Forum: Gesundheit - ELT - Echt Leichtes Training
Hi Nomak, die Bilder lassen sich tatsächlich nicht mehr öffnen, vermutlich weil Grafikbunker umgestaltet wurde. Aber ich hab sie noch mal hochgeladen :-) http://grafikbunker.de/viewimage.php?file=/images/o3q23753.jpg http://grafikbunker.de/viewimage.php?file=/images/AnI23863.jpg LG Karel
Karel, ich arbeite bis zur Schmerzgrenze - und gehe dann einen Schritt zurück. So dehne ich das immer weiter aus. Kaum einen interessiert das, vor allem bei meinen Taekwondo-Bekannten. Dafür habe ich viel mehr Zeit, mich mental weiterzubilden. Mit freundlichem Gruß
Hi. Würde sehr gerne die Fotos sehen. Aber wenn ich die Links aufrufe, lande ich immer nur auf der Startseite von Grafikbunker. Ralf hatte ja auch ein Foto eingestellt; das konnte ich problemlos anschauen. (Tolle Veränderung übrigens, Ralf. Respekt) Kann mir jemand helfen? Was mache ich falsch? LG, Nomak
Hi Rainer, also ich bin interessiert und finde Deine Beiträge sehr nützlich... aber ich wollte in diesem Thread doch grade auch aufzeigen, dass man auch ohne ständig an die Grenze zu gehen, was erreichen kann. Ich höre - ehrliche Antwort -meistens mit den Übungen auf bevor es richtig weh tut. Allerdings spüre ich schon etwas. Trotzdem sieht man positive Veränderungen. 1 in der Woche mache ich etwas mehr, aber RHT ist es sicherlich noch nicht. Schöne Grüße Karel
Hallo zusammen, ich eröffne Anfang nächster Woche einen separaten Beitrag zu dem Thema Bauchmuskeln. Bin jetzt für ein paar Tage geschäftlich unterwegs. Euer Interesse freut mich sehr und ich teile gerne mein (an mir selbst bewiesenes) Wissen. Vorerst zum Nachdenken: der Bauchmuskel ist der Couch-potato unter den Muskeln und wie bekommt man einen Couch.potato vom Sofa runter? Als nächstes stellt Euch die Frage und beantwortet Sie Euch selbst ganz ganz ehrlich: wenn Ihr Bauchmuskel-Training macht, wann hört ihr mit dem Satz auf? Wenn es weh tut, oder wenn Ihr nicht mehr könnt?? Die ehrliche Antwort ist der Schlüssel zum Waschbrettbauch! Haut rein - Rainer - ich melde mich
@rainer - verrätst du mir/uns deinen effektiveren weg für waschbrettbauch? hört sich super interessant an!
Hi Rainer, ich mach doch keine isolierten Übungen. Sondern für alle Körperregionen welche... und den Ansatz von Bauchmuskeln hab ich doch so wie oben beschrieben erst bekommen. Aber nenne doch mal die effektiveren Wege, vielleicht machen ich das dann ebenfalls oder stattdessen! LG Karel
Hallo Rainer, nun aber raus mit der Sprache: Welche effektiveren Wege wären das??? Mit sehr neugierigen Grüßen aus dem Süden Franz
Hallo Hans Du Alphatier, ein Wort: BRAVO Ähm Karel und Michaela: Bauchmuskeltraining ist relativ sinnlos und Zeitvergeudung, zumindest für die Optik. Ich selbst darf einen Waschbrettbauch mein eigen nennen (zumindest zur 5%-Schwimmbadzeit) aber ich habe auch noch nie nur eine isolierte Bauchmuskelübung gemacht. Da gibt´s effektivere Wege. Haut rein - Rainer
Hi Michaela, eine Übung für die untern Bauchmuskeln, die ich jetzt integriert habe geht so: Auf den Rücken legen, erste das eine Bein in die Senkrechte, dann das zweite, dann nacheinander wieder ablegen. Das ganze beliebig oft wiederholen. Wird sich zeigen, ob es im Laufe der Zeit sichtbar was bringt oder nicht, schaden kann es aber kaum. Man spürt die entsprechende Muskelpartie schon etwas, darauf kommt es ja an. Was Du in diesem Zusammenhang über Eiweiß geschrieben hast, könnte stimmen und wäre eine Erklärung für die Beobachtung einiger, dass Muskeln in einem - wenn auch geringen Umfang - tatsächlich wachsen, wenn man die Ernährung entsprechend umstellt. LG Karel