Forum: Gesundheit - Es tut sich nichts :-(
Sandra, ich muss Dir absolut Recht geben. Wie sind in unserer Welt ständig mit dem Thema Essen umgeben. Daheim ist ein immer gut gefüllter Kühlschrank, beim shoppen reiht sich ein Cafe ans nächste, Döner,Pizza, auche die Obststände , die nun wieder überall an den Strassenrändern stehen. Ich glaube , wir essen oft nur aus Langeweile. Es reicht nicht, nur die tägliche Ernährung umzustellen auf wenig bis gar keine Kohlenhydrate. ich halte eine sinnvolle Beschäftigung, die uns vom Essen ablenkt, für mindetsens genau so wichtig.
Vielen Dank für eure Antworten. @Aexa: Mein Bauchfett ist schon nicht nr ein bisschen. Durch die Geburt (vor 14 Jahren) ist mein Bauch eh ausgeleiert...wenn ich meine Bauchmuskeln anspanne und mit dem Finger draufdrücke, dann wandert der so 1cm tief. Körperfettanteil weiß ich nicht. Die Waage zeigt auch immer was anderes an, je nachdem wie hoch der Wasseranteil, so variiert auch der auch. Ich trinke nach dem Joggen einen Eiweißshake und abends auch noch mal. Wenn ich früh nicht jogge, dann esse ich Magerquark mit Früchten und kleines bisschen Dinkelvollkornflakes. Mittags meistens einen Salat. Abends versuche ich auch ohne Brot auszukommen.(Klappt nicht immer) Schwierig sind Geburstagsfeiern... Mein Ziel sind nur 2-3 kg. Die können doch nicht so schwer sein! @ Sandra u. Wolfgang: Mir macht da laufen Spaß, was ich mir zu meinen Schulzeiten nicht träumen lassen hätte. Man fühlt sich hinterher immer gut. Wir haben bei uns auch verschiedene Laufstrecken, wo wir variieren können. So wirds nicht eintönig.Vielleicht sollte ich die Waage wirklich mal wegstellen, daß man sich nicht so unter Druck setzt.
VISUALISIERE Täglich, immer wenn du 1 Minute die Augen schliessen kannst. Programmiere dich auf schlank. Sieh dich in deinem Wunschkleid, Wunsch-Bikini etc.. Ist Arbeit, lohnt sich!
Sandra hat es auf den Punkt gebracht, dem Essen wird zuviel Bedeutung beigemessen. Omi hat viele Jahre schmunzeld erzählt, wie ich mich als Kind oft beschwert habe, dass es schon wieder Essen gibt, obwohl ich gerade so eine spannende Sache vorhatte, ganz egal ob Katzen im Puppenwagen spazierenfahren, Sandburgen bauen oder bei Nachbars auf dem Heuboden rumkriechen (an den Beispielen sieht man, dass meine Kindheit gut 40 Jahre her ist) Ich kann mich heute noch so mit etwas beschäftigen, dass ich nicht ans Essen denke, doch die Gelegenheiten sind selten. Job, Familie und Freunde verlangen so viel Teilnahme, dass das Zeitfenster für kreatives Tun für mich zu klein ist. Dank eiweißbetonter Ernährung zusammen mit regelmäßigem Laufen und Versorgung mit Vitaminen bin ich fit und gesund. Dennoch bleibt immer ein Rest Unzufriedenheit, weil ich mit mehr Konsequenz mehr für mich erreichen könnte, dann aber als egoistisch und ungesellig gelten würde, ganz zu schweigen von der Reaktion meiner Chefin, wenn ich nach meinen Vorstellungen arbeiten würde....
Hallo, ich persönlich habe zwei Wochen Stufe 1 gemacht un knapp 1 kg abgenommen. Mehr nicht. Ich hatte mich genau an die Regeln gehalten, auch genug getrunken usw. Aber es tat sich nix. Ich bin ja schon seit Jahren der Ansicht, dass nicht jede Ernährungsweise für jeden gleichermaßen richtig ist. Man muß ausprobieren, was für einen selber passt. Ein "Zuviel" an allem ist immer falsch. Vielleicht auch zuviel Zwang um ein paar Kilo abzunehmen? Das Geheimnis ist, schmeiß die Waage weg, mache viel Sport, achte auf gesunde ERnährung - was es für Dich auch sein mag - und das Ergebnis wird sich zeigen. Bei dem einen schnell, bei jemanden anderes langsamer. Aber um ein positives Ergebnis kommt man dabei nicht herum.
In steter REgelmäßigkeit kehren diese Dialoge immer wieder.. A sagt, "ich esse fast nix mehr und mach nur noch Sport und nichts geht oder zumindest nicht genug", darauf antwortet dann irgendein B: "ja aber, wahrscheinlich gibts irgendwo ein Defizit, zu wenig Dies, zuwenig Das oder Du hast wahrscheinlich Muskel aufgebaut, der so schwer wiegt"...Auf jeden Fall liegt es an DIr, Du machst was falsch..Der Eindruck, dass Dein Körper auf fett programmiert ist, drängt sich auch irgendwann auf...Man ist frustriert.. Bringt ja alles eh nix, diese endlose SChinderei.... Das Problem liegt im Kopf und nicht im Magen! Immerzu gehts ums Essen! Essen, wohin das Auge schaut. Johann Lafer köchelt, Freunde kann man auch nur treffen, wenn man gemeinsam isst, Werbung wohin das Auge schaut...Der Kopf ist voll. Egal, ob man frisst wie ein SCheunendrescher oder hungert oder sich genetisch korrekt ernährt..solange sich im Oberstübchen alles ums Essen dreht, kommt man aus der Nummer nie raus.. Wie beim Alkoholiker.. Auch wenn er trocken ist, solange seine Gedanken immer noch um sein Thema kreisen, bleibt sein Problem bestehen, ungeachtet dessen, was tatsächlich seine Kehle hinunterläuft. Sabine, ich weiß nicht, obs Dir hilft, aber wenn Du Joggen gehst, lauf wegen der frischen Luft oder wg. der Ruhe und nicht den Kalorien davon. Der Kampf ist müßig. Und Wolfgang hat Recht. Weg mit der Waage.. Es gibt schönere Dinge, mit denen man den Kopf füllen kann. Und nebenbei vergisst man das Essen und wird nur noch vom knurrenden Magen daran erinnert. Das ist wohl das Geheimnis der SChlanken... Sie essen nur, wenn sie Hunger haben und haben andere Themen, die ihren Geist füllen. OB die dann sinnvoller sind ... :-) sei dahingestellt... Vielleicht ist es das, was Dr. Strunz immer mit Zen meint, wenn er sagt, ziele daneben, wenn Du treffen willst...
Sabine, stelle die Waage weg. Mit freundlichem Gruß
Wie hoch ist dein Körperfettanteil? Wenn dein Bauch 5 cm Speck berherbergt ...? Alkohol? Trinkst du ausreichend Wasser? Protein ausreichend? Erzähl mal mehr ... Du weisst: Würdest du es richtig machen, dann hättest du schon Ergebnisse. Das heisst, dass irgendwo einStolperstein ist.
Hallo, ich habe ein kleines Problem. Ich jogge seit einem 1 1/5 Jahr. Meistens so zwei bis dreimal in der Woche eine dreiviertel bis eine Stunde. Je nach Strecke. Die Strecken sind auch nicht nur eben hin. Ich würde gern noch so zwei bis drei Kilo abnehmen, aber es tut sich überhaupt nichts. Ich wiege 60-60,5 kg und bin 1,60 m groß. Mich stört nur mein Bauchfett. Aber das hält sich hartneckig. Mache auch Situps. Ich lass schon so gut wie es geht die KH weg und nehme auch Eiweißdrinks zu mir. Habe diese Woche Urlaub und jogge jeden Tag ne halbe Stunde.(SeitSamstag) Morgen gehe ich ins Fitnessstudio zum Krafttraining. Heute war ich wieder schwerer als gestern...Habt ihr eine Idee, was man noch tun kann?