Forum: Gesundheit - ELT - Echt Leichtes Training
Hallo Marion, Markus und Wolfgang, ich meinte die Bücher von Strunz "forever young - Das Muskelbuch" (das ich bei Am..n für wenige Cent gebraucht geschossen hab) und natürlich "Díe neue Diät - das Fitnessbuch"... In dem Muskelbuch sind auch Vorschläge für ziemlich hartes Training, aber eben auch für Einsteiger. Ich hab mir daraus mein eigenes Programm gebastelt. Hi Rainer, Sympathie und Respekt beruhen hier auf Gegenseitigkeit. Dafür ist es ja nicht erforderlich, dass wir die gleiche Meinung haben. Deine Ansichten finde ich allerdings durchaus logisch, wenn es um massiven Muskelaufbau geht. Du hast auch wirklich Verständnis davon. Ich geb zu, dass ich letztens manchmal einige Sätze nachgeschwungen hab, weil die Hanteln so leicht geworden sind... Aber natürlich wird es mit dem System so immer einigermaßen Rahmen bleiben. Wirkungslos ist es allerdings keinesfalls. Ich bin wirklich erheblich kräftiger geworden und seh besser aus - das ist Beweis genug und das wollte ich ja gern. Das Wichtigste ist aber folgendes: Komme einem Anfänger mit RHT und dann hat der doch gleich keine Lust mehr. Das ist was für Fortgeschrittene und die schon richtig angebissen haben. Jetzt, wo ich schon etwas Spass an der Sache hab, will ich nicht ausschließen, dass ich irgendwann mal mehr mache. Aber nötig wäre es eben nicht, weil ich ja schon nahe an dem bin, was ich mir gewünscht hab. Ich hab aber den Eindruck, es bewegt sich durchaus noch was. Etwas, das in dem Muskelbuch mehr oder weniger klar steht, ist letztendlich auch, dass man die Muskeln gelegentlich herausfordern muss. Allerdings bedarf es bei mir dazu noch nicht all zuviel, weshalb ich vorerst keinen neuen Satz Hanteln kaufe, sondern je nach Laune etwas mehr mache als sonst. Schöne Grüße allerseits Karel
Danke, du sprichst mir aus der Seele - ich habe auch manchmal das Gefühl dass ich hier als "Otto-Normal-Verbraucher" unterrepräsentiert bin. So gefällt mir das! Mir ist es wichtig, fit und gesund zu sein, dabei meine noch recht ansehnliche Figur zu behalten und einfach was für mich zu tun - ohne gleich ne Menge Zeit dafür aufbringen zu müssen und zu können. Daher handhabe ich es wie du - Muskeltraining, Eiweiß,Vitamine, fit bleiben. Aber keine Wissenschaft draus machen:-)
hi karel gut so :) das fitnessbuch (die diät) vom doc? das muskelbuch - welches?
Hi Karel, Du weißt sicherlich, ich mag Dich und respektiere Deine Meinung. Aber ich glaube von diesem Bericht im Prinzip überhaupt nicht. Dieses ständige sich aufhalten in der Komfortzone, dieses überaus kommerzielle "Bild der Frau"-Weichspüler Workout ist doch kein Training und ein Traininseffekt kann doch überhaupt nur stattfinden, wenn man des Muskel etwas zum Fraß vorwirft was er nicht kennt. Der Muskel findet bei Deinem System keinen Anreiz sich anzupassen und mehr Energie zu verbrennen. Das widerspricht sämtlicher Trainingslehre. Aber ich bin mir sicher, Du findest jede Menge Gehör und Zuspruch. Mach´s gut - ich hau rein - Rainer
Danke, dass tut gut.
Hi Leute, mittlerweile überwiegt hier ja die Fraktion der echt harten Jungs und Mädels, die volle Kanne am Trainieren und Muskelaufbauen sind. Und dagegen will ich auch gar nix sagen. Wer's mag und wem es Freude macht... Aber ich denke, es gibt auch noch einen anderen Weg, für Leute die einfach nur fit, schlank und gesund sein wollen und dabei gerne auch ein nebenher Muskeln aufbauen wollen. Aber nichts als Hauptprogramm sondern, locker, entspannt und mit geringem Aufwand. Tja, ich würde mal sagen, das das geht und dass ich in aller Bescheidenheit ein Beispiel dafür bin. Ohne davor zurückzuschrecken mir auch ein paar gute Tipps von den harten Kerlen anzueignen, hab ich seit fast 2 Jahren ein kleines variables Programm, dass sichtbare und spürbare Erfolge bringt. Es kostete mich insgesamt ca. 50,-. Ausgaben: "Das Fittnessbuch" "Das Muskelbuch" (gebraucht für wenig Cent) 4 Hanteln (2 und 5 Kilo) 1 Matte und ein Dosen Proteinpulver, aber die hatte ich schon vorher, da rechne ich sie nicht mit. Dazu kostenlos: Einige Übungsanregungen von Physiotherapeuten oder aus dem Internet, sowie diesem und jenem hinterhergeworfenen Ratgeber-Buch. Nimmt man die Übungen aus dem Fitnessbuch mit je 15-30 Wiederholungen, ergänzt um 15-45 Situps je für die untere und obere Bauchregion sowie 2X in der Woche ein kurzes Hanteltraining mit je mindestens 2 X 15 Wiederholungen (Muskelbuch), dann zeigt das einfach irgendwann Wirkung. Ich mach es nicht zum Beruf. Ich freu mich einfach, dass ich angesprochen werde, wie fit ich aussehe. Die 2-Kilohanteln kann man bald in die Tonne treten (waren eh nur für eine bestimmte Übung gut). Die mit 5 Kilo sind inzwischen lachhaft leicht - super denn ich bin ziemlich faul. 4-5 X in der Woche 20 Minuten das Standartprogramm und dann halt 2 X in der Woche die Hanteln dazu. Naja und täglich 10-30 Liegestütz. Also das geht wirklich total schnell und macht manchmal auch etwas Spass, vor allem wenn man merkt, dass es eigentlich kaum noch anstrengt. Wer es nicht gewohnt ist könnte auch mit 2X8 Wiederholungen anfangen und sich dann steigern. Hallo ihr Weicheier da draußen! Herzliche Grüße von Gleich zu Gleich. Und übrigens an den Tagen mit Hanteltraining nicht hungern.... maßvoll essen, aber nicht zu wenig! Der andern Tage sind gut genug für den Fettabbau. Grüße vom lebenden Beweis Karel