Forum: Gesundheit - Fasten aktiviert alternde Stammzellen
naja, wir hattens ja vom Fasten. IF ist ne "Spezialform".
Aber ich denke, dass die 3xBCAA das Fasten nur für sehr kurze Zeit unterbrechen. Darum gings mir eigentlich.
ok, da wird ein schuh draus...hättest ja auch gleich sagen können:-)
Hallo Thomas,
ich faste(IF) um meinen KFA zu reduzieren, fitter zu werden....
Da ich von 20-12:00 nichts esse kom ich auf 16Std. Mit BCAAs verlängere ich dann gelegentlich auf 18-20Std.
Wenn innerhalb der 16Std Training stattfindet, nehm ich vorher BCAAs und danach Glutamin mit Creatin.
Der Proteinanteil in meiner Ernährung ist immer relativ hoch (>2g/kg)Ich geh mal davon aus, dass ich AMPK häufig genug aktiviere.
LG
Martin
martin, eine frage: warum fastest du und was willst du damit erreichen?
das klassische fasten, egal,welche variante, beinhaltet immer ampk. immer!
mtor bedeutet, der körper kann aus dem vollen schöpfen und fastet dann gerade nicht. mit der gabe von bcaa wird das fasten unterbrochen, wenn auch, wie in deinem fall, nur kurzfristig,
ernähre ich mich aber z.b. überwiegend von eiweiss und bezeichne das dann als eiweissfasten, hat das nichts mit dem "klassischen" fasten zu tun. da faste ich dann vielleicht an carbs, oder an fetten, aber der körper bekommt seine energie aus den proteinen, fastet also nicht im klassischen sinn.
fasten heisst für mich, in deinem zeitraum von 18 stunden nichts zu mir zu nehmen. 18 std den insulinspiegel flach halten. das einzige wäre wasser, tee oder ähnliches.
Genau das meine ich Thomas,
jeder hat ne andere Vorstellung vom Fasten. Ich hab auch nicht erwähnt, dass ich die BCAAs gleichmäßig über den Tag verteilt nehmen würde.
Bei anderen ist Fasten mindestens 24h ohne Kalorien.....Es gibt eben keine Definition von Fasten.
Saftfasten soll ja auch fasten sein.
Beim Doc ist es Eiweisfasten.
Über Sinn und Unsinn dieser Definitionen läßt sich streiten.
Der eine nennt es fasten, der andere Diät. Insofern nat das für mich nichts mit mTOR und AMPK zu tun.
Die BCAAS wären übrigens als Muskelschutz gedacht. Mit Zucker wird das vermutlich nicht klappen.
LG
Martin
ach ja, fasten bedeutet natürlich die ausschliessliche aktivierung des katabolen signalwegs ampk.
ampk kann man natürlich auch ohne striktes fasten aktivieren, aber mit sicherheit nicht, wenn man zu insulinogenen aminosäuren greift.
martin, das ist ja mal eine interessante ernährung...3x täglich 6g bcaa. warum machst du das?
würdest du es auch als fasten bezeichnen, wenn du 3x täglich 6g zucker pur zu dir nimmst?
auf jeden fall unterbrichst du das fasten mit der zuführung der bcaa's. wie lange diese unterbrechung dauert, kann ich nicht sagen. auf jeden fall istesfür mich kein fasten, wenn ich in der fastenzeit 3x bcaa zu mir nehme.
fasten heisst für mich, in deinem zeitraum von 18 stunden nichts zu mir zu nehmen. 18 std den insulinspiegel flach halten. das einzige wäre wasser, tee oder ähnliches.
Thomas,
ja, war ernst gemeint.
mit bcaa's ins fasten zu kommen, halte ich für schwierig;-) die insulinogensten aminosäuren überhaupt, aktivieren dir schön den mtor-pfad. dat wird nix mit fasten.
Wenn ich das nochmal zieren darf. Da stellt sich mir die Frage, was ist Fasten?? Nur die Tatsache, dasss AMPK aktiviert wird und nciht mTOR??
Wenn ich 3mal täglich 6g BCAAs (=3x6x4=72kcal) zumir nehme und das mein kompletten Tageskalorien darstellt, dann behaupte ich mal, wird mTOR nur für sehr kurze Zeit aktiviert, denn 72kcal reichen nicht mal für ne Stunde.
Also faste ich den Rest des Tages, oder doch nicht??
Schlau mich mal auf. Irgendwie steh ich hier auf dem Schlauch
LG
Martin
martin, was mtor mit fasten zu tun hat...war die frage ernst gemeint?
huland, fasten aktiviert ampk. deswegen ist fasten gesund.
Ich nehme ja die ganzen positiven Aspekte des Fastens gerne zur Kenntnis und möchte sie nutzen, nur verstehen kann es ich ehrlich gesagt nicht.
Wir gehen ja davon aus, dass AMPK aktiviert wird und die ganzen gesundheitsförderlichen Dinge passieren.
Nur dass ich nicht sehe wieso AMPK aktiviert werden sollte. Blutzucker bleibt dank GNG normal, freie Fettsäuren werden vom Körper in ausreichender Menge zur Verfügung gestellt.
Einzig muss die Zelle, da keine Proteine mehr kommen aus ihrem Aminosäurepool schöpfen. Quasi wie eine LowProt Diät.
Können Zellen eigentlich Aminosäuren aus ihrem Pool verbrennen? Die Mitos könnens meines Wissens nach ja nicht....
LG
H