Forum: Gesundheit - fehlende Energie/Energienotsstand

Hallo Albert, deine Beiträge erwecken den Eindruck das du in deiner Arbeit ganz schön eingespannt bist, sie also viel Zeit beansprucht. Kann ich sogar verstehen. Ich erkenne mich darin zum Teil wieder. Ich habe im Baumarkt als Verkäufer gearbeitet und zwischenzeitlich den Wareneingnag geleitet. Täglich kam ich so auf etwa 12 Stunden mit Fahrzeit. Zusätzlich zur Arbeitszeit habe ich sieben Jahre fast täglich morgens und oft auch abends meine Laufstrecke absolviert (5-10km). Hat auch richtig Spaß gemacht. Sogar den Berlin-Marathon bin ich 4x mitgelaufen. Bis sich auch bei mir so langsam Ermüdungserscheinungen bemerkbar gemacht haben. Im Jahr 2009 hatte ich dann über 2 volle Monate massive Probleme mit meinem Asthma, was mich sonst nie gestört hatte. Dazu bekam ich später in diesem Jahr Probleme mit meinem Knie und meinem Fuß. Bis das wieder einigermaßen erträglich war beim Gehen vergingen auch hier wieder über 2 Monate. Zwischendurch bin ich nur noch sporadisch mal eine kleine Strecke gelaufen. Und Ende 2009 hat mein Körper dann ganz gestreikt - Herzrasen und Schwindelgefühl auf Arbeit. Ein Ärztetournee begann und das Ergebnis nach vielen Monaten und unzähligen Untersuchungen lautete letztlich Burnout. Hätte ich nicht mit gerechnet - und das mit Mitte 30. Die Essenz daraus ist für mich gewesen, das ich mich viel früher mit meiner Arbeitssituation hätte auseinandersetzen müssen. Nach dem Lauftraining habe ich mich ja immer gut gefühlt, selbst so ein Marathon hat bei mir fast keine Muskelschmerzen hinterlassen. Es lag also zum allergrößten Teil an der Arbeit. Daher erkenne ich mich auch in deinem Beispiel wieder, 5 oder 6 Stunden und dann eine kurze Pause waren auch für mich keine Seltenheit. Und egal ob man sich lange Zeit gut damit fühlt und auch die Arbeit immer noch zumindest etwas Spaß macht, arbeitet man zu lange auf solchem Stresslevel fordert der Körper irgendwann seinen Tribut. Das äußert sich dann zuerst in Müdigkeit und Energielosigkeit. Mein Tip also ist, auch die Arbeissituation zu überdenken und nicht nur einfach auf Nahrungsergänzung (auch wichtig, ich weiss) und Meditation setzen. Oftmals reicht das eben nicht ganz aus. Viele Grüße

Toll, dass es Dir besser geht und Du einen Ansatz gefunden hast, das Problem anzugehen. Alles Gute!

Albert, für mich klingt das, als würdest Du geradewegs auf ein Burn-Out zusteuern. Vielleicht nicht körperlich, wenn Du, wie Du selbst sagst, da auf Topniveau bist, aber seelisch. Inneres Feuer, Arbeit Frust, trotzdem begeistern müssen..... das klingt sehr nach seelischer Erschöpfung. Nimm Dich mal ein paar Tage zurück und sortier mal Deine Ziele. Übernimm Dich nicht. Sorgenvolle Grüße M.

Danke für Eure Antworten. Zwischenzeitlich war ich beruflich in China bei meinem Arbeitgeber. In der Zwischenzeit ist es mir mal besser mal schlechter gegangen, was meine Energie, Antrieb angeht. Ob mit Meditation, mehr Laufen oder weniger Laufen. Hauptursache scheinen 2 Dinge zu sein: Erstens: Ich muß mir angewöhnen, während der Arbeit Pausen zu machen, und nicht 5 oder 6 Stunden durch zuarbeiten und dann nur eine Pause von 15 Minuten zu machen und weitere 4 Stunden zu arbeiten. Zweitens: die innere Motivation. Die ist immer schwankend. Wenn ich wieder mein inneres Feuer habe, habe ich fast unendlich viel Energie. Ich muß also einen Weg zu finden, wenn auf der Arbeit Frust entsteht, dann mich trotzdem zu begeistern, mich meines inneren Zieles bewußt zu sein, und regelmäßig auch Pausen zur Erholung zu machen,denn gesundheitlich bin ich auf absolutem Topniveau. Dass zwischendurch als Bericht, wie es mir geht. Ich werde mich sporadisch wieder melden. Gruß

Hallo Albert, habe dir ja mal paar Tips gegeben wegen deinem Darm. Damit war und ist nicht zu spassen. Wir alle hier sind keine Experten und bei speziellen Problemen bedarf es diese. und wenn ich hier von mms Krankheiten lese grauts mir. Wer weiss schon, das du mit Sicherheit mit Antibiotika zugeballert wurdest. Und zwar von der heftigen Sorte. Deswegen richte deine Ernährung nach Eiweiss, Grünzeugs, Omega 3 Fett(ordentlich), und auch mal KH vor dem Training(steinigt mich.....) Speziell für dich zusätzlich 2 x 10 gr. Glutamin, 2 x 5 gr Flohsamenschalen eingeweicht zum Shake und Probiotika(z.B. von L..l, der reicht....) Als drauf.....

Aktueller Stand?

Albert, gehe zum Arzt und überlege dir, welche Werte du bestimmen lassen möchtest. Das ist besser, als zu raten. Ansonsten kannst du mal genauestens deine Lebensweise auflisten.

Hallo Albert, die Fettverbrennung kann bei dir schon aktiv sein, aber wenn sie nichts hat zum verbrennen....

Lieber Albert, Lisa hat Recht - Du musst die Entspannung in Deinen Alltag lassen, um den beruflichen Stress zu kompensieren. Das ist natürlich immer leichter gesagt, als getan und Klugsch***er-Sprüche helfen Dir ja auch nicht weiter. 14 Stunden Tage im Büro sind nicht ohne und wenn man erst einmal im Hamsterrad ist, dann ist es schwer da heraus zu kommen. Wie auch,wenn die Arbeit gemacht werden muss. Daher ist es wichtig, die kostbaren freien Momente zu genießen und wenn man einfach nur ein Schläfchen hält oder stundenlang Zeitung liest. Ich führe jetzt absichtlich nicht auf, dass man Laufen gehen soll. Ich bin im Moment beruflich auch sehr angespannt. In den ersten 14 Tagen bin ich morgens vor der Arbeit immer gelaufen. Tut ja auch gut, der Tag kann kommen und man hat schon etwas Schönes gemacht. Aber mittlerweile bin ich mir nicht mehr hundertprozentig sicher, ob es immer die beste Lösung ist. Ein Abend in netter Begleitung, Picknick mit Freunden etc. geben auch so viel Kraft für den Tag und lassen einen auch auf das wirklich Wichtige im Leben einen klaren Blick bekommen. Ich wünsche Dir gute Besserung! Liebe Grüße, Britt

Hallo liebe Fitnessgemeinde. Danke für Eure Antworten. Eines kann ich aber nicht nachvollziehen. Energiemangel dürfte es bei mir nicht geben, da ja wohl durch das Laufen meine Mitochondrien voll trainiert sind, und die Fettverbrennung voll aktiv sind. Ich laufe Marathon etc. bin ein "Hungerläufer", selbst bei den langen Strecken habe ich absolut keine Probleme. Also irgendwas hindert den Energiefluß. Aber was? Kohleydrataarme Ernährung dürfte durch die Existenz der aktiven Mitochondrien nicht hinderlich sein. Es geht also darum, die zur Verfügung stehende Energie zu steigern. Meinen Körper und dann auch meinen Geist mit Energie zu fluten. Aber da fehlt mir der Ansatz. Wo muß ich suchen? Noch mehr Eiweiß? Gruß Happyalbert