dass mein Körper die schönen Aminos/das schöne Eiweiß einfach so verbrennt, weil ihm Fett fehlt.

Könnte das die Ursache sein???

Ich habe jetzt auch die Keto-Sticks gekauft und sie zeigen tatsächlich früh geringe Werte und mittags höhere Werte (meist 4) an. Ohne es zu forcieren bin ich eventuell in die Ketose "gerutscht"... komisch... geht das denn bei so hohem Eiweißkonsum? (schätzungsweise sicher 150-200g täglich)

Ich bin jetzt völlig verunsichert und weiß überhaupt nicht mehr, was ich essen soll.... Seit vier Tagen mische ich mir Kokosöl in mein fettiges Essen/Kaffee (2-3 EL täglich), aber ich traue mich nicht mehr, meinen geliebten Eiweißshake zu trinken oder Aminos zu nehmen (im Keto-Kompass wird davon abgeraten).

Wenn genügend Fett vorhanden ist, greift dann der Körper automatisch nicht mehr auf das Eiweiß zurück?

Und wie kriege ich meinen Eiweißspiegel hoch/mein Aminogramm in Ordnung, wenn ich es nur noch geringfügig zu mir nehmen kann?

Ich hoffe, Ihr habt für mich ein paar Tipps, ich bin im Moment wirklich sehr durcheinander....

Am Liebsten würde ich weiter Low carb essen und einfach ein paar Löffel Fett unterrühren, würde das reichen?