Forum: Gesundheit - Erfahrung mit Vitamin B12
ist klar martin, je mehr adma anfällt umso mehr arginin benötigt es!
Ergänzend: Arginin/Citrullin Zufuhr erhöhen.
thorsten, das mit den hohen b12 dosen seh ich auch so. b6 nehm ich 50 mg. er spiegel ist sehr hoch. trotzdem liegt adma gut.
gute idee, b12 zyklisch zuzuführen, es wird ja gespeichert!
"mein b12wert liegt im unteren drittel des ref-bereiches. 1000 microgramm b12 wären da vielleicht zu viel.
hat jemand erfahrungswerte?"
Erfahrungswerte nicht, aber vielleicht ein paar Hinweise /Informationen.
Das Ganze dürfte wieder einmal keine Frage von Maximierung oder Minimierung sein, sondern von Optimierung; und möglicherweise auch Zyklen.
Der längerfristige Vorteil eines guten Vitamin (B12) Spiegels könnte die möglichen kurzfristigen negativen Aspekte eines evtl. erhöhten ADMA Wertes übersteigen. Zumal man ja das Arginin : ADMA Ratio durch erhöhte Argininaufnahme positiv beeinflussen kann.
Darüberhinaus scheint B12 durchaus auch eine ADMA senkende Eigenschaft zu haben (auch durch Senkung von Homocystein; vermutlich auch wieder Dosisabhängig):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20430500
"RESULTS:
The proportion showing normalization of plasma homocysteine levels was much greater in the methylcobalamin group (18 of 20 patients; 90%) than in the folate group (6 of 20; 30%; P < 0.001). The percentage of decrease in ADMA levels was greater in the methylcobalamin than folate group (25.4% +/- 10.2% vs 13.2% +/- 11.2%; P < 0.001). The increase in ratio of S-adenosylmethionine to S-adenosylhomocysteine was not different between the 2 groups;"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24814858
"The present study reconfirmed that ADMA can be regarded as a risk biomarker for acute ischemic stroke. We observed that with supplementation of folic acid and vitamin B12, levels of ADMA were decreased in patients with acute ischemic stroke."
Das Problem B12 rauf -> ADMA rauf betrifft wohl ehrer deutlich erhöhte Vitamin B(12) Spiegel/Dosen:
https://www.arginin.de/arginin-von-a-z/arginin-und-adma/
"Allerdings entdeckte man, dass eine überproportionale B6-, B9- und B12-Zufuhr für einen massiven Anstieg der ADMA-Konzentration sorgt."
LG, Thorsten
hat mal jemand, der massiv b12 oder folat zu sich nahm, seinen adma-wert messen lassen?
b12, b6 und b9 sollen bei hoher dosierung adma stark erhöhen.
ich würde gern meinen b12 wert erhöhen, befürchte nur, mir damit meinen momentanen optimalen adma/arginin-index zu zerlegen.
mein b12wert liegt im unteren drittel des ref-bereiches. 1000 microgramm b12 wären da vielleicht zu viel.
hat jemand erfahrungswerte?
Bei B12 Supplementation die Quecksilbermethylierung nicht ausser Acht lassen.
https://rc-naturheilpraxis.de/2015/11/14/bei-schwermetallbelastung-vorsicht-mit-diesen-supplements/
LG
H
Leider reagieren viele nicht auf orale B12 Substitution.
Erstens kann es die falsche B12 Form sein, Cyanocobalamin statt Methylcobalamin. Zweitens kann es sein, dass die B12 Aufnahme insgesamt beeinträchtigt ist (intrinsischer Faktor). Dann hilft nur spritzen.
LG, Thorsten
sorry, ich habe mich verguckt. Es waren in meinem Vitamin B 500 µg-das hat aber noch nicht gereicht. Der Wert war bei mir nur am unteren Ende der Norm. Ich nehme jetzt 1500 µg und hoffe, daß es besser wird.
thomas v. gibt es hier 2x!
Ich nehme auch ein Präparat mit 1.000µg pro Pille täglich.
B12 ist essentiell, von wegen kein Problem. Nuweil man vielleicht noch nichts spürt, hißt das nicht, dass das kein Problem ist.
Die Serotoninsynthese aus Tryptophan funktioniert nicht ohne B12.
Deswegen messen und auffüllen. Wie Dr. Strunz schon schrieb kann das in höherem Alter aufgruhnd von resorptionsschwierigkeiten nicht so leicht sein. Dann spritzen.
Kann man selber machen(subkutan).
LG
Martin