Forum: Gesundheit - ELT zu RHT - Buchtip
Hallo Karel. im Buchtipp von Sandra, auch in diesem Thread, wird Dein obiges Zitat in jeder Hinsicht bestätigt. Es geht im übrigen ziemlich ausführlich auf Muskelaufbau ein.
Danke noch mal, vielleicht nehme ich doch das Buch, ich konnte eigentlich aus Büchern immer gut lernen. Mal schaun.... LG Karel
Hallo Karel, diese Ausführung besitze ich nicht, aber nach kurzem stöbern beim Bücherhauptlieferanten komme ich zu folgendem Urteil: der Unterschied der Übungen ist minimal, bei MaxxF "Super Krafttraining" sind auch nicht ALLE sooo interessant. Die Partnerübungen brauche ich gar nicht. Das Buch "Super Kraftraining" konnte ich auch ohne DVD gut verstehen, da ich eine Trainingsgruppe jede Woche trainiere und somit ganz gute Kenntnisse und Gespür für die Beanspruchung verschiedner Muskelgruppen habe. Dadurch kann ich den Fortschritt der Trainingsgruppe absolut bestätigen. Da auch gleich mögliche Fehler mit aufgeführt sind, kann man sehr gut nachvollziehen, ob man die Übung richtig macht oder nicht. Erstaunlich ist tatsächlich der Kraftzuwachs. Bei einer Übung "Bodenrudern" kam ich selbst erst gar nicht vom Boden hoch, aber nach kurzer zeit konnte ich die Wiederholungen von 3 auf quasi egal steigern. Wahnsinn. Schön sind die verschiedenen Schwierigkeitsstufen, in welchen man sich "hocharbeiten" kann. Ich denke, für nicht so mit Übungen vertraute ist die DVD sicher toll.Also ich denke, der Preis entscheidet. Falls Du kannst und willst, kauf mit DVD, aber ohne geht es aus meiner Sicht auf Grund der guten Bilder und Beschreibungen allemal. Viel Spaß Karola
Hi Karola, da gibt's auch ein Buch "maxxF - Der Megatrainer" + DVD. Kennst Du das bzw. kannst Du das empfehlen? Ich überlege, ob ich es bestelle, wär' doch nett, wenn jemand die Übungen präsentiert, so dass man sieht, wie man es richtig macht. LG Karel
Super Beitrag, voller Anregungen! Dazu hab ich folgendes im gefunden. Zitat: "Tatsächlich aber bringt schon einmaliges Training pro Woche, mit den richtigen Übungen - ohne Geräte - und wenigen Wiederholungen oder sogar nur einmaligen Durchgängen im Laufe der Zeit einen eindeutig nachweisbaren, deutlichen Kraft- und Muskelzuwachs. Zweimal pro Woche ist allerdings tatsächlich noch besser und dreimal bringt noch etwas mehr. Mehr als dreimal pro Woche Krafttraining ist dagegen nicht empfehlenswert, so die Ergebnisse der Untersuchungen." Geht also auch ohne Geräte. Ich nehme auch nur max. 3 mal die Woche Training mit leichten Hanteln hinzu - kommt dem also schon nahe. Und Strunz schreibt in seinem Fitness-Buch, dass nachgewiesen wurde, dass bereits 15min am Tag MENTALES Training (also Phantasie-Muskeltraining) etlich Prozente Kraftzuwachs gebracht hätten.... Ich werde mir bestimmt etwas von Deinen Empfehlungen durchlesen. Vielen Dank! Karel
Liebe Sportsfreunde, vielleicht habe ich hier einen guten Tip für interessierte: Wend-Uwe Boeckh-Behrens von der Uni Bayreuth hat untersucht, ob Einsatz- oder Mehrsatztraining mehr Muskelzuwachs bringen und ob "Maschinentraining" oder Übungen "nur" mit dem Körper effektiver sind. Die haben durchgemessen, wie groß der Muskelzuwachs bei bestimmten Übung vs. Geräteübungen ist und es ist aus meiner Sicht interessantes herausgekommen. Ich habe dazu vor Jahren mal einen Bericht im Fersehen gesehen und mir die Bücher "Supertrainer Beine und Po" sowie "Supertrainer Bauch" gekauft. Am Besten finde ich "maxF Das super Kraftraining". Dort sind ganz viele effektive Kraftübungen ganz ohne Geräte beschrieben. Mittlerweile habe ich viele davon und Varianten auch auf DVD's von Johanna Fellner gefunden und verwende sie bei meiner Trainingsgruppe. Und - mehr ist nicht immer viel mehr.Nutze Dein Körpergewicht! Dei Ernährungstip kann man allerding getrost überlesen. Viel Spaß beim Lesen. sportliche Grüße Karola