Forum: Gesundheit - ELT - Echt Leichtes Training
Hallo Karel, auch ich muss leichteres Krafttraining machen. Das liegt daran, dass ich viel unterwegs bin und keine Hanteln mit mir rumschleppen kann. Ich bin auf Eigengewichtsübungen angewiesen. Muskelmasse baue ich kaum zusätzlich auf. Eigentlich sind > 100 Liegestütze am Stück kein leichtes Training mehr. Trotzdem bleibe ich bei meiner Clint-Eastwood-Figur und mutiere nicht zum Schwarzenegger auch was die Arme betrifft. Lese übrigens immer gerne deine Beiträge und die dazugehörigen Antworten. Gruss Herbert
Hi Michaela, ich bin's wirklich. Auf den Bilder kommt die Armmuskulatur zwar nicht so raus, die meines Erachtens in der Realität sogar etwas ausgeprägter ist. Dafür sieht mein Bauch auf den Fotos aber muskulöser aus :) Ich hätte allerdings im untern Bauchbereich gern etwas mehr und habe mir dafür schon eine echt leichte Übung bei Youtube rausgesucht, um es anzugehen. Wenn Du schon mit RHT gut dabei bist, würd' ich allerdings nicht dahinter zurückgehen. Es ist bestimmt schneller und effektiver. Aber habe ich den Eindruck, dass die richtige Ernährung sehr viel bringt. KH zählen ist jedoch nicht nötig, ich bleibe grob zwischen 50-100g am Tag und an den WE gibt schon mal Ausrutscher. Tja... freu mich über den Zuspruch, aber ich wäre ohnehin vergeben gewesen. Sie will übrigens nicht, dass es viel mehr Muskeln werden, aber ich hätte schon gern eine besser definierte Bauchmuskulatur... wie das Leben so spielt. Definierte Grüße Karel
Hallo Karel, bist Du das auf den Bildern? Boah! O.K., dem ist nichts mehr hinzuzufügen. Ich steige auch um auf ELT und grammweises abzählen von KH. Werde in Zukunft alles so machen wie Du. Leider bin ich schon verheiratet, sonst würde ich Dir sofort einen Antrag machen. Mädels, schnappt ihn Euch! LG, Michaela
Hi Alexandra, danke, danke ;-) freut mich... auch hier liebe Grüße in die Schweiz Karel Hi Claudia, der Punkt ist wirklich, dass man überhaupt endlich mal anfängt. Dafür habe ich bestimmt zu lange gebraucht... ja, und es hat wirklich jeder sein eigenes Maß. Aber man sollte wissen worauf es ankommt, um überhaupt kleine Erfolge zu verbuchen, denn sonst bleiben die meisten Leute nicht dabei. Sichtbare Veränderungen motivieren auch. Ich finde Strunzens Bücher für Einsteiger super!! Schöne Grüße allerseits Karel
Hi Rainer, an dem Thread zum Training ohne Hilfsmittel bin ich absolut interessiert! Ich bitte darum... Die Sache mit den Glückshormonen hab ich beim Training auch schon gehabt. Aber da hast Du auch recht, nur wenn man mal mehr macht, als sonst. Allerdings bin ich ein ziemlich Glückshormonverwöhnter... bei mir braucht's dafür nur ganz wenig, die Fähigkeit habe ich mir durch Meditation in Bewegung angeeignet. Das wäre auch so ein Thema was in eine eigene Sparte für MENTALES UND PSYCHOLOGIE im Forum gehören würde, die ich ja schon angeregt habe. Wollte auch noch mal klar stellen, dass ich absolut nichts gegen hartes Training habe, wenn es dem/derjenigen Freude macht. Grüße Karel
Hartes Training macht, wer auf 2400 Metern Höhe einige Kilometer in 2.30 Minute mit 30 Sekunden Laufpause schafft. Das habe ich gelesen.
Guten Morgen, ich finde, daß ist doch das besondere hier, daß jeder sein eigenes Tempo haben (darf). Ich gehöre zu der Sorte Mensch, der kein großes Durchhaltevermögen hat, ich bin schnell frustiert und gebe dann auf. Und ich finde, daß es oft im Leben die "ganz-oder gar nicht-Entscheidung" gibt. Ich bin dann eher für "gar nicht". Bei dieser Lebensart aber habe ich die Möglichkeit meinem Tempo entsprechnd zu modfizieren. So habe ich zunächst mal vor ca 1,5 Jahre die Zwischenmahlzeiten weggelassen - ohne sonst etwas zu verändern. Dann habe ich irgendwann den Eiweißanteil gesteigert. Mit Sport habe ich dreimal die Woche 10 min angefangen. Na und??? heute sportel ich fast täglich 60-90 min. Das ist halt mein Tempo, was solls? Und hier mal eine Gebrauchsanleitung zuhaben finde ich sehr angenehm und wer weiß - vielleicht finde auch ich eines Tages mal einen Bauchmuskel an mir. Deshalb mag ich auch Wolfgangs (sehr kurze) Kommentare gerne, so sehen auch Anfänger, daß man hier tierisch reinhauen kann - oder aber nicht. Und es gibt da nicht richtig oder falsch, sondern nur DEIN Tempo. So, genug philosphiert, Claudia PS: Karel, du bist ganz schön frech, einer neuer aber sehr interessanter Wesenszug, den Du uns zeigst :)
Karel: nice one :-)) du findest immer mehr zuspruch aus der schweiz, hahaha, aber keine bange, ich bin auch glücklich vergeben!
@ Doris... ich hab schon bewiesen, dass es geht. Das Training zeigt Wirkung. Nicht dieselbe, wie bei hartem Training. Aber mir reicht's. Ich mach' das noch nicht ganz 2 Jahre. Für die Bauchmuskulatur tue ich erst seit kurzem was. Ich ernähre mich eiweißhaltig und relativ kohlenhydratarm. Vielleicht funktioniert es dann eben besser. Ich stelle 2 Bilder ein: http://grafikbunker.de/images/mRo17453.jpg http://grafikbunker.de/images/oHj17621.jpg Just be forever young steht auf dem Foto der Handykamera... ;-) (direkt unter den Grüßen an Dich) Für einen Mann im mittleren Alter, der noch nie ein Fitnessstudio betreten hat, ist es doch halbwegs akzeptabel, vor allem an dem geringen Aufwand gemessen. Die Fotos sind nicht retuschiert. Und bevor Ihr lästert, stellt halt selber welche ein, besonders Du Doris. Naja, ich denke es wird noch besser, denn ich setze das Training ja fort. Regelmäßig und sanft. Grüße Karel
OK Karel einverstanden! Ein ganz wichtiger Punkt bei RHT sind aber auch die Glückshormone, die bei hartem halbstündigen Training mit minimalen Pausen ausgeschüttet werden - ähnlich dem Runner´s High. Klar Anfänger sollten sich moderat steigern, aber irgendwann, wenn man beim richtig harten Training angekommen ist, sind es eben diese Glückshormone, die es einen immer und immer wieder von Neuem tun lassen (das harte Training). Hau rein - Rainer Übrigens geht hartes Krafttraining auch in einem ganz normalen Haushalt und outdoor, ohne gekaufte Fitness-Hilfsmittel. Falls Interesse da, mache ich dafür mal einen neuen Thread auf.....??